Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Yapılabilecek Günlük Egzersizler
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
SONGMICS Obg024W01 Ofis Koltuğu, Oyuncu Koltuğu, Çalışma Masası Sandalyesi, Krem Beyaz, 53 x 51 x (112-122) cm : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CF26TJWN
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yardım edebilecek yok mu arkadaşlar 
-
Uppp -
Kendi çalışma programını kendin yapmanı tavsiye ederim çünkü her bölgeye ait binlerce hareket var internette ama ideal çalışma egzersizleriyle ilgili zaten konu var buradan seçebilirsinhttp://forum.donanimhaber.com/m_65501832/tm.htm
Ayrıca ilk defa çalışıcak gibi görünüyorsun bu yüzden bunuda bir okuhttp://forum.donanimhaber.com/m_65501832/tm.htm
Son olarak biraz daha kilo almalısın bence boyuna ve yaşına göre biraz zayıfsın bu yüzden bol protein tüket ve sabırlı ol uzunda sürebilir kısada çünkü sabırsız birine benziyorsun 20dk da illa birisi konuna cevap yazıcak diye birşey yok hemen yardım edicek yokmu yazmışsın ve haftada bir gün hariç her gün çalışmaya çalış :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: alkaor
Kendi çalışma programını kendin yapmanı tavsiye ederim çünkü her bölgeye ait binlerce hareket var internette ama ideal çalışma egzersizleriyle ilgili zaten konu var buradan seçebilirsinhttp://forum.donanimhaber.com/m_65501832/tm.htm
Ayrıca ilk defa çalışıcak gibi görünüyorsun bu yüzden bunuda bir okuhttp://forum.donanimhaber.com/m_65501832/tm.htm
Son olarak biraz daha kilo almalısın bence boyuna ve yaşına göre biraz zayıfsın bu yüzden bol protein tüket ve sabırlı ol uzunda sürebilir kısada çünkü sabırsız birine benziyorsun 20dk da illa birisi konuna cevap yazıcak diye birşey yok hemen yardım edicek yokmu yazmışsın ve haftada bir gün hariç her gün çalışmaya çalış :)
Öncelikle cevabın için teşekkürler.Aslında amacım bu yıl spora kendimi biraz alıştırmak,önceden haftada 2-3 kez yüzmeye gidiyordum ama şimdi okul,dersane vs. zaman bulamıyorum.Bu yılı atlattıktan sonra düzenli olarak yüzmeye spora başlıyacağım.Bu arada hangi yemekleri yemeliyim öneride bulunursan sevinirim
Benim asıl sorum verdiğin konularda ki egzersizleri uygulamak gelişimime zararı olur mu onu merak ediyorum?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi delinetci -- 30 Kasım 2013; 19:48:10 >
-
zaman yaratırsın oyun süresini spora ver.kahvaltıda peynir,yumurta,bal filan ye beyaz ekmeği azalt bol su ve süt iç,öğle yemeğinde de salata makarna fln ye ara öğünde ton balığı vs.ye,akşamlarıda protein al antrenmandan yarım saat önce muz ye bunlar en basit tavsiyeler.ayrıntılı beslenme programı istiyorsan forumda gerçekten bu konuda profosyenel arkadaşlar var aslında senin bu konuyuda açmana gerek yoktu istediğin sorunun cevabını forumda bulabilirsin -
Sağolun -
delinetci
kullanıcısına yanıt
hay boyunuza.arkadşa ben 3 yıla gidiyorum yatağa sığmıyorum.size 1 tonun altına gir diyen yok.alırısn 20 kilo bacak çalışsan yeter.ona bakarsan ölene kadar bacaklar 50-60 kiloyu taşıyo kısalmıyo.neyse geç bunları kapı barfiks demiri ve ayarlı dambıl takımı ile,ağırlık yetmez ilerledikçe, işini halelderisn.hareketler öyle bilimsel buluş değil.az düşünsen zaten çıkarırsın
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
