Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Vücut Geliştirme Programı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Tüm programını incelemedim ama hergün mekik, şınav ve barfiks yapma. Sonuçta onlar da belirli kas gruplarını çalıştırıyor ve antrenmanda zaten yorduğun kasın dinlenmesi gerekli. Sadece mekik hergün yapılabilir ama onda da ideali 1-2 gün dinlenme ile yapmak. -
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir -
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Ancak spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan evde profesyonelce vücut geliştirmek istiyorsanız Evde vücut geliştirme hareketleri ile ilgili yazıda anlatılan yöntemi incelemenizi öneririm.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mavisever -- 9 Mart 2013; 14:35:55 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D -
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
Videolara baktım duvara dayanarak amuda kalktım bende fakat ayağım duvara yaslanmış şekilde olduğundan kendimi aşağı indirirken sorun yok fakat yukarı kaldırırken ayağım duvara takılıyor kalkamıyorum itiyorum bu sefer baş tarafım duvarın ters yönüne doğru gidiyor :D
Ne yapmalıyım sizce ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
Videolara baktım duvara dayanarak amuda kalktım bende fakat ayağım duvara yaslanmış şekilde olduğundan kendimi aşağı indirirken sorun yok fakat yukarı kaldırırken ayağım duvara takılıyor kalkamıyorum itiyorum bu sefer baş tarafım duvarın ters yönüne doğru gidiyor :D
Ne yapmalıyım sizce ?
sen amuttayken yüzün duvara mı dönük ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
Videolara baktım duvara dayanarak amuda kalktım bende fakat ayağım duvara yaslanmış şekilde olduğundan kendimi aşağı indirirken sorun yok fakat yukarı kaldırırken ayağım duvara takılıyor kalkamıyorum itiyorum bu sefer baş tarafım duvarın ters yönüne doğru gidiyor :D
Ne yapmalıyım sizce ?
sen amuttayken yüzün duvara mı dönük ?
evet galiba öyle yani karın tarafım duvara bakıyor . Ters mi yapıyorum yoksa ? :D :D
-
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
Videolara baktım duvara dayanarak amuda kalktım bende fakat ayağım duvara yaslanmış şekilde olduğundan kendimi aşağı indirirken sorun yok fakat yukarı kaldırırken ayağım duvara takılıyor kalkamıyorum itiyorum bu sefer baş tarafım duvarın ters yönüne doğru gidiyor :D
Ne yapmalıyım sizce ?
sen amuttayken yüzün duvara mı dönük ?
evet galiba öyle yani karın tarafım duvara bakıyor . Ters mi yapıyorum yoksa ? :D :D
Öylesi çok daha zor inersin ama biraz zorrrr kalkarsın diğer şekil yap sen
http://www.youtube.com/watch?v=pMu16ZeZiBc
Gerçi burada adam biraz kolaya kaçmış sen de şimdilik yapabildiğin kadarıyla yap ne çıkarırsan kârdır
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: turqyy
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: mavisever
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
omuz gününe amutta şınavı ekle mükemmel bir hareket kanatlardan omza kollara her yere vuruyo nerdeyse duvara dayan çek babam çek biraz zorlar ama süper bişeydir
Biraz mı zorlar ? Bence çok zorlar:)
Adamı korkutmamak için biraz dedik de sen şimdi iyice korkuttun adamı çekeceği varsa da artık çekemez :D
Tam olarak nasıl oluyor acaba ?
Normal şınav 30 tekrar çekebiliyorum tek seferde , amutta şınavı yapabilir miyim sizce ?
Videolarını internetten bulabilirsin normal şınavla kıyaslanamaz bir hareket en azından ben kıyaslamam
Valla 5 10 ne yapsan kârdır hareket harika gerççekten kuvvetlendiriyor adamı ama çok da yoruyor
Videolara baktım duvara dayanarak amuda kalktım bende fakat ayağım duvara yaslanmış şekilde olduğundan kendimi aşağı indirirken sorun yok fakat yukarı kaldırırken ayağım duvara takılıyor kalkamıyorum itiyorum bu sefer baş tarafım duvarın ters yönüne doğru gidiyor :D
Ne yapmalıyım sizce ?
sen amuttayken yüzün duvara mı dönük ?
evet galiba öyle yani karın tarafım duvara bakıyor . Ters mi yapıyorum yoksa ? :D :D
Öylesi çok daha zor inersin ama biraz zorrrr kalkarsın diğer şekil yap sen
http://www.youtube.com/watch?v=pMu16ZeZiBc
Gerçi burada adam biraz kolaya kaçmış sen de şimdilik yapabildiğin kadarıyla yap ne çıkarırsan kârdır
Valla helal olsun hocaya :D Peki , ilginiz için teşekkür ederim deneyeceğim :)
-
Amuda kalkmaya çalıştım ilk seferde düştüm [ Küçüklüğümden beri böyle düşmemiştim , düşmeyi özlemişim çok farklı bi duygu :D ] 2.de kalktım fakat kaldıramadım kendimi :D Yaklaşık bir saat önce biceps - sırt çalıştım ondan kaynaklanır mı acaba ?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
