Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
Hızlı 
Bildirim
EVDE SPOR YAPMAK
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Seçili Eti Ürünlerinde ?500'ye ?100 promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A3U4WVPAKN26JN?ref=psp_pc_cart_collapse
13 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
İnsanity workout
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Satayim sana 60 kağıttan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Kendine gore agirlik malzemesi alirsin.(Bir cift dambil yeterli)
Barfiks bari yeterli.Onun haricinde sinav mekikle duzgun bir fizigin olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Barfiks mekik şınav.Bu hareketleri yapman gayet iyi olur senin için ancak daha çok verim almak ıstiyorsan spor salonuna gitmen şart.
Iyi forumlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Evde spor yapma istegi bir bende mi olmuyo. 5 kilo gibi bir fazlaligim var ve evde kosu bandi var ama eskisi gibi cikip kosasim gelmiyor 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ “A dog has no use for fancy cars, big homes, or designer clothes. A water logged stick will do just fine. A dog doesn't care if you're rich or poor, clever or dull, smart or dumb. Give him your heart and he'll give you his. How many people can you say that about? How many people can make you feel rare and pure and special? How many people can make you feel extraordinary?”
― John Grogan, Marley & Me -
Hocam halter al ,dambıl al , bench icin sehpa al,kapiya takilan barfiks demirinden al yeter programa gelecek olursak;
-squat 3x8-9
-romanian deadlift 3×8
-bench press 3x10
-pendlay row 3x8
-omuza press 3×8
-barfiks 3×8 (yapabildiğin kadar yap)
-biceps icin herhangi bir hareket 2×8
-triceps icin herhangi bir hareket 2×8
Bu programı hergun araya gün koyarak yap ki vucudun dinlensin mesela : pazartesi, çarşamba, cuma,pazar,Salı...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Sppr salonu kadar faydası olmuyor .. Durumun müsaitse spor salonuna git dostum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
İnsanity workout'a baktım hoşuma gitti başlayacağım.quote:
Orijinalden alıntı: Elodea101
Barfiks mekik şınav.Bu hareketleri yapman gayet iyi olur senin için ancak daha çok verim almak ıstiyorsan spor salonuna gitmen şart.
Iyi forumlar
Spor salonuna daha önce gittim ama devamlılık sağlayamıyorum gidip gelmeye üşeniyorum. Onun yerine evde kendim yapmaya başlasam daha iyi olcak gibi geliyor. İşe dambıl alarak başlayacağım zaten. Sizin kullandığınız, bildiğiniz farklı bir program var mı?_____________________________ -
Ben 7 aydır evde fitness yapıyorum. İlk 5 ay dumbbell seti ve barfiks barı ile çalıştım. son 1 aydır bir de z bar ekledim. Program tavsiyesi istersen pm at.quote:
Orijinalden alıntı: Peçeteden üreyen adam
Hocam halter al ,dambıl al , bench icin sehpa al,kapiya takilan barfiks demirinden al yeter programa gelecek olursak;
-squat 3x8-9
-romanian deadlift 3×8
-bench press 3x10
-pendlay row 3x8
-omuza press 3×8
-barfiks 3×8 (yapabildiğin kadar yap)
-biceps icin herhangi bir hareket 2×8
-triceps icin herhangi bir hareket 2×8
Bu programı hergun araya gün koyarak yap ki vucudun dinlensin mesela : pazartesi, çarşamba, cuma,pazar,Salı..._____________________________ Alfa Romeo 147 1.6 TS 120 HP -
Dumbell seti, direnç lastiği (bulamassan yerine serum lastiği de alabilirsin.), kapı barı birde P90X.quote:
Orijinalden alıntı: Peçeteden üreyen adam
Hocam halter al ,dambıl al , bench icin sehpa al,kapiya takilan barfiks demirinden al yeter programa gelecek olursak;
-squat 3x8-9
-romanian deadlift 3×8
-bench press 3x10
-pendlay row 3x8
-omuza press 3×8
-barfiks 3×8 (yapabildiğin kadar yap)
-biceps icin herhangi bir hareket 2×8
-triceps icin herhangi bir hareket 2×8
Bu programı hergun araya gün koyarak yap ki vucudun dinlensin mesela : pazartesi, çarşamba, cuma,pazar,Salı...
Zaten P90X'i hakkıyla yapabilirsen spor salonuna falan gitmene gerek yok. İnsanın canına okuyor, kulaklarından solutuyor resmen._____________________________ -
Valla bende aslında spor salonuna gitsem daha iyi olacak diye düşünüyorum ama orada devamlılık sağlayamıyorum o yüzden evde başlayım dedim.quote:
Orijinalden alıntı: Gngrd
İnsanity workout'a baktım hoşuma gitti başlayacağım.
Spor salonuna daha önce gittim ama devamlılık sağlayamıyorum gidip gelmeye üşeniyorum. Onun yerine evde kendim yapmaya başlasam daha iyi olcak gibi geliyor. İşe dambıl alarak başlayacağım zaten. Sizin kullandığınız, bildiğiniz farklı bir program var mı?
Sen o programı yaptın mı dostum ne kadar sürede etkisini gördün?_____________________________ -
Spor yapmak sağlıklıdır, başarılar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
When i am sad,please don't ask me what's wrong.Just hug me.BDDK'da Hukuk işleri "Avukat", Akıncı Law Office'de Avukat. -
P90X
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: LoL_Game
Evde spor yapma istegi bir bende mi olmuyo. 5 kilo gibi bir fazlaligim var ve evde kosu bandi var ama eskisi gibi cikip kosasim gelmiyor
Şahsen koşu bandını önermiyorum.Dışarıda misler gibi oksijen alarak koşmak varken eve para verip koşu bandı almak saçma geliyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Pm atıyorum sana hemen
P90X'e de bakacağım.
_____________________________ -
Sadece ağırlık çubuğu, farklı ağırlıklar ve bench sehpası al. Stronglifts 5x5 uygula. İnternetten araştır.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
evet belki öyledir ama ben uzun zaman önce almıştım. yani şuan için bu konuda bir şey diyemeyeceğim. ama tabiki dışarıda eğer uygun şartlar varsa o mis gibi havada koşmak en iyisi 
_____________________________ “A dog has no use for fancy cars, big homes, or designer clothes. A water logged stick will do just fine. A dog doesn't care if you're rich or poor, clever or dull, smart or dumb. Give him your heart and he'll give you his. How many people can you say that about? How many people can make you feel rare and pure and special? How many people can make you feel extraordinary?”
― John Grogan, Marley & Me -
spor salonunun şu güzelliği var. oraya para verince yapmak zorunda oluyorsunuz. yoksa paranız çöpe gidecek. bunun bilincindesiniz. evde olunca işte rahatlık çöküyor filan 
_____________________________ “A dog has no use for fancy cars, big homes, or designer clothes. A water logged stick will do just fine. A dog doesn't care if you're rich or poor, clever or dull, smart or dumb. Give him your heart and he'll give you his. How many people can you say that about? How many people can make you feel rare and pure and special? How many people can make you feel extraordinary?”
― John Grogan, Marley & Me -
dikkat et de sakatlanmaquote:
Orijinalden alıntı: LoL_Game
spor salonunun şu güzelliği var. oraya para verince yapmak zorunda oluyorsunuz. yoksa paranız çöpe gidecek. bunun bilincindesiniz. evde olunca işte rahatlık çöküyor filan_____________________________
Benzer içerikler
- vodafone baz istasyonu kira bedeli
- shaggy neden öldü
- tavuk döner dolapta bozulur mu
- puro makası olmadan nasıl kesilir
- antalyada yaşanır mı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
