Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
S
@sametg
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
geek
En az 250 Teknoloji Forumu Mesajı Yazdı
yüzbaşı
"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Yüzbaşı
11 Temmuz 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 8 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
S
sametg (samet çolak) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Gainer kullanmak doğru mu ?

spor salonuna yazılalı 1 ay oldu arkadaşlar ve hocam bana çok zayıfsın sen gainer alman lazım dedi ama internette okuduğumda ise kimse önermiyor neredeyse maddi olarak sıkıntı yok zaten en fazla 3 kutu falan alsam yeter sanırım boyum 1.80 kilom 55.oradaki antrenöre sordum bunların hepsini bende kullanım steroidin haricinde hiç bişey sana zarar vermez ama sen beslenmene dikkat ediyosan almayabilirsin dedi. fakat beslenmem gerçekten kötü biraz çünkü sabah kahvaltı desen yapamıyorum öğle desen okulda ne çıkarsa zaten gıdım gıdım yemek veriyorlar e akşam desen annem çalışıyor yemekle öyle etli falan değil ben gene elimden geldiğince çabalıyorum çok hevesliyim ama besin desteği olmadan da olmuyor. sizce almalı mıyım? bu arada markası sanırsam hard mass gainer dı.100 lira bi fiyatı var.

önerilenizi bekliyorum...
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Beslenme ve BB ile ilgili sorularım var

Arkadaşlar bu hafta spor salonuna yazıldım. şu an hoca bana direk harekete başlatıyor yani bende hiç sormadım ama hiç ısındınmı falan demiyor direkt mekikle başla 25 tane 2 set diyor. ısınmalımıyım? ve nasıl? bu ilk sorumdu.
bir de arkadaşlar benim her zaman yediklerim kaliteli olmuyor, olamıyor. yani bugün mesela tavuklu patates yemeği ve mercimek çorbası vardı evde, bende onları yedim. öğünümü buraya yazıcam sizden ricam yeterlimi değilmi söylemeniz.


sabah: 2 yumurta, 6-7 tane zeytin, 1 su bardağı süt, kibrit kabı kadar süzme peynir, yarım ekmek(neredeyse) ve geri kalanı da kafam göre bal filan yiyorum.

antrenmandan sonra: büyük bardağın boyutunda süt, 1 tam muz, bir buçuk kaşık lor peynirini mikserde geçirdim içtim.(iyimi tam emin değilim lor peyniri öneriliyo baya sizin önerileriniz neler?)

öğle:1 tabak mercimek çorbası, 1 tabak tavuklu patates yemeği.

akşam: 2 tabak tavuklu patates yemeği.



sizce bu beslenme yeterlimi beyler fatsecret diye bir program var ona göre aldığım yağ: 66g, karbonhidrat: 150g, protein: 54g, kalori olarak ise: 1.382.

bu arada boy 1.75 kilo 53

şimdiden teşekkürler...
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Tecrübeli abilerime sorularum var

arkadaşlar ben yaklaşık bir haftadır evde vücut çalışıyorum.ve bir kaç sorum olacaktı tecrübelirl kardeşlerime

1.haftada 5 gün göğüş, karın, kol çalışıyorum hergün 2 gün de dinlenme. sizce bu doğrumu yoksa diğer düşüncem olan bir gün gene aynı çalışmaları yapıp bir gün yapmayayım sonra tekrar. böyle daha mı iyi olur?
2.her gün protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yiyemiyorum. mesela bu gün öğlen patlıcan ve tarhana çorbası vardı başka yemek yeme şansım da yok ve besin değerlerine netten baktım içim rahat etmedi az bişey pirinç pilavı vardı dünden kalma onlar beraber bir yemek kaşığı da lor peyiniri yedim öyle geçti. sizce böyle yapmam doğrumu?
3.antrenmanı sabah kahvaltısından 2 saat sonra yapıyorum ve antrenmandan sonra bir kaşık lor peyniri yiyorum(ev yapımı) sizce bunu antrenmandan önce de almalı mıyım?
4. evdekiler ben dambıl aldıktan sonra olmaz böyle sakatlancan tek başına olmaz bu iş falan demeye başladılar sizce spor salonuna gitmeli miyim ve maliyeti ne olur aylık?
bilginiz olsun yaşım 15 kilom 55 boy 1.75. kilo almak için yazılcam ve spor salonunda toz vs. almam gerekir mi ?

şimdiden cevap yazan herkeze teşekkürler
11 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Evde spor yapıyorum sorularım var

arkadaşlar şimdi ben daha önce 3 4 hafta kadar youtube da buhttps://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg -https://www.youtube.com/watch?v=nGtOcrL0jTM 2 videoyu uyguluyorum şu an karın kası ile ilgili videoyu tam yapıyorum fakat göğüs te tam bitiremiyorum fakat göğüsü yaparken sadece arka kol kaslarımı hissediyorum yani göğüste bir şey hissedemiyorum anlayamadım bir türlü bu 2 videoyu haftada 4 gün uyguluyorum şu an. amacım kilo almak. yarın dumbell seti almayı düşünüyorum kollar için fakat kafamı karıştıran soru haftada kaç gün çalışacağım ve hangi kas grubunu çalışacağım mesela 1.gün kollar ve karın 2.gün karın ve göğüs ikinci gün yüne 1. gibi ve gene ardından 2. yi yapsam iyi olur mu sizce.bir de ben bunları yaparsam ne kadar sürede hacim kazanmaya başlarım? ayrıyetten bir protein tozu vs. alamıyorum. annem ne yaparsa okulda ne verilirse onu yemek zorundayım malesef.ve bazen pek dengeli beslenemiyorum bu yüzden ve öğün pek iyi olmadığı zaman 2 tane yumurta kırıp yesem ordan protein aldık karbonhidratı neyden alabilirim böyle basit bi şekilde?bu arada yaşım 15 kilo 55 boy 1.73. cahilliğimi affedin beyler çok konuştum yanlış şeyler de yazmış olabilirim amacım aydınlanmak.
teşekkürler şimdiden...
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Evde mi Spor salonu mu ?

Beyler benim boyum 1.74 1.76 civarı ve kilom da 55. anlaşıldığı gibi cılızım ve zayıf. benim sizden istediğim ben spor salonuna kilo almak içim gittiğimde ordaki hocam bana klavuzluk edecek mi yani gelmeden önce şunları iç sonra şunları şu protein tozunu al şu saatte yemek ye işte ne biliyim şunları şunları yeme diyecekmi? yada ben kendim dumbell seti alıp bir de barfiks barı alıp evde mi çalışayım? bu konuda çok cahilim üstadlardan yardım bekliyorum
Teşekkürler şimdiden...
13 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 10 yıl

fitness ile kilo almak

arkadaslar benim yasim15 ve bu yaz fitness a yazilmayi dusunuyorum amac kilo almak boyum 1.75 civari kilom ise 55 disaridan bakilinca ciliz gorunuyorum ve kilo almam lazim. fitness e gidersem bu kiloyu kas olarak mi alicam? ve diyelim kilo aldim sonra devam mi ettirmeliyim? ve bir de ben oraya gittigimde diyelim yazildim su gunler gelcem ve orada bana beslenme programi ve yapacagim egzersizlerin programi verilecek mi ? simdiden tesekkurler...
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · General Mobile altına konu açtı. 10 yıl

S4 Nasıl bir telefon ?

Beyler telefon alicam bayadir da arastiriyorum aklimda s4 var sizce nasil? simdi herkes gelip diyicek ki g2 soyle boyle de g2nin oynattigi hangi oyunu s4 oynatamaz? aklimdaki tek soru s4te kronik sorun varmi? aklimda bir de z var onunla ilgili de goruslerinizi alirsam cok iyi olur.
12 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · General Mobile altına konu açtı. 10 yıl

Discovery i çalıştırmamam lazım acill

Arkadaşlar bende GMD var telefonu bi şekilde açılmamasını sağlamam lazım yani powera ne kadar basarsam basıyim işlev olmaması lazım bunu nasıl sağlıycam? Çok önemli gerçekten acil
16 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 10 yıl

Savcılıktan İyi Hal Kağıdı ? (Önemli)

arkadaşlar staj için koç firmasına giricem ama iyi hal kağıdı istediler internetten çıkarma imkanım varmı ? varsa nasıl?
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sametg (samet çolak) · Diğer Android Telefonlar altına konu açtı. 10 yıl

İstanbul Bilişimden Telefon Alıcam Bir Sorum var

Arkadaşlar istanbul bilişimde fiyatların daha uygun olduğunu gördüm şimdi iki sorum var 1. buranın mağazası var mı ? 2. kapıda ödeme var mı ?
Cevaplayanlara Şimdiden Teşekkürler
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 10 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 10 yıl
Mesaj Sayısı: 462
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 652
İkinci El Bölümü Mesajları: 2
Konularının görüntülenme sayısı: 7.480 (Bu ay: 68)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 72 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Mobil Cihazlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız