Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Full body programı kötümü?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
15
Cevap
0
Favori
521
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Göğüs:Bench press-incline benc press veya cable Cross over
    Omuz:military press-lateral raise
    Sırt:barfiks-seated cable rows
    Bacak:leg press
    Biceps:barbell curl
    Triceps:push down veya rape push down
    Karın:leg raise veya bench crunch
    Tüm hareketlere 4x10 giriyorum deadlift squat yapmak isterdim ama dogru duzgun yapamıyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 30 Haziran 2019; 17:3:31 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Squat için diyebileceğim şey bacaklarınızın kalın olduğunu düşünüyorsanız kendi ağırlığinizla her gün bile yapabileceginiz gayet güzel bi hareket ancak deatlift için bi miktar güç ve doğru teknik gerekiyor yardım alırsanız daha verimli olur

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dişhekimi99

    Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz
    Hocam 6.ayim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dişhekimi99

    Bu çok temel hareketlerin olduğu bir full body programı sanırım yeni başlayan birisiniz burdakiler gayet yeterli görünüyor fikrimce, eğer programı bir hocayla görüşüp aldıysanız ve sizi yorduğunu düşünmüyorsanız yine aynı hocayla görüşüp ekleme yapabilirsiniz
    Bolgesel girmeye zamanim yok neleri degistirmemi onerirsiniz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dişhekimi99

    Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki
    Yasim 21 kilom 69 hocam

    Full body programı kötümü?
    Son olculerim

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    After Effects Mi Daha faydalı premier pro mu?
    15 yıl önce açıldı
    Full Body en iyi program mı?
    2 yıl önce açıldı
    Haftada 4 Gün Body Programı
    12 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dişhekimi99

    Hocam yaşını kilonu durumunu bilmeden ne diyebilirim ki
    Full body programı kötümü?
    Vucudumda su sekilde hocam ama Gogus kismim bir garip duruyor jinekolasti olabilirmi sizce soguk halim bu pumpli degil birde



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ahmet056 -- 5 Temmuz 2019; 22:30:29 >
    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Jinekomasi öyle resimle anlaşılabilecek birsey değil hocam bi doktorun elleriyle muayene etmesi gerekir

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Yani vücut sekliniz derli toplu güçlü duruyor programın şiddetini egitmenlerinizle konuşup birazdaha arttırabilirsiniz. Kol için hammer curl gibi güzel hareketler var tavsiye edebilirim. Fikir vermesi açısından gym kong diye bi kanal var youtube da full body bir idmanları vardı ben çok begenmistim onu da inceleyebilirsiniz

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: goygoy06

    Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.
    Hocam hacim için önerdiğiniz full body programı varmı

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: goygoy06

    Hacim istiyorsan bu program uygun değil. Yapacaksan bile üst vucut ve bacagı ayır.
    Hocam aslında 5x5 yapmak istiyorum squatla deadlift e alternatif koyabilirmiyim 5x5’de cunku dogru formda yapamıyorum ve sürekli agırlık arttırmak lazım

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • ahmet056 A kullanıcısına yanıt
    Hocam 12 10 8 6 piramiti ile gir. Squat ve deadlift hafif yaparak başla formun düzelir. Ama yapamıyorum diye pes etme elbet düzelir. Squat yaparken topuklarına ağırlık koy tam oturamıyorsan.

    1 gününü sadece bacak ve deadlift çalış
    1 gün de üst vücudunu çalış.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum