Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-ACB5B9068 -- 9 Ağustos 2017; 7:21:21 > |
Hızlı 
Bildirim
Göbeğimi Nasıl Eritebilirim? Psikolojim Bozuldu Artık Dayanamıyorum..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Az ye
Günde 2 öğüne düşür
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor yapip protein ağırlıkli beslencen duser yag oranin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
koşmanın tabiki faydası olur.
Fitness'a bende başlayacagım benimde biraz maddi sıkıntı olabilirde bakıcaz devam edebilirsem ederim benimde boy 174 kilo 70 ama toplu duruyorum arkadaşlarım falan normal diyorda seninde normal o yagları yakman için koş , yürüyüş yap devam edebilirsen tekrar fitnessa dön. -
Yapısal birşey bence. Kilon fazla değil çünkü. Aynı boyda olup 80 kilo olup fit gözüken de var.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Sorunun tek cevabı var cardio , cardio , cardio
Bisiklet , koşu , karın egzersizi , evde yapılabilecek bacak hareketleri çok önemli -
Bisiklet , koşu , karın egzersizi , evde yapılabilecek hareketler var onları denemelisin. bende bu şekilde erittim. diyete başla. diyetten kastım sürekli salata yeşillik yemen değil. karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri bi kenara at ve protein ağırlıklı beslen. süt yumurta et gibi. her hafta en az 1 akşam et ya da balık ye. sabahları kahvaltıda yumurta ye süt iç. sadece koşu göbek eritmez. mekik, yürüyüş, bisiklet karın bölgesini çalıstıran her hareketi dene. android telefonlarda 7 DAKİKA programını indir ve dediği herşeyi uygula. ben onu uyguladım ve 5 ayda 17 kilo verdim. geç olsun güç olmasın. -
That sugar film
Bu filmi izle şekeri tamamen bırak
Yuzmeye git koş kısaca spor yap.
Kendine 1 sene müddet ver. Hemen pes etme.
Kolay gelsin....
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Germiyanlı
kullanıcısına yanıt
Adamın kilosu yok yağ oranı yüksek , spor yapması lazım .
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Sihirli iksir yok bu işte fit vücut acı dolu spor faaliyetlerinden sonra gelir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benzer sorun kısmen bende de oluşmaya başladı , staj yapıyorum sürekli dışarıdan fastfood ile beslenmekten biraz göbek oluştu . Kilonun vücuda yayılması için spor yapmak lazım ben staj bitmesiyle spora başlamayı düşünüyorum ayrıca kola ve kızartma türünden uzak durmakta fayda var .
Öğün sayısını düşür diye arkadaşın aksine öğün sayısının artması yediğin miktarın sabit tutulması taraftarıyım . Acıktıkça yemek gerek, mideyi depo gibi kullanılmaması gerektiğini düşünüyorum.
Benim de boy 1,73 kilo 68
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Germiyanlı
Az ye
Günde 2 öğüne düşür
Ekmek, kola kestim ve akşam 7 den sonra yemek yemiyorum. İki öğün yiyorum bu şeyi yaklaşık 2 yıldır yapıyorum olduğum yerde sayıyorum. Anca ölüm orucu tutunca günde 1 öğün bulgur pilavı diyetini uygulayınca gidiyor kilo oda vücudun içine ediyor :D bazi insanlar veremiyor ne yazıkki. Yağ yakmayı tetiklicek birşey lazım. Su, Yeşilçay gibi şeyler. Kişiden kişiye değişir. Bende arkadas gibi sayılırım kilo yok ama yağ oranı fazla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
anyı boydayım 72 kiloyum gayet fitim . yağ kütleni yokedip kas kütlesi yapmalısın -
1.73 üm 76 kiloyum kilolu değil de besili tosunlar gibi görünüyorum... 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1.82 76 kiloyum göbek bende de var biraz ekmeği şekeri bıraktım spor yapıyorum 2 aylık sürem bitince yüzmeye giderim belki yüzmede tüm vücut çalıştıgı için daha cok cezbediyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spora gidemiyorsanız. İki dumble alın, birde spor sehpası evde çalışın. -
Senin kilon yok yağ oranın fazla. Bazı arkadaşlar dambıl falan demiş ama senin kardiyo odaklı çalışman lazım. Google'a evde yapılabilecek kardiyo hareketleri yaz, her gün 1 saatini buna ayır. Şekeri ve ekmeği komple kes, şeker ihtiyacını meyvelerden, karbonhidrat ihtiyacını bakliyatlardan, protein ihtiyacını tavuk ve etten sağlarsan çok kısa bir dönemde o göbek gider. -
Sağlıklı beslenme ve egzersiz lazım. Bende 3-4 ay önce baya eritmiştim sporla falan ama yaz boyu sağlıksız beslendim, spor yapmadım. Şimdi baya göbek oldu. Eylül'de spora baslayacam bakalım.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Sabah uyanır uyanmaz soğuk duşa girip vücudu şokla. Kahvaltı etmeden direkt kardionu yap. ( koşu olur bisiklet olur karında çalış ) Eve dön kahvaltını yap öğünlerini küçült gereksiz şekerden uzak dur başarırsın. 
-
Ekmegi sadece kahvalti ye -1 dilim-
Ayrica kosman yada yuzmen lazim
Digerleri hikaye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- malibu neyle içilir
- kan alınırken damardan kan gelmemesi
- ankara gece açık kafeler
- dinime küfreden müslüman olsa ne demek
- ateşli isimler
- dc açıldı mı
- penis nakli
- çay bardağı emojisi
- telegram indirim
- 5g nedir zararları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
