Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Evde spor yapıyorum sorularım var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
588
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar şimdi ben daha önce 3 4 hafta kadar youtube da buhttps://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg -https://www.youtube.com/watch?v=nGtOcrL0jTM 2 videoyu uyguluyorum şu an karın kası ile ilgili videoyu tam yapıyorum fakat göğüs te tam bitiremiyorum fakat göğüsü yaparken sadece arka kol kaslarımı hissediyorum yani göğüste bir şey hissedemiyorum anlayamadım bir türlü bu 2 videoyu haftada 4 gün uyguluyorum şu an. amacım kilo almak. yarın dumbell seti almayı düşünüyorum kollar için fakat kafamı karıştıran soru haftada kaç gün çalışacağım ve hangi kas grubunu çalışacağım mesela 1.gün kollar ve karın 2.gün karın ve göğüs ikinci gün yüne 1. gibi ve gene ardından 2. yi yapsam iyi olur mu sizce.bir de ben bunları yaparsam ne kadar sürede hacim kazanmaya başlarım? ayrıyetten bir protein tozu vs. alamıyorum. annem ne yaparsa okulda ne verilirse onu yemek zorundayım malesef.ve bazen pek dengeli beslenemiyorum bu yüzden ve öğün pek iyi olmadığı zaman 2 tane yumurta kırıp yesem ordan protein aldık karbonhidratı neyden alabilirim böyle basit bi şekilde?bu arada yaşım 15 kilo 55 boy 1.73. cahilliğimi affedin beyler çok konuştum yanlış şeyler de yazmış olabilirim amacım aydınlanmak.
    teşekkürler şimdiden...







  • up
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız