Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
"Kendi aklını kullanma cesaretini göster!"İMMANUEL KANT
|
Hızlı 
Bildirim
eve alınabilecek en iyi spor aleti hangisi? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
agırlıklarımın her bır gr benım ıcın altın degerınde tozulunu bıle alıyom beequote:
Orijinalden alıntı: aksemseddinquote:
Orjinalden alıntı: Cehennett
Eve spor aleti almak güzeldirde umarım çalışırsın çünkü kimde gördüysem süs eşyası gibi mübarek kimse kullanmıyor
Aslında o kişiden kişiye değişim gösterir.Kişinin azim ve kararlılığına kalmış.Kendine hedef koymadan yapılan tüm işlerde bu böyledir diyorum.3 aylık hedefler koyacak ve önüne bakacaksın.Kim ne derse desin çalışmaya devam edecek,programından sapmayacaksın.Aletlerin ne kadar işe yaradığını ancak 1 yılın dolunca görürsün.1 yıl sonra başlangıç seviyesini tamamlamış çatısı oturmaya başlamış bir vücuda sahip olabilirsin.Tabii bunlar hep sabırla ve yoğun çalışma ile olur.
Alıntıları Göster
_____________________________
-
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
agırlıklarımın her bır gr benım ıcın altın degerınde tozulunu bıle alıyom bee
Alıntıları Göster_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„ -
quote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Vincent Lord
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))
Bir başladın mı devamını getir ama sakın bırakma.Zaten alışırsan bırakma gibi bir şey olmaz.Hele de aynada kendine bakıp inceldiğini fiziğinin güzelleştiğini görünce çok sevineceksin._____________________________ "Kendi aklını kullanma cesaretini göster!"İMMANUEL KANT
-
sağol hocam.. desteğin için...quote:
Orijinalden alıntı: aksemseddinquote:
Orjinalden alıntı: Vincent Lord
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))
Bir başladın mı devamını getir ama sakın bırakma.Zaten alışırsan bırakma gibi bir şey olmaz.Hele de aynada kendine bakıp inceldiğini fiziğinin güzelleştiğini görünce çok sevineceksin.
Alıntıları Göster
quote:
Orjinalden alıntı: aksemseddin
quote:
Orjinalden alıntı: Vincent Lord
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))
Bir başladın mı devamını getir ama sakın bırakma.Zaten alışırsan bırakma gibi bir şey olmaz.Hele de aynada kendine bakıp inceldiğini fiziğinin güzelleştiğini görünce çok sevineceksin.
_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„
-
Bende 95 kiloya yakındım.91 civarı filandım.İşin kötüsü bunun çoğu yağ idi.Özellikle göbeğimde ve gögüs bölgemde olan yağı görseniz şaşırırdınız.Arkadaşlarımın ve akrabalarımın "Böyle hiç iyi olmamış,sana yakışmamış"sözleri beni kendime getirdi.Dedim napıyorum ne hale geldim böyle.Gerçektende kendime yakıştıramayacağım bir görüntüye bürünmüştüm.Yaşım 26 ya ulaşmış ve ben giderek sağlıksız bir bedene ve dengesiz beslenmeye sahiptim.Herşeye baştan başlamaya karar verdim.Aylardan haziran.Ufak ufak egzersizlerle başladım.Bunu hergün yapmaya başladım.1 ay geçti,gögüste ilerleme kaydettim ama karnımdaki yağlar aynı şekilde duruyordu.Bu benim moralimi biraz bozar gibi oldu ama yılmadım.Bol bol okudum,forumlarda gezindim,bilen arkadaşlara danıştım.Kendime bir yol belirledim.Bir koşu bandı aldım.Kardio ağırlıklı çalışmalara ağırlık verdim.Bir sürü karın hareketi yaptım.Halende devam ediyorum.Öyle böyle derken yazı bitirdik kışa girdik.Kilom 91 den 66 ya kadar düşmüştü.Aralık ayında kilo vermeyi durdurdum.Diyeti de bitirdim.Artık Karbonhidrat-protein-yağ üçlemesini dengeli olarak içeren 6-7 öğünlük bir beslenme planı uyguluyorum.2 aydır da parçalı kas çalışması yapmaya başladım.Yavaş gelişiyorum ama bunun da aynı vücudumdaki yağları eritmek gibi kolay olmayacağını biliyorum.Çalışıyorum inanıyorum ki önümüzdeki yaza biraz kas kütlesi kazanmış olarak girmeyi umut ediyorum.quote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
sağol hocam.. desteğin için...
quote:
Orjinalden alıntı: aksemseddin
quote:
Orjinalden alıntı: Vincent Lord
ben koşu bandı aldım. 1.5 hp dunlop comfort.. 95 kg yim. bi de mekik sehpası alcam tam olcak.. :))
Bir başladın mı devamını getir ama sakın bırakma.Zaten alışırsan bırakma gibi bir şey olmaz.Hele de aynada kendine bakıp inceldiğini fiziğinin güzelleştiğini görünce çok sevineceksin.
Alıntıları Göster_____________________________ "Kendi aklını kullanma cesaretini göster!"İMMANUEL KANT
-
arkadaşlar eğer önceliğiniz varsa mesela göbek gibi buraya yönelik alet alın basense ona göre her alet ayrı bölgeleri çalıştırıyor, buna dikkat benim önerim ise işe geç kalın ve koşa koşa gidin trafik zaten tıkalı mecbur yürücen bari tempolu yürü :Pquote:
Orijinalden alıntı: aksemseddin
Bende 95 kiloya yakındım.91 civarı filandım.İşin kötüsü bunun çoğu yağ idi.Özellikle göbeğimde ve gögüs bölgemde olan yağı görseniz şaşırırdınız.Arkadaşlarımın ve akrabalarımın "Böyle hiç iyi olmamış,sana yakışmamış"sözleri beni kendime getirdi.Dedim napıyorum ne hale geldim böyle.Gerçektende kendime yakıştıramayacağım bir görüntüye bürünmüştüm.Yaşım 26 ya ulaşmış ve ben giderek sağlıksız bir bedene ve dengesiz beslenmeye sahiptim.Herşeye baştan başlamaya karar verdim.Aylardan haziran.Ufak ufak egzersizlerle başladım.Bunu hergün yapmaya başladım.1 ay geçti,gögüste ilerleme kaydettim ama karnımdaki yağlar aynı şekilde duruyordu.Bu benim moralimi biraz bozar gibi oldu ama yılmadım.Bol bol okudum,forumlarda gezindim,bilen arkadaşlara danıştım.Kendime bir yol belirledim.Bir koşu bandı aldım.Kardio ağırlıklı çalışmalara ağırlık verdim.Bir sürü karın hareketi yaptım.Halende devam ediyorum.Öyle böyle derken yazı bitirdik kışa girdik.Kilom 91 den 66 ya kadar düşmüştü.Aralık ayında kilo vermeyi durdurdum.Diyeti de bitirdim.Artık Karbonhidrat-protein-yağ üçlemesini dengeli olarak içeren 6-7 öğünlük bir beslenme planı uyguluyorum.2 aydır da parçalı kas çalışması yapmaya başladım.Yavaş gelişiyorum ama bunun da aynı vücudumdaki yağları eritmek gibi kolay olmayacağını biliyorum.Çalışıyorum inanıyorum ki önümüzdeki yaza biraz kas kütlesi kazanmış olarak girmeyi umut ediyorum.
Alıntıları Göster_____________________________ Profilimi ve referanslarımı buradan kontrol edebilirsiniz.
-
hehe :)quote:
Orijinalden alıntı: theistman
arkadaşlar eğer önceliğiniz varsa mesela göbek gibi buraya yönelik alet alın basense ona göre her alet ayrı bölgeleri çalıştırıyor, buna dikkat benim önerim ise işe geç kalın ve koşa koşa gidin trafik zaten tıkalı mecbur yürücen bari tempolu yürü :P
Alıntıları Göster
hocam ben aldım hem mekik sehpasını hem de koşu bandını.. dambıllarım da var.. ooh takılıyom zevkli oluyo.. ama kilo vermek nasip olmadı daha :D_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„ -
twist shaper işe yarar mı?quote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
hehe :)
hocam ben aldım hem mekik sehpasını hem de koşu bandını.. dambıllarım da var.. ooh takılıyom zevkli oluyo.. ama kilo vermek nasip olmadı daha :D
Alıntıları Göster_____________________________ Bu dahil bütün genellemeler yanlıştır. [Friedrich Nietzsche] -
quote:
Orijinalden alıntı: murat23
bir spor hocası olarak sakın olaki koşu bandı ama derim kılo vermek ıcın ılk alacagın alet eliptik bisiklet olmalı
not:soguk biçimde çekeceginiz mekik ve karın hareketlerı boşa kürek çekmekle eş degerdedir
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: murat23
bir spor hocası olarak sakın olaki koşu bandı ama derim kılo vermek ıcın ılk alacagın alet eliptik bisiklet olmalı
not:soguk biçimde çekeceginiz mekik ve karın hareketlerı boşa kürek çekmekle eş degerdedir
_____________________________ ''Well I deserve nothing more than I get Cos nothing I have is truly mine.''
-
ama koşu bandında 30 dk. koştuktan sonra 12X3 mekik işe yarar heralde..quote:
Orijinalden alıntı: frischrotquote:
Orjinalden alıntı: murat23
bir spor hocası olarak sakın olaki koşu bandı ama derim kılo vermek ıcın ılk alacagın alet eliptik bisiklet olmalı
not:soguk biçimde çekeceginiz mekik ve karın hareketlerı boşa kürek çekmekle eş degerdedir
Alıntıları Göster_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„
-
ağırlık istasyonu alınquote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
ama koşu bandında 30 dk. koştuktan sonra 12X3 mekik işe yarar heralde..
Alıntıları Göster_____________________________ -
ya arkadaşlar ben bırakıyorum bu spor işini yavaş yavaş.. üşeniyorum çok ya :(quote:
Orijinalden alıntı: kliwaj
ağırlık istasyonu alın
Alıntıları Göster_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„ -
1 ay olmamış maşallah çok hızlısınızquote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
ya arkadaşlar ben bırakıyorum bu spor işini yavaş yavaş.. üşeniyorum çok ya :(
Alıntıları Göster
_____________________________ -
hocam baydım valla koş koş nereye kadar :Dquote:
Orijinalden alıntı: LimonKolonyasi
1 ay olmamış maşallah çok hızlısınız
Alıntıları Göster_____________________________ Yıldızlar ates böceği sanılmaktan korkmazlar !
„€ Vincent Lord €„ -
Yarım saat evde sporla uğraşacağına çık dışarı hızlı şekilde yarım saat yürü daha iyi (bence)quote:
Orijinalden alıntı: Vincent Lord
hocam baydım valla koş koş nereye kadar :D
Alıntıları Göster_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: mustafaozgur01
Bu mesaj silindi.
http://www.weiku.com/gym-equipment/buy-multifunction-home-gym-equipment.html
http://www.home-workout-success.com/home-gym-workouts.html_____________________________
-
bek fıtığı riski olan kişiler için en iyi karın egzersizi hangisidir acaba.quote:
Orijinalden alıntı: Sebastos Ozius
http://www.weiku.com/gym-equipment/buy-multifunction-home-gym-equipment.html
http://www.home-workout-success.com/home-gym-workouts.html
Alıntıları Göster_____________________________
-
bir de kürek aleti aldım (voit rw 800), daha vidalarını sıkıştırıp kullanacağım ama internette kullanım videosu bulamadım. bu konuda yardımcı olabilecek var mı ? en iyi görüntülü spor sitelerini arıyorum bulamadım.quote:
Orijinalden alıntı: X-MANX
bek fıtığı riski olan kişiler için en iyi karın egzersizi hangisidir acaba.
Alıntıları Göster_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: X-MANX
bek fıtığı riski olan kişiler için en iyi karın egzersizi hangisidir acaba.
ben asagıdakı urunu kullanıyorum belı ve omuru destekledıgı ıcın bel agrısı sıkıntısı yaratmıyo
http://www.sporservis.com/?urun-663-TEAMWORK-ST104-AB-BENCH--MEKiK-ALETi-----Karin-Bolgenizi-Etkin-ve-Zahmetsizce-Calistirmanin-En-kolay-Yolu----.html
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
