Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Eziyet Çekmeden Kilo Vermek.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
29
Cevap
1
Favori
33.767
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 90 kilodan 66,5'a düştüm. Boyum 1.70. Çok kilo vermedim, ama görünür verdim ve en önemlisi verirken zorlanmadım. Yaşayarak verdim.

    Sürekli kilo verdim şöyle böyle başlıkları açılıyor forumda. Çok disiplinli bir şekilde çalışıp azimle kilo verenler var, 145'ten 99'a (:D) düşen var mesela. Diyetisyene gidip verenler var. Kendi bulduğu garip yöntemlerle veren var. Ama en önemli yemeyi kesip diyete başlayıp sonra salla can boğazdan gelip deyip bırakanlar var. Şimdi ben nasıl verdim onu anlatayım en azından bir fikir vermiş olurum.

    Öncelikle uyarı: Bunları fikir vermek için yazıyorum. Herkesin metabolizması farklıdır. Ben doğuştan beri kilolu değilim her yıl biriktirerek şişko oldum. Sizin kilo almanızı sağlayan bir hastalığınız vs. olabilir. O yüzden kilosu boyundan 30+ olacak kadar kilosu olan ve azcık yemeyince hemen acıkan arkadaşlar önerim direkt diyetisyene gittin, hiç riske atmasın.

    Önemli Edit: Bi arkadaş şöyle şöyle yaptım ayda 2,5 kilo verdim soru bende mi :( şeklinde mesaj attı. Aşağıdaki yöntemlerle kilo vermek benim 10 ayımı filan aldı. 10 yılda kazandığınız kiloyu 2 ayda veremessiniz arkadaşlar gerçekçi olun.

    Önemli Edit2: Gece yatmadan önce yemeyin öğünleriniz düzenli olmalı. Öğün arasında acıkıyorsanız meyve yiyin.

    Ben kilo vermek için, verenlerden birinin diyet listesini uygulamaya başladım, ayrıca meyve yemeyi arttırdım. Ramazan bayramında 90 kiloydum. 90'dan 84'e filan çok çabuk düştüm. Zaten vücuttaki su mu veriliyormuş noluyormuş tam bilmiyorum. 82'ye düştüm ve kurban bayramı için köye gittik. Orada birsürü kişiye çeşit çeşit yemek yaptıkları için hamuduyla yedim. Diyet miyet kalmadı. Bu arada evde mekik filan çekiyordum okul da yoruyordu ama köyde ful yattım. Eve geldiğimde bakalım kaç kilo almışım dedim, bir kilo vermişim. Demek ki diyet listesi o kadar etki etmiyordu.

    Bundan sonra istediğim gibi yemeye devam ettim. Ve 72'ye düştüm! Ondan sonra body gittim yazın 70-69'a düştüm. Sonra ramazanda 66,5 ve okul başladı. Şimdi 72-73 kiloyum. Niye böyle derseniz durun anlatacağım.

    Arkadaşlar öncelikle kilo vermeye karar verdiğimizde ilk olarak yanlış yaptığımız şey şu. Günde şu kadar yerim şu kadar ekstra olursa diğer öğünden keserim, sonra 10 kilo verdikten sonra biraz diyete ara veririm sonra gene başlarım ideal kiloma erişince tamamen bırakırım bilmemne. Veya çok saldım kendimi az biraz kilo vereyim. Yanlış arkadaşlar bunlar. Öncelikle kilo almanızdaki en büyük etken yeme düzeniniz, kilo vermenizdeki etken de bu olacak, spor değil. Şimdi baktım 30 dakika basketbol oynamak 261 kalori. Şimdi Ruffles'ın kalorisinde baktım, 100 g normal boy 1tllik olan, 529 kalori! Yani bir paket ruffles = 1 saat basketbol diyebiliriz.

    Peki napmak lazım? Spor yapabilirsiniz elbette yapın hatta kondüsyon kazanın, ama spor yaparsam kilo veririm spor yapmadan kilo verilmez demeyin. Ben şimdi 72'yim ama hala hızlı koşamıyorum veya çok uzun süre oynayamıyorum. Eskiden on dakikada nefesten kesilir saha içinde yürürdüm (basket). Yazın her gün dışarı çıkıp on tur atmayı düşünüyorum koşarak ki daha uzun süre sahada kalabileyim. Sınıfta benden kilolu bir çocuk var, adam gayet güzel koşuyo ve oynuyo milleti çalım manyağı yapıyor. Demekki kondüsyonla alakası var. Neyse demek istediğimi anladınız.

    Kilo vermek için yapmanız gereken:
    Aşağıdakileri tamamen bırakın
    Sigara (hem bunu hem aşağıdakileri bırakamayabilirsiniz, bunu bırakın istediğiniz kadar yiyin zaten asıl zarar bunda)
    Alkol (bu da kilo aldırır)
    Her türlü Kola, Fanta, Gazoz, Ice Tea, Meyve Suyu, Redbul bilmemne. Bütün dışarıdan alınan şekerli içecekleri bırakın. Hem zararlı hem çok şekerli. Bunları içmeyin, süt için ayran için sade soda için. Bence en iyisi evde kendinize meyve suyu hazırlayın. Ben kola gibi içecekleri şöyle bıraktım: Portakal + Mandalina + Greyfurt (hatta mandalina olmayınca limon) (ben nar da ekliyorum) karışımı içtim paso. Bu karışımın özelliği portakal tadı olduğu halde acı olduğu için alışınca belli bir süre sonra çok tatlı içeceklerin güzel gelmemesi. Çok asitli içecek manyağıysanız, benim gibi önce limonlu soda için sonra sade sodaya geçin. Dışarıdan alınan meyve sularını zaten içmeyin evde kendi sıktıklarınızı için taze taze, hatta sıkmayın yiyin direk. Ben şu an sadece soda, meyve suyu, şalgam ara da ayran içiyorum.
    Her türlü abur cubur, patlamış mısır (tamamen bunu tamamen bırakmayın ), özellikle cips
    Sadece çikolatayı eğer çok seviyorsanız ve mutluluk hormonu verdiği için çok az, bir kare filan yiyin istiyorsanız.
    Pasta, kurabiye, hamur işi.
    Tuz, yemeklere fazladan tuz atmayın.
    Şeker, çaya şeker atmayın, merak etmeyin alışırsınız, abim alıştı, çok istiyorsanız limon atabilirsiniz.
    Her türlü fast food, özellikle menü, zaten o hamburgeri millet nası yiyor anlamıyorum çok iğrenç la
    Ketçap, Mayonez, Hardal. Mayonez sırf yağ zaten.
    Her türlü kızartma, kavurma makarna vs çok yağlı ne varsa.
    Kavurmanın yağı

    Ekmek meselesi: Biz çok ekmekçi bir milletiz, makarnayı bile ekmekle yiyoruz, ekmek arası patates filan yiyoruz. "Ekmek yiyince doyamıyorum." anlayışı var nedense. Bu yüzden ekmeği bırakın diyemem. Kahvaltı altındır orada bir iki dilim yiyin. Ama beyaz ekmeği değiştirin, kepek alın onu da değiştirin çavdar alın sürekli değiştirin. Beyaz ekmek çok kilo aldırıyor diyenler de var kepek ekmeği zararlı diyenler de. Her şeyin fazlası zarar. Belli bir süre yukarıdakileri bırakmaya alışınca ekmeği de kesebilirsiniz, sırf ekmeği bırakarak kilo verenler de var ama şimdilik iki dilimin üzerine çıkmayın yeter bir öğünde. tabii makarnanın yanında ekmek yemeyin.

    Diyetisyene giderseniz bunları zaten kesinlikle yemeyecek/içmeyeceksiniz, ekstradan kahvaltıda şöyle yap filan diyecek. Neden önce bunları yemeyi kesip sonuca gitmiyorsunuz. Ben bunları bırakarak gönürür derecede kilo verdim. Fiziği normal bir kız bana geldi sordu "Sen nasıl kilo verdin?" diye. Ben de şunları şunları yemiyorum dedim. Cevap "Ee ben de yemiyorum." oldu. Gayet normal yani yazdıklarım.

    Yukarıdakileri azaltma gibi bir şey yapmayın. Direkt bırakın ve ideal kilonuza ulaşana kadar yemeyin. Yerini soda, meyve vs. ile doldurduğunuzda eksikliğini
    hissetmeyeceksiniz. Bir de dikkatinizi çekerim yukarıdakileri genelde doyurması için değil tadı güzel olduğu için yiyoruz. Ben yemeklerin verdiği zevkten vazgeçtim artık sağlıklı yaşamın keyfini süreceğim diyin kendinize. Ben 73'e indikten sonra 76'ya çıkmıştım çünkü sınav dönemimdi ve canım sıkıldığı için yanında abur cubur da yiyordum, böyle önemli dönemleri atlatırken tabii o kadar katı olmayın kendinize. Son olarak artık çok kafama takmıyorum kiloyu yaza kadar istediğimi yiyorum, ama eskisi gibi hususi markete gidip abur cubur almam, sadece biri verdiğinde, ama gevşek davrandığım için 72'ye çıktım gene. Yazın spora da başlayıp 66'ya gene düşerim diye düşünüyorum. 66 ideal kilom.

    Şunları şunları bırakın yazdım, bunun dışında gene normal sağlıklı besinlerle beslenin. Kahvaltıda yumurta zeytin peynir, bal yiyorsanız azcık bal ama reçel yemeyin bence, haftada - iki haftada balık, öğlen bulgur pilavı makarna filan akşam da öğlenden yediğinizden biraz daha az pilav makarna filan ve salata. Bir tabağı geçmedikçe sorun yok ama size önerim akşam çok yemeyin. Ben Ramazan'da yemek yemeden önce çorba yiyim yarım saat bekliyordum 3 kilo verdim siz de deneyebilirsiniz ramazan olmasa da, zaten mide sonradan karar veriyormuş doyduğuna, doymadan kalkmak iyiymiş. Bir de ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama bir başka taktiğim: Akşam çok yememek için yemekten önce veya yanında su veya soda içiyorum ki karnım şişsin çok yemeyeyim.

    Yazdıklarım yoruma açıktır ben de öğrenmiş olurum

    Edit: Oha lan çok yazmışım millet de 300'den 60'a düştüm sanacak



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jo_be -- 2 Şubat 2012; 13:15:06 >







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Eziyet Çekmeden Kilo Vermek

    Kilo vermek, özellikle hızlı ve kolay bir şekilde vermek istiyorsanız, zorlu bir görev olabilir. Ancak eziyet çekmeden kilo vermek mümkündür ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparak bunu başarabilirsiniz.

    Ekmek Yemeden Kilo Vermek

    Ekmek, birçok kişinin beslenmesinde önemli bir yer tutar. Ancak ekmek, karbonhidrat ve kalori açısından zengindir ve kilo vermeye çalışanlar için önemli bir engel oluşturabilir. Ekmek yemeden kilo vermek, karbonhidrat alımınızı azaltmanıza ve kalori açığınızı artırmanıza yardımcı olarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

    Ekmek Yemeden Kilo Verenlerin Yorumları

    Ekmek yemeden kilo veren birçok kişi, bu değişikliğin kendileri için yararlı olduğunu bildirmektedir. Ekmek yemeyi bıraktıktan sonra daha az şişkinlik, daha iyi sindirim ve artan enerji seviyeleri yaşadıklarını belirtirler. Ayrıca, ekmek yemeden kilo vermek, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve açlık hormonlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

    Eziyet Çekmeden Kilo Vermenin Diğer Yolları

    Ekmek yemeyi bırakmanın yanı sıra, eziyet çekmeden kilo vermek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır. Bunlar şunları içerir:

    • Şekerli içeceklerden vazgeçmek
    • İşlenmiş gıdaların alımını azaltmak
    • Daha fazla meyve ve sebze tüketmek
    • Düzenli egzersiz yapmak
    • Yeterli uyku almak
    • Stresi yönetmek

    Eziyet çekmeden kilo vermek, yaşam tarzınızda kalıcı değişiklikler yapmayı gerektirir. Ekmek yemeyi bırakmak, bu değişikliklerden biri olabilir ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir önemli diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Millennium -- 1 Şubat 2012; 18:28:45 >
  • 300 den atmışa mı düştün bilader bu yazı ne
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Diyetisyene gidersen de fast food yiyemeyeceksin nasolsa ayrıca diyete başlayan arkadaşlar bunları bırakıp bir de üzerine normal yediklerinden de ödün veriyor ve üzerine spor yapıyor, sonra da vazgeçip bırakıyor ve verdiklerini geri alıyor. Eziyet çekmeden kilo verin deyip hap kullanın yazacak halim yok. Ben denedim oldu.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: jo_be

    quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Diyetisyene gidersen de fast food yiyemeyeceksin nasolsa ayrıca diyete başlayan arkadaşlar bunları bırakıp bir de üzerine normal yediklerinden de ödün veriyor ve üzerine spor yapıyor, sonra da vazgeçip bırakıyor ve verdiklerini geri alıyor. Eziyet çekmeden kilo verin deyip hap kullanın yazacak halim yok. Ben denedim oldu.

    Alıntıları Göster
    83,5 kiloyum şuan. 75 civarı olsam harika olur.Kola-Fanta vs. vs. yavaş yavaş kesmeye başladım.Eskiden salata yemezdim, artık salataya abanıyorum ( Artık dediğim 2 gündür ).Burada yazdıklarının bazılarını uygulamaya başlıyayım bari, teşekkürler




  • quote:

    Orijinalden alıntı: jo_be

    quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Diyetisyene gidersen de fast food yiyemeyeceksin nasolsa ayrıca diyete başlayan arkadaşlar bunları bırakıp bir de üzerine normal yediklerinden de ödün veriyor ve üzerine spor yapıyor, sonra da vazgeçip bırakıyor ve verdiklerini geri alıyor. Eziyet çekmeden kilo verin deyip hap kullanın yazacak halim yok. Ben denedim oldu.

    Alıntıları Göster
    takip rejim mode : on




  • Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo vermek için nasıl bir diyet yapmalıyım.
    2 yıl önce açıldı
    Kilo verip Yağsız Kas yapmak mı yoksa Kas yaparken aynı zamanda yağ yakmak mı?
    8 yıl önce açıldı
    Sporu bıraktıktan sonra kilo almak
    14 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Ben günde 1 litre kolayı tek başıma içerdim. Diyete başladım. Kolayı kestim. Canım çok çekince içtim sadece. 3-4 ayda kolayı içememeye başladım, tadı o kadar kötü geliyor ki şuan içemiyorum. Şekerli çayda aynı şekilde. 3 küp şeker atardım. Şimdi şekerli çay içemiyorum. Yani insan alışıyor. 110'dan 88 e düştüm bende. 8 Kilo daha zorluyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sawgiray

    takip rejim mode : on

    Alıntıları Göster
    günde 4 km yürüyerek 1 ayda 7 kg verebilirsin tabii yemiyceksinde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Illuminated

    quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Ben günde 1 litre kolayı tek başıma içerdim. Diyete başladım. Kolayı kestim. Canım çok çekince içtim sadece. 3-4 ayda kolayı içememeye başladım, tadı o kadar kötü geliyor ki şuan içemiyorum. Şekerli çayda aynı şekilde. 3 küp şeker atardım. Şimdi şekerli çay içemiyorum. Yani insan alışıyor. 110'dan 88 e düştüm bende. 8 Kilo daha zorluyorum.

    Canın çok isterse pepsi max var cocacola zero var , en azından aynı tatda olmasa 0 şeker 0 kalori,su gibi yani.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alıntıları Göster
    Okadar yazmışsında tam anlatamamısı.
    Yazdığının özeti : 'abur cubur 3 beyazı bırakmak' la sınırlı kalmış.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alışıyorsun zamanla dostum. 2 sene önce bunu yaptığım için şimdi alışması kolay oldu. İlk hafta akşamları arada makarna yediğim oluyordu. Ev arkadaşlarım yemek yapıyorlardı kendine bende 2-3 kaşık alıyordum ama artık onuda bıraktım. İstekliysen,kafana koyduysan zaten sorun olmaz halledersin. Kendine kalmış




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Alperen Öztürk.

    quote:

    Orijinalden alıntı: sarikanarya567

    quote:

    Orijinalden alıntı: Illuminated

    quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Ben günde 1 litre kolayı tek başıma içerdim. Diyete başladım. Kolayı kestim. Canım çok çekince içtim sadece. 3-4 ayda kolayı içememeye başladım, tadı o kadar kötü geliyor ki şuan içemiyorum. Şekerli çayda aynı şekilde. 3 küp şeker atardım. Şimdi şekerli çay içemiyorum. Yani insan alışıyor. 110'dan 88 e düştüm bende. 8 Kilo daha zorluyorum.

    Canın çok isterse pepsi max var cocacola zero var , en azından aynı tatda olmasa 0 şeker 0 kalori,su gibi yani.

    Hocam en iyisi şekerli soda içerek başlayın onlarda zararlıdır ama kolanın açığını kapatır gerçekten 3 ay boyunca soda içerek bıraktım kolayı şimdi içsemde tadı garip geliyor çok zor bir şey değil kolayı bırakmak.

    Aynı şekilde bende çok fazla soda tüketmiştim Yalnız bende deri sarkmaları oldu. Kötü duruyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1D6287671 -- 1 Şubat 2012; 16:42:54 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alışıyorsun zamanla dostum. 2 sene önce bunu yaptığım için şimdi alışması kolay oldu. İlk hafta akşamları arada makarna yediğim oluyordu. Ev arkadaşlarım yemek yapıyorlardı kendine bende 2-3 kaşık alıyordum ama artık onuda bıraktım. İstekliysen,kafana koyduysan zaten sorun olmaz halledersin. Kendine kalmış

    Şu gece yeme olayını kessem çok faydası olacak aslında ama dayanamıyorum 22.00-23.00 civarı karnım acıkmadığı halde bir şeyler yiyorum, alışkanlık oldu artık.Sizin mesajınız ve bu konu iyi gaza getirdi beni.Hadi bakalım inşallah halledebilirim




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alışıyorsun zamanla dostum. 2 sene önce bunu yaptığım için şimdi alışması kolay oldu. İlk hafta akşamları arada makarna yediğim oluyordu. Ev arkadaşlarım yemek yapıyorlardı kendine bende 2-3 kaşık alıyordum ama artık onuda bıraktım. İstekliysen,kafana koyduysan zaten sorun olmaz halledersin. Kendine kalmış

    Şu gece yeme olayını kessem çok faydası olacak aslında ama dayanamıyorum 22.00-23.00 civarı karnım acıkmadığı halde bir şeyler yiyorum, alışkanlık oldu artık.Sizin mesajınız ve bu konu iyi gaza getirdi beni.Hadi bakalım inşallah halledebilirim

    Alıntıları Göster
    Acayip işlere girmeye gerek yok ya. Normal evde pişen yemeği ye. Ne bileyim ekmek yeme yanında. Doymadın yemekte misal 2 tabağı isteme. Çok koydurma tabağına. Birde gece yatmadan filan yemek yeme zamanla verirsin.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alışıyorsun zamanla dostum. 2 sene önce bunu yaptığım için şimdi alışması kolay oldu. İlk hafta akşamları arada makarna yediğim oluyordu. Ev arkadaşlarım yemek yapıyorlardı kendine bende 2-3 kaşık alıyordum ama artık onuda bıraktım. İstekliysen,kafana koyduysan zaten sorun olmaz halledersin. Kendine kalmış

    Şu gece yeme olayını kessem çok faydası olacak aslında ama dayanamıyorum 22.00-23.00 civarı karnım acıkmadığı halde bir şeyler yiyorum, alışkanlık oldu artık.Sizin mesajınız ve bu konu iyi gaza getirdi beni.Hadi bakalım inşallah halledebilirim

    Gece yenilenler de direk depo oluyor doğru yenmemeli, unutmuşum onu yazmayı. O yüzden akşam yemeği ile yatma zamnı arasında çok fark olmamalı bence



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jo_be -- 1 Şubat 2012; 16:48:55 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: jo_be

    quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Eziyet çekmeden kilo vermek demişsin de 3 büyükleri fast food u gazli içecekleri yasaklamissin ne is?

    Kusura bakma ama el kullanmadan asılmaya benzedi bu is.

    Diyetisyene gidersen de fast food yiyemeyeceksin nasolsa ayrıca diyete başlayan arkadaşlar bunları bırakıp bir de üzerine normal yediklerinden de ödün veriyor ve üzerine spor yapıyor, sonra da vazgeçip bırakıyor ve verdiklerini geri alıyor. Eziyet çekmeden kilo verin deyip hap kullanın yazacak halim yok. Ben denedim oldu.

    bende 3 sene kadar önce 106 kilodan 76 kiloya düştüm suan 83 kiloyum kepek ekmeğini fazla tercih etmeyin vitamin olarak zengin cavdar veya tam buğday ekmeği kullanın(bu urunlerin doyurma ve tok tutma süresi yüksektir) günde toplam 4 dilimi geçmeyin eğer dilim değil somun şeklinde alıyosanız yarım ekmeği geçmeyin(ve içini atın bu bile size büyük yarar sağlıyacaktır) vermesi gereken 10 kilodan fazlası olanlar 5 kilosunu verdikten sonra(katlara gore hesaplıyorum 20 kilo verecek olanlar 10 kilo verdikten sonra vs....)
    spora başlasınlar burda hem vücüdun daha hızlı kilo vermesini sağlıyacagız hemde asıl amaç olan sarkmaları engelliyeceğiz(2 ay boyunca koşu yürüyüş bisiklet ağırlıklı fitness yapın zaten spor salonunda yol gosterirler kendinisi cok zorlamanızada gerek yok haftada 3 kere 1 saatlik veya civarı bir fitnes sıkılaşıp hızlı kilo vermenize yarar)

    fasfood tan mutlaka uzak durun illa yiyecekseniz haftada 1 gün sadece hamburgeri yiyebilirsiniz(burgerking veya mc keyfiniz bilir) menü almayın haftanın 1 günü freetime belirleyip aşırıya kaçmadan o gün yasaklarını delebilirsiniz(benim tavsiyem tavuk döner olabilir mesela bunun kalorisi diğer fastfoodlara gore yine düşüktür tabi sadece 1 tane oda pide yarım ekmek alacaksanız içini çıkartın ekmeğin)

    kola bağımlıları için ilk başlarda bırakması cok zor olacaktır o yuzden coca cola zero veya pepsinin liğht urunlerine geçebilirler(günde 2 bardaktan fazla içmemeye özen gösterin kalorisi yoktur ama aspartamın fazlası vücutta birikir)

    sütün yarım yağlısını tercih edin aynı şekilde peynirdede yarım yağlı veya tam yağlı cok fark etmez beyaz peyniri tercih edin kaşar peynirini hayatınızdan çıkarın mayonez kullanmak yerine ketçap ve hardal kullanın

    yemeklere kestra tuz çaya kahveye şeker atmayın (bunları azaltarak bırakın 3 şekerli içiyosanız önce 2 şekere sonra tek şekere şeklinde indirin vücüt alışacaktır endişelenmeyin 2 haftada alışırsınız)yemek masasından tuzugu kaldırın(tuz ödem yapar tuzu azaltırsanız göbegini inecektir kilo verdiğini farkını hemen anlarsınız)

    akşam yemeğinizi saat 19:00 da yiyin bu sizin son ana ögununuz olsun tabi saat 21:00 gibi 2 tane portakal yiyin veya 1 elma 1 portakal keyfiniz bilir mutlaka günde meyve öğunuz olsun hem sizi ok tutar hem tatlı ihtiyacınızı giderir eğer çikolaayı seviyosanız kako oranı yüksek tercihen kullanın(çok fark etmez kalori olarak onemli olan sağşık kısaca keyfiniz bilir) günde 2 parça yiyebilirsiniz(acıktığınız sırada veya yemekten yarım saat önce veya sonra olabilir bu sizin daha az yemenizi cabk doymanıza yardımcı olur)

    benden bu kadar okudugunuz için teşekkur ederim.biraz uzun oldu kusura bakmayın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi magicool -- 1 Şubat 2012; 16:52:35 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: jo_be

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kreus

    quote:

    Orijinalden alıntı: entrika888

    Ben 2 sene önce. Koca dötlü ve göbekli biriydim. Tabii bu benim abarttığım için böyleydi. Şişko değildim. 81 kiloydum. Bana 1 hafta içerisin de yaklaşık 15 kişi koca dötlü ve göbekli dedi. Ben bir hırs yapmıştım. 1 ayda 11 kilo vermiştim. Nasıl verdiğime gelirsek. Senin dediğin gibi,herşeyi kesmiştim.Sabah kalkıp 2buçuk saat koşuyordum.Eve koşu bandı almıştık. Akşam da koşu bandında koşuyordum. O şekilde vermiştim. O olaydan sonra zaten deli gibi spor yapar oldum. Body e başlamıştım ve hiç bırakmamıştım. Çok güzel bir vücudum olmuştu. Üçgendim bildiğin yani. Neyse bu yaza kadar iyiydi kilom,sporum,vücudum. 5 ay önce Gürcistana geldim üniversite için. Burada spor salonları çok pahalı. 200-250 lira aylık istiyorlar. Gidemedik,düzgün bir spor salonu bulamadık. 200 lira da vermek istemedim hiç. 4-5 aydır öğrenci gibi yaşamıyoruz. Et,ekmek öküz gibi yiyorduk. Hatta hayvan gibi yiyip içtik. Her akşam içmeler hergün başka yerlere gidip yemek yemeler. Kardeş 1 ay önce döndüm Türkiye'ye herkes şaşırdı. Sen ne yapmışsın böyle kendine diye. Kiloma bakmıyordum ben moralim bozulmasın diye. 70 kiloydum,83 kiloydum 3-4 hafta önce baktığımda. Tekrar herkes başladı söylenmeye. Karın kaslarımın üstüne göbeğim çıkmıştı. Görünmüyorlardı. Nasıl moralim bozuldu. Tabii ben 4-5 ay boyunca hep şınav çektim. Mekik çekmeye üşenmiştim. Üst bölgem hayvan gibi alt taraf göbek. Saçma sapan bir vücut. İşte buraya geleli 2-3 hafta oldu.Hiç birşey yemiyorum. Spor salonu arayışlarındayım.Ekmek,yağlı hiç birşey yediğim yok. Sabah yiyorum rafadan yumurta.Okulda birşey yemiyeyim diye eti form tarzı şeyler bulabilirsem öyle şeyler yiyorum. Akşam 5-6 gibi çorba içip 6 dan sonra da birşey yemiyorum. Bunun yanında evde hergün mekiğimi şınavımı da çekmeye devam ediyorum. Hergün de arkadaşla dağa çıkıp koşuyorduk bu soğukda ama şimdi kar olduğu için koşmayı bıraktık. Kilo almak ve bunu kafaya takmak çok kötü birşey. Şimdi bir spor salonuna bıraksam . Sadece kendime 1 ay veriyorum o yazdaki halime geri dönmek için. Hatta boks salonu arayışlarındayım. Bakıcaz artık. Bu yazıyı yazdığın için teşekkürler. Tekrar gaza geldim

    Hocam o kadar az yemek yiyerek nasıl dayanıyorsunuz ya Yoksa benim gözümde mi büyüyor olay

    Alışıyorsun zamanla dostum. 2 sene önce bunu yaptığım için şimdi alışması kolay oldu. İlk hafta akşamları arada makarna yediğim oluyordu. Ev arkadaşlarım yemek yapıyorlardı kendine bende 2-3 kaşık alıyordum ama artık onuda bıraktım. İstekliysen,kafana koyduysan zaten sorun olmaz halledersin. Kendine kalmış

    Şu gece yeme olayını kessem çok faydası olacak aslında ama dayanamıyorum 22.00-23.00 civarı karnım acıkmadığı halde bir şeyler yiyorum, alışkanlık oldu artık.Sizin mesajınız ve bu konu iyi gaza getirdi beni.Hadi bakalım inşallah halledebilirim

    Gece yenilenler de depo doğru yenmemeli. O yüzden akşam yemeği ile yatma zamnı arasında çok fark olmamalı bence

    Gece kesinlikle yemek yeme dostum. Meyve ye. Elma ye akşam üstü. O keser açlığı. Ben zor zamanlarım da elmaya saldırırım hemen.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Los Blancos

    Bu mesaj silindi.

    Alıntıları Göster
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum