eve alınabilecek en iyi spor aleti hangisi?

quote:

Orjinalden alıntı: eseyyah

slm alykm

ofiste çalışıyorum, hareketsizim, spor yapma ihtiyacım var, biraz da göbek başgösterdi.
ben bir tane ama çok fonksiyonlu bir spor aleti almak istiyorum
niyetim kas yapmak falan değil, sağlık.

koşu bandı popüler ama kürek daha faydalı gibi.ne tavsiye edersiniz

ilgili ve bilgili arkadaşlardan görüşlerini rica ediyorum.
sağlıcakla kalın...

quote:

Orijinalden alıntı: aksemseddin

quote: Orjinalden alıntı: eseyyah slm alykm ofiste çalışıyorum, hareketsizim, spor yapma ihtiyacım var, biraz da göbek başgösterdi. ben bir tane ama çok fonksiyonlu bir spor aleti almak istiyorum niyetim kas yapmak falan değil, sağlık. koşu bandı popüler ama kürek daha faydalı gibi.ne tavsiye edersiniz ilgili ve bilgili arkadaşlardan görüşlerini rica ediyorum. sağlıcakla kalın...

Her alet farklı bir kas bölgesini çalıştırır veya 2-3 kas bölgesini.Ama örnek veriyorum mekik sehpası karın kaslarını geliştirmende yararlı olur,düz sehpada bir çok şey yapabilirsin,Ağırlık sehpasında ağırlık kaldırırsın...gibi.Yani amaca göre spor aleti almak lazım.Zayıflamak için en iyi spor aleti koşu bandıdır.Ondan sonra kondisyon bisikletleri gelir.Ama kendi yaptığımı söyleyeyim.aç karna yapılan 40-45 dk lık koşular yağlarını eritir.Üstüne bir de karın hareketleri ve mekik de eklersen karın kasları da gelişmeye başlar.O bölgedeki yağların erimesinde etkili olur.

quote:

Orijinalden alıntı: murat23

bir spor hocası olarak sakın olaki koşu bandı ama derim kılo vermek ıcın ılk alacagın alet eliptik bisiklet olmalı

not:soguk biçimde çekeceginiz mekik ve karın hareketlerı boşa kürek çekmekle eş degerdedir

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: murat23

bir spor hocası olarak sakın olaki koşu bandı ama derim kılo vermek ıcın ılk alacagın alet eliptik bisiklet olmalı

not:soguk biçimde çekeceginiz mekik ve karın hareketlerı boşa kürek çekmekle eş degerdedir

quote:

Orijinalden alıntı: herculyus

aleyküm selam,

evde spor yapmak zor,

aldığın alet kıyıda köşede kalıyor ve kullanamıyorsun,

açık havada yürüyüş yapmak en mantıklısı gibi...

quote:

Orijinalden alıntı: imamoglu120

sen nasıl bır spor yapacaksın yanlız kosacakmısın mekıkmı cekeceksın nasıl bır spor yapacaksan bızde ona gore soyleyeyım

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: faruk

Senin için alet gerekmez. Sabahları bir saat erken kalk. Şöyle yarım saat bir yürüyüş veya hafif tempo koşu yap. Sonrasında biraz mekik çek, al duşunu, git işine.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: makine07

Bence en iyisi koşu bandı derim.Diğer spor aletlerini kullanmak için önce ısınma hareketleri yapacaksınız ki;bunları yapsanız zaten spor aletllerine gerek kalmaz.Ama koşu bandı çık üstüne yarım saat yürü;ama hergün.Hiç birşey kalmaz.Bu benim kendi fikrim.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: ArGentum#47

bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: ArGentum#47

bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

quote:

Orijinalden alıntı: aksemseddin

quote: Orjinalden alıntı: ArGentum#47 bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

O aletler çok iş görür.Keşke düzenli bir şekilde kullanma alışkanlığını kazanabilmiş olsanız.Spor yaşamımızın bir parçası haline gelmezse spor salonuna yazılmakta fayda vermez.Sporsuz bir yaşam çok manasız diyorum artık.Aradan geçen 7-8 aydan sonra.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: jetressive

EGER İŞ LE ev arası yakın mesafedeyse yürü derim

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: JETAACK

EGER İŞ LE ev arası yakın mesafedeyse yürü derim

quote:

Orijinalden alıntı: aksemseddin

quote: Orjinalden alıntı: JETAACK EGER İŞ LE ev arası yakın mesafedeyse yürü derim

Zaman varsa yolu uzatıp günlük 2-3 km yürümek vücuda çok faydalı olacaktır.Aöma bu yürüyüşün nasıl olduğu da önemli.Yüksek tempol olursa hem karın kaslarına hem de bacaklara çok faydası dokunur.

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: aksemseddin

quote: Orjinalden alıntı: JETAACK EGER İŞ LE ev arası yakın mesafedeyse yürü derim

Zaman varsa yolu uzatıp günlük 2-3 km yürümek vücuda çok faydalı olacaktır.Aöma bu yürüyüşün nasıl olduğu da önemli.Yüksek tempol olursa hem karın kaslarına hem de bacaklara çok faydası dokunur.

quote:

Orijinalden alıntı: jetressive

quote: Orjinalden alıntı: aksemseddin quote: Orjinalden alıntı: JETAACK EGER İŞ LE ev arası yakın mesafedeyse yürü derim Zaman varsa yolu uzatıp günlük 2-3 km yürümek vücuda çok faydalı olacaktır.Aöma bu yürüyüşün nasıl olduğu da önemli.Yüksek tempol olursa hem karın kaslarına hem de bacaklara çok faydası dokunur.

Doktorlar yetişkin bir insanın günde 7 km yürümesini tavsiye ediyorlar....

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: ArGentum#47

bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: ArGentum#47

bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

quote:

Orijinalden alıntı: 3RS!N

quote: Orjinalden alıntı: ArGentum#47 bizim evde bir tane eliptik bisiklet bir tane de kürek çekme aleti var ama kullanan yok öylece duruyor bir köşede, ilk zamanlar heveslenip almıştık, baya kullanıyorduk, bikaç ay sonra yüzüne bile bakılmamaya başlandı. en iyisi bir spor salonuna kaydolmak veya günlük düzenli yürüyüş/koşu ve egzersiz.

Bu yüzden ev içinde spor olmaz diyorum. Salonun en güzel yanı sizi motive eder , aşama kaydedenleri görüp rekabet içine girersiniz ve sıkılmazsınız vb sayamayacağım onlarca neden.

konu başlığına dönersek koşu bandının derdi çok olur. en ideali eliptik bisiklet ve yatay bisiklet 2 günde 1 45-60 dk lık çalışma yeterli olur.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: 87akin-izmir

bence evdede olur cayda bayırdada ılla salon sart degıl. tamam en guvenılır sıkıcı olmayan rekabet ıcınde zevklı tabıkıde salonda gecer, bazıları evını spor salonu yapıyo kısıler kendı durumuna göre yapıyo ıste sporunu , bence eve alınabılecek en ıyı spor aletı mekık sehpasıdır, sonra bı kac dumbbell birde parkta 3-4 tur kosarsan senden saglıklısı olmaz dıyorum :) kolay gelsın

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: aksemseddin

Salonun ortamı farklı bu doğru ama salona zamanı ya da maddi imkabnı yetmeyen arkadaşlar için evde çalışmak da güzeldir.Hiç spor yapmayıp oturmaktan iyidir.Performans düşüyor kabul ediyorum kazanımlar yavaş oluyor ve bazı kaslar tam çalıştırılamıyor ama buna rağmen vücut bayağı bayağı değişiyor.Yeter ki azimle çalışma olsun.Her ilde de büyükşehirlerdeki gibi gelişmiş salonlar bulmak zor.Bulduklarımızda adam gibi çalışacak teknik aletler yok.Mesela squatta daha da gelişebilmek için ya birisi devamlı size bu harekette yardım edecek ya da smith machine türü bir cihazda beli sakatlamadan büyük ağırlıkların altına girmek lazım.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: 87akin-izmir

yok kardefsım ya les gıbı .. neymıs havlunu koyda otur, neymıs yanında bısey getırme burdan al da ıc, neymıs sıranı bekle önce o yapsın sonra sen neymıs arkadasım sıra bendeydı , agırlıkları kım aldı burdan vs vs tadsız seyler.ayrıca artıs artıs calısanlar cabası bırde nefes alamıyosun bazı salonda zaten hocaların ıpledıgı yok ılk gunler gaz verırler sonra yuzune bıle bakmazlar bu yasanıyo yalan dıyen varsa sölesın yazık valla bazı salonları göruyorumda orda verılen paraya harbıden yazık yaa hadı olur super bı yerdır kosulları cok ıyıdır tamam dersın hıc kımse evındekı kadar rahat olmaz bunu ınatla söyluyorum yınede soyluyorum ısın maddıyatla alakası yok zaten ıcımızde cogumuz cok gelısmek ıstemez sadece fıt olsun yeter kanatıde ozaman hıcde abartmaya gerek yok ıyı gunler

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Cehennett

Eve spor aleti almak güzeldirde umarım çalışırsın çünkü kimde gördüysem süs eşyası gibi mübarek kimse kullanmıyor

Alıntıları Göster