Evde Kilo Vermek (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: İdam Cezası

/>

quote:

Orijinalden alıntı: fitimaster

Fitness a ailem izin vermiyor,derslerim etkilenirmiş.
Diyete olan sitemim ise şuydu: Ya diyo ki şundan şu kadar. ben bogazimi tutabiliyorum ve bunu yapabilirken diyetisyene o kadar para veremem.
Şuan Insanity ve P90X i araştiriyorum. Bûyük ihtimal birisini alicagim.
Konuyu ise acele ile actım. Evdeki sporum ise günlük 60-75dk Uzay Bisikletinde 16.9 km/h hızla koşu. Tabi zorluk dereceleri var. ben 1haftadir pek zorlamayandaydim, yarin arttiracagim. Ve kendisinin bir sayaci var, sayaca göre 30dk da 1000-1100cal veriyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: zucchero

quote: Orijinalden alıntı: fitimaster Fitness a ailem izin vermiyor,derslerim etkilenirmiş. Diyete olan sitemim ise şuydu: Ya diyo ki şundan şu kadar. ben bogazimi tutabiliyorum ve bunu yapabilirken diyetisyene o kadar para veremem. Şuan Insanity ve P90X i araştiriyorum. Bûyük ihtimal birisini alicagim. Konuyu ise acele ile actım. Evdeki sporum ise günlük 60-75dk Uzay Bisikletinde 16.9 km/h hızla koşu. Tabi zorluk dereceleri var. ben 1haftadir pek zorlamayandaydim, yarin arttiracagim. Ve kendisinin bir sayaci var, sayaca göre 30dk da 1000-1100cal veriyorum.

Kavramları karıştırmışsın güzel kardeşim. Diyetisyen 6 kaşık bamya ye demez sana. O kadar sık yedirirki acıkmazsın bile sadece dengeler vücudunun ihtiyacı olan besinleri. Sana gerekende bu.

30 kilo vermiş bir abin olarak sana tavsiyelerim...
1- bizler boğaz düşkünü insanlarız, yediklerime dikkat ederim falan hikaye. Ailenin maddi durumunu bilmiyorum ama birazcık imkan varsa bir diyetisyene yoksa hastanenin diyetisyenine git.
2- kilo yaş boy üçlüsü felaket alarm veriyor senin için, tesbir almazsan şeker başta olmak üzere bir çok hastalık kapında.
3- fitness, dumble zaten belirli bir kiloya inmeden yapamazsın. Yaparsan zarar görürsün.
4- ailen bu duruma ne diyor? Bu yaşta bu değerler benim oğlumda olacaktı hiç foruma yazı yazmasına gerek kalmadan doktora gitmişti. Teesüf ediyorum kendilerine. Diyetisyen eşliğinde diyet ve hareket ediyorsun.

Ve arkadaşların dediği gibi ; gerçekten ama gerçekten istemelisin. Bu iş zorunluluk değil senin için bir yaşam stili olmalı.

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

quote: Orijinalden alıntı: zucchero quote: Orijinalden alıntı: fitimaster Fitness a ailem izin vermiyor,derslerim etkilenirmiş. Diyete olan sitemim ise şuydu: Ya diyo ki şundan şu kadar. ben bogazimi tutabiliyorum ve bunu yapabilirken diyetisyene o kadar para veremem. Şuan Insanity ve P90X i araştiriyorum. Bûyük ihtimal birisini alicagim. Konuyu ise acele ile actım. Evdeki sporum ise günlük 60-75dk Uzay Bisikletinde 16.9 km/h hızla koşu. Tabi zorluk dereceleri var. ben 1haftadir pek zorlamayandaydim, yarin arttiracagim. Ve kendisinin bir sayaci var, sayaca göre 30dk da 1000-1100cal veriyorum. Kavramları karıştırmışsın güzel kardeşim. Diyetisyen 6 kaşık bamya ye demez sana. O kadar sık yedirirki acıkmazsın bile sadece dengeler vücudunun ihtiyacı olan besinleri. Sana gerekende bu. 30 kilo vermiş bir abin olarak sana tavsiyelerim... 1- bizler boğaz düşkünü insanlarız, yediklerime dikkat ederim falan hikaye. Ailenin maddi durumunu bilmiyorum ama birazcık imkan varsa bir diyetisyene yoksa hastanenin diyetisyenine git. 2- kilo yaş boy üçlüsü felaket alarm veriyor senin için, tesbir almazsan şeker başta olmak üzere bir çok hastalık kapında. 3- fitness, dumble zaten belirli bir kiloya inmeden yapamazsın. Yaparsan zarar görürsün. 4- ailen bu duruma ne diyor? Bu yaşta bu değerler benim oğlumda olacaktı hiç foruma yazı yazmasına gerek kalmadan doktora gitmişti. Teesüf ediyorum kendilerine. Diyetisyen eşliğinde diyet ve hareket ediyorsun. Ve arkadaşların dediği gibi ; gerçekten ama gerçekten istemelisin. Bu iş zorunluluk değil senin için bir yaşam stili olmalı.

Aynen boğaz düşkünü insanlarız, öyle dikkat ederim falan hikaye disiplinli bir program şart. Aile olayına girmişsin ama iş kişide bitiyor hocam bende gitmiştim zamanında diyetisyene ama yapıp bıraktım daha da kilo aldım üstüne. Aklım başıma 20 yaşında geldi. Doktora gitmesi falan şart değil. Kendi azmederse yapabilir. Ben kimsenin yardımı olmadan kendi uyguladıklarımla 50 kilo verdim. Salona başladım cardio+bb yapıyorum 5 haftadır bir 5 kiloda o şekilde verdim. Kas oranım vs gayet iyi durumda.

Ama şu durumda arkadaşa hakkaten bu sporlar gelmez. Kalp felaket zorlanır yapamaz zaten. Yapacağı tek spor tempolu yürüyüş olabilir şu durumunda. Bir 30-35 kilo verdiğinde salona yazılabilirsin, ama şuan için erken kalbini çok yorarsın. Onun yerine ya yürüyüşünü dışarda yap yada eve bir koşu bandı al. Spora da sırf koşu bandı yapmak için gidebilirsin, sana program yazarlar zaten ama öyle fitness falan imkansız dediğim kiloları vermeden.

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

quote: Orijinalden alıntı: zucchero quote: Orijinalden alıntı: fitimaster Fitness a ailem izin vermiyor,derslerim etkilenirmiş. Diyete olan sitemim ise şuydu: Ya diyo ki şundan şu kadar. ben bogazimi tutabiliyorum ve bunu yapabilirken diyetisyene o kadar para veremem. Şuan Insanity ve P90X i araştiriyorum. Bûyük ihtimal birisini alicagim. Konuyu ise acele ile actım. Evdeki sporum ise günlük 60-75dk Uzay Bisikletinde 16.9 km/h hızla koşu. Tabi zorluk dereceleri var. ben 1haftadir pek zorlamayandaydim, yarin arttiracagim. Ve kendisinin bir sayaci var, sayaca göre 30dk da 1000-1100cal veriyorum. Kavramları karıştırmışsın güzel kardeşim. Diyetisyen 6 kaşık bamya ye demez sana. O kadar sık yedirirki acıkmazsın bile sadece dengeler vücudunun ihtiyacı olan besinleri. Sana gerekende bu. 30 kilo vermiş bir abin olarak sana tavsiyelerim... 1- bizler boğaz düşkünü insanlarız, yediklerime dikkat ederim falan hikaye. Ailenin maddi durumunu bilmiyorum ama birazcık imkan varsa bir diyetisyene yoksa hastanenin diyetisyenine git. 2- kilo yaş boy üçlüsü felaket alarm veriyor senin için, tesbir almazsan şeker başta olmak üzere bir çok hastalık kapında. 3- fitness, dumble zaten belirli bir kiloya inmeden yapamazsın. Yaparsan zarar görürsün. 4- ailen bu duruma ne diyor? Bu yaşta bu değerler benim oğlumda olacaktı hiç foruma yazı yazmasına gerek kalmadan doktora gitmişti. Teesüf ediyorum kendilerine. Diyetisyen eşliğinde diyet ve hareket ediyorsun. Ve arkadaşların dediği gibi ; gerçekten ama gerçekten istemelisin. Bu iş zorunluluk değil senin için bir yaşam stili olmalı.

Aynen boğaz düşkünü insanlarız, öyle dikkat ederim falan hikaye disiplinli bir program şart. Aile olayına girmişsin ama iş kişide bitiyor hocam bende gitmiştim zamanında diyetisyene ama yapıp bıraktım daha da kilo aldım üstüne. Aklım başıma 20 yaşında geldi. Doktora gitmesi falan şart değil. Kendi azmederse yapabilir. Ben kimsenin yardımı olmadan kendi uyguladıklarımla 50 kilo verdim. Salona başladım cardio+bb yapıyorum 5 haftadır bir 5 kiloda o şekilde verdim. Kas oranım vs gayet iyi durumda.

Ama şu durumda arkadaşa hakkaten bu sporlar gelmez. Kalp felaket zorlanır yapamaz zaten. Yapacağı tek spor tempolu yürüyüş olabilir şu durumunda. Bir 30-35 kilo verdiğinde salona yazılabilirsin, ama şuan için erken kalbini çok yorarsın. Onun yerine ya yürüyüşünü dışarda yap yada eve bir koşu bandı al. Spora da sırf koşu bandı yapmak için gidebilirsin, sana program yazarlar zaten ama öyle fitness falan imkansız dediğim kiloları vermeden.

quote:

Orijinalden alıntı: fitimaster

quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: zucchero quote: Orijinalden alıntı: fitimaster Fitness a ailem izin vermiyor,derslerim etkilenirmiş. Diyete olan sitemim ise şuydu: Ya diyo ki şundan şu kadar. ben bogazimi tutabiliyorum ve bunu yapabilirken diyetisyene o kadar para veremem. Şuan Insanity ve P90X i araştiriyorum. Bûyük ihtimal birisini alicagim. Konuyu ise acele ile actım. Evdeki sporum ise günlük 60-75dk Uzay Bisikletinde 16.9 km/h hızla koşu. Tabi zorluk dereceleri var. ben 1haftadir pek zorlamayandaydim, yarin arttiracagim. Ve kendisinin bir sayaci var, sayaca göre 30dk da 1000-1100cal veriyorum. Kavramları karıştırmışsın güzel kardeşim. Diyetisyen 6 kaşık bamya ye demez sana. O kadar sık yedirirki acıkmazsın bile sadece dengeler vücudunun ihtiyacı olan besinleri. Sana gerekende bu. 30 kilo vermiş bir abin olarak sana tavsiyelerim... 1- bizler boğaz düşkünü insanlarız, yediklerime dikkat ederim falan hikaye. Ailenin maddi durumunu bilmiyorum ama birazcık imkan varsa bir diyetisyene yoksa hastanenin diyetisyenine git. 2- kilo yaş boy üçlüsü felaket alarm veriyor senin için, tesbir almazsan şeker başta olmak üzere bir çok hastalık kapında. 3- fitness, dumble zaten belirli bir kiloya inmeden yapamazsın. Yaparsan zarar görürsün. 4- ailen bu duruma ne diyor? Bu yaşta bu değerler benim oğlumda olacaktı hiç foruma yazı yazmasına gerek kalmadan doktora gitmişti. Teesüf ediyorum kendilerine. Diyetisyen eşliğinde diyet ve hareket ediyorsun. Ve arkadaşların dediği gibi ; gerçekten ama gerçekten istemelisin. Bu iş zorunluluk değil senin için bir yaşam stili olmalı. Aynen boğaz düşkünü insanlarız, öyle dikkat ederim falan hikaye disiplinli bir program şart. Aile olayına girmişsin ama iş kişide bitiyor hocam bende gitmiştim zamanında diyetisyene ama yapıp bıraktım daha da kilo aldım üstüne. Aklım başıma 20 yaşında geldi. Doktora gitmesi falan şart değil. Kendi azmederse yapabilir. Ben kimsenin yardımı olmadan kendi uyguladıklarımla 50 kilo verdim. Salona başladım cardio+bb yapıyorum 5 haftadır bir 5 kiloda o şekilde verdim. Kas oranım vs gayet iyi durumda. Ama şu durumda arkadaşa hakkaten bu sporlar gelmez. Kalp felaket zorlanır yapamaz zaten. Yapacağı tek spor tempolu yürüyüş olabilir şu durumunda. Bir 30-35 kilo verdiğinde salona yazılabilirsin, ama şuan için erken kalbini çok yorarsın. Onun yerine ya yürüyüşünü dışarda yap yada eve bir koşu bandı al. Spora da sırf koşu bandı yapmak için gidebilirsin, sana program yazarlar zaten ama öyle fitness falan imkansız dediğim kiloları vermeden.

haklisiniz abilerim.
Kalbi yoracak sporlardan kastin ne?
Ben cidden istiyorum. Klasik bir laf ama "Yarın kesinlikle başlanıcak!".
Şu an kosu bandini gundume getirtmeye calisiyorum -odam fazla dolu.-.
Dambillar geldi,hafif hafif antremanlara başlamaliyim ki yazin sabah kickbox öglen haftada 3gun aksamlari da yuzme. bunlarda anlasildi.

quote:

Orijinalden alıntı: fitimaster

quote: Orijinalden alıntı: İdam Cezası />

tamam anaokullu gulduk hade uzaklas forumdan.


baska onerisi olan?

quote:

Orijinalden alıntı: cyborg88

Bir insan nasıl bu kiloya ulaşabilir aklım almıyor. Akıl var mantık var, Allah sana sıfırdan vücut vermiş sağlıklı beslenerek, spor yaparak, düzenli uyuyarak hayatını mis gibi kalitede sürdürmek varken bu kilonun sebebi nedir? İnsanın kendine biraz saygısı olur. Şahsen ben yerinizde olsam sokağa çıkamazdım. Bilgisayar başında oturup, yiyip içmek ile malesef çocuklarımız kanser olmaktan başka bir şeye ulaşamayacaklar. Cipsleri, hamurgerleri yiyin sonra nasıl kilo vereceğimç. Allah sabır versin ama o vücut yola girmez, sarkma yapabilir, çatlak yapabilir, inüsilin direncin bozulabilir. Karaciğerin ya da böbreklerin iflas edebilir. Diyetisyene gitmende fayda var. Burada aldığın kulaktan dolma , koca karı bilgileri ile bir yere varamazsın. Sana bir sürü test yapacaklar. Kalbinin dayanabileceği maksimum atım sayısı, yaş, kemik yaşın, iç organların tahribat durumu, insülün testleri yapılacak ona göre egzersize başlayacaksın. Ayrıca boğazına dikkat et. Sağlık sorunu olmadığın halde bu kadar kiloyu aldıysan seni şiddetle kınıyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

quote: Orijinalden alıntı: fitimaster quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. 30 dakikada 1000 kalori yakman mümkün değil. Yanlıştır o, bilgin yok saçma sapan şeylere bulaşma. P90X falan yapamazsın zaten o kiloyla. "Leslie Sansone 3 mile walk at home" Hergün bu programı uygula pc başında ayrıyetten 40 dk kadar da tempolu yürüyüş yap günde. Aksatmadan hergün yapacaksın bunları. Yemeye gelince ekmeği kesiyosun, yağ yok herşey yağsız olacak. Tuzu abartmadan tüketebilirsin zaten o kiloyla çok terler tuz atarsın. Protein alımına dikkat et kasların erimesin. Günde 2 kupa yeşil çayı sakın ihmal etme. Bunları uygula ver kilolarını. Ben 55 kilo verdim. Bi noktaya geldikten sonra bunlarda yetmeyecek zaten spor salonuna yazılacaksın. Biraz baktim buyuk ihtimal yarina indiririm ve baslarim. Siz 55 kg verdim dediniz o zamanlar kac kgydiniz,yas kactive sadece bu videoyla mi ?

50 kilosunu kendim verdim hiç kimsenin yardımı olmadan. 5 kilosunuda 1 aydır salona gidiyorum cardio+bb yapıyorum. Kilo azaldıkça harcadığın enerji miktarı azaldığından kilo vermeside zor oluyor. Sırf o videoyla olmaz video hariç günde 40 dk kadar da tempolu yürüyeceksin, terleyeceksin yani.

Boy 190 Kilo 100 şuan. Yaş 21. Zayıflamaya 20 ye girdiğimde başladım çok zor değil karar, azim ve motivasyon gerekiyor sadece. Diyet yapamam deme bi başlarsan devamı gelir. Ben kilo vereceğimi hiç tahmin bile etmiyodum, dank etti başladım, başlayış o başlayış devam etti.

Spor salonunda da yoğun çalışıyorum vücut şekillenmeye başladı, aynaya baktıkça acayip motive oluyosun.

quote:

Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma

quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: fitimaster quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. 30 dakikada 1000 kalori yakman mümkün değil. Yanlıştır o, bilgin yok saçma sapan şeylere bulaşma. P90X falan yapamazsın zaten o kiloyla. "Leslie Sansone 3 mile walk at home" Hergün bu programı uygula pc başında ayrıyetten 40 dk kadar da tempolu yürüyüş yap günde. Aksatmadan hergün yapacaksın bunları. Yemeye gelince ekmeği kesiyosun, yağ yok herşey yağsız olacak. Tuzu abartmadan tüketebilirsin zaten o kiloyla çok terler tuz atarsın. Protein alımına dikkat et kasların erimesin. Günde 2 kupa yeşil çayı sakın ihmal etme. Bunları uygula ver kilolarını. Ben 55 kilo verdim. Bi noktaya geldikten sonra bunlarda yetmeyecek zaten spor salonuna yazılacaksın. Biraz baktim buyuk ihtimal yarina indiririm ve baslarim. Siz 55 kg verdim dediniz o zamanlar kac kgydiniz,yas kactive sadece bu videoyla mi ? 50 kilosunu kendim verdim hiç kimsenin yardımı olmadan. 5 kilosunuda 1 aydır salona gidiyorum cardio+bb yapıyorum. Kilo azaldıkça harcadığın enerji miktarı azaldığından kilo vermeside zor oluyor. Sırf o videoyla olmaz video hariç günde 40 dk kadar da tempolu yürüyeceksin, terleyeceksin yani. Boy 190 Kilo 100 şuan. Yaş 21. Zayıflamaya 20 ye girdiğimde başladım çok zor değil karar, azim ve motivasyon gerekiyor sadece. Diyet yapamam deme bi başlarsan devamı gelir. Ben kilo vereceğimi hiç tahmin bile etmiyodum, dank etti başladım, başlayış o başlayış devam etti. Spor salonunda da yoğun çalışıyorum vücut şekillenmeye başladı, aynaya baktıkça acayip motive oluyosun.

Hocam ben de kiloluydum baktım göbek büyüyüp gidiyor bir dur dedim. 86 da ve şuan 70 kiloyum. Siz 150 lere nasıl çıktınız çıkarken fark etmediniz mi? Fark ettiniz umursamadınız mı? Psikolojik sorun mu vardı? 50 kilo almak kolay değil 1,2 aylık bişey de olamaz.

quote:

Orijinalden alıntı: fitimaster

quote: Orijinalden alıntı: cyborg88 Bir insan nasıl bu kiloya ulaşabilir aklım almıyor. Akıl var mantık var, Allah sana sıfırdan vücut vermiş sağlıklı beslenerek, spor yaparak, düzenli uyuyarak hayatını mis gibi kalitede sürdürmek varken bu kilonun sebebi nedir? İnsanın kendine biraz saygısı olur. Şahsen ben yerinizde olsam sokağa çıkamazdım. Bilgisayar başında oturup, yiyip içmek ile malesef çocuklarımız kanser olmaktan başka bir şeye ulaşamayacaklar. Cipsleri, hamurgerleri yiyin sonra nasıl kilo vereceğimç. Allah sabır versin ama o vücut yola girmez, sarkma yapabilir, çatlak yapabilir, inüsilin direncin bozulabilir. Karaciğerin ya da böbreklerin iflas edebilir. Diyetisyene gitmende fayda var. Burada aldığın kulaktan dolma , koca karı bilgileri ile bir yere varamazsın. Sana bir sürü test yapacaklar. Kalbinin dayanabileceği maksimum atım sayısı, yaş, kemik yaşın, iç organların tahribat durumu, insülün testleri yapılacak ona göre egzersize başlayacaksın. Ayrıca boğazına dikkat et. Sağlık sorunu olmadığın halde bu kadar kiloyu aldıysan seni şiddetle kınıyorum.

annemi ve babami kaybedince oldu.

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

quote: Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: fitimaster quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. 30 dakikada 1000 kalori yakman mümkün değil. Yanlıştır o, bilgin yok saçma sapan şeylere bulaşma. P90X falan yapamazsın zaten o kiloyla. "Leslie Sansone 3 mile walk at home" Hergün bu programı uygula pc başında ayrıyetten 40 dk kadar da tempolu yürüyüş yap günde. Aksatmadan hergün yapacaksın bunları. Yemeye gelince ekmeği kesiyosun, yağ yok herşey yağsız olacak. Tuzu abartmadan tüketebilirsin zaten o kiloyla çok terler tuz atarsın. Protein alımına dikkat et kasların erimesin. Günde 2 kupa yeşil çayı sakın ihmal etme. Bunları uygula ver kilolarını. Ben 55 kilo verdim. Bi noktaya geldikten sonra bunlarda yetmeyecek zaten spor salonuna yazılacaksın. Biraz baktim buyuk ihtimal yarina indiririm ve baslarim. Siz 55 kg verdim dediniz o zamanlar kac kgydiniz,yas kactive sadece bu videoyla mi ? 50 kilosunu kendim verdim hiç kimsenin yardımı olmadan. 5 kilosunuda 1 aydır salona gidiyorum cardio+bb yapıyorum. Kilo azaldıkça harcadığın enerji miktarı azaldığından kilo vermeside zor oluyor. Sırf o videoyla olmaz video hariç günde 40 dk kadar da tempolu yürüyeceksin, terleyeceksin yani. Boy 190 Kilo 100 şuan. Yaş 21. Zayıflamaya 20 ye girdiğimde başladım çok zor değil karar, azim ve motivasyon gerekiyor sadece. Diyet yapamam deme bi başlarsan devamı gelir. Ben kilo vereceğimi hiç tahmin bile etmiyodum, dank etti başladım, başlayış o başlayış devam etti. Spor salonunda da yoğun çalışıyorum vücut şekillenmeye başladı, aynaya baktıkça acayip motive oluyosun. Hocam ben de kiloluydum baktım göbek büyüyüp gidiyor bir dur dedim. 86 da ve şuan 70 kiloyum. Siz 150 lere nasıl çıktınız çıkarken fark etmediniz mi? Fark ettiniz umursamadınız mı? Psikolojik sorun mu vardı? 50 kilo almak kolay değil 1,2 aylık bişey de olamaz.

Herşey liseyle başladı hocam. Boktan bir okuldaydım o yüzden nefret ederek gidiyodum zaten kilo almaya meyilliydim genetikte var. Sevmediğim bi okula gittiğim içinde boşvermiştim bi çok şeyi. Umursamazlıkta var biraz bide boğazıma düşkünüm. Okul dolayısıyla düzenli bişeylere de giremiyodum malum o kiloyla okula gidip gelince zaten yoruluyodum başka bişey yapıcak halim kalmıyodu. O yüzden hiç umursamadım zaten asosyallikte vardı. Lise biter bitmez dank etti kafama başladım bi maratona tek başıma. Çatır çatır da verdim sonrasında zaten verdikçe, çevremden övgü aldıkça motive oldum. Şimdi de vücutçu olma yolunda ilerliyoruz bakalım hayırlısı. :)

quote:

Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma

quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: Edeb'i Muamma quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. quote: Orijinalden alıntı: fitimaster quote: Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR. 30 dakikada 1000 kalori yakman mümkün değil. Yanlıştır o, bilgin yok saçma sapan şeylere bulaşma. P90X falan yapamazsın zaten o kiloyla. "Leslie Sansone 3 mile walk at home" Hergün bu programı uygula pc başında ayrıyetten 40 dk kadar da tempolu yürüyüş yap günde. Aksatmadan hergün yapacaksın bunları. Yemeye gelince ekmeği kesiyosun, yağ yok herşey yağsız olacak. Tuzu abartmadan tüketebilirsin zaten o kiloyla çok terler tuz atarsın. Protein alımına dikkat et kasların erimesin. Günde 2 kupa yeşil çayı sakın ihmal etme. Bunları uygula ver kilolarını. Ben 55 kilo verdim. Bi noktaya geldikten sonra bunlarda yetmeyecek zaten spor salonuna yazılacaksın. Biraz baktim buyuk ihtimal yarina indiririm ve baslarim. Siz 55 kg verdim dediniz o zamanlar kac kgydiniz,yas kactive sadece bu videoyla mi ? 50 kilosunu kendim verdim hiç kimsenin yardımı olmadan. 5 kilosunuda 1 aydır salona gidiyorum cardio+bb yapıyorum. Kilo azaldıkça harcadığın enerji miktarı azaldığından kilo vermeside zor oluyor. Sırf o videoyla olmaz video hariç günde 40 dk kadar da tempolu yürüyeceksin, terleyeceksin yani. Boy 190 Kilo 100 şuan. Yaş 21. Zayıflamaya 20 ye girdiğimde başladım çok zor değil karar, azim ve motivasyon gerekiyor sadece. Diyet yapamam deme bi başlarsan devamı gelir. Ben kilo vereceğimi hiç tahmin bile etmiyodum, dank etti başladım, başlayış o başlayış devam etti. Spor salonunda da yoğun çalışıyorum vücut şekillenmeye başladı, aynaya baktıkça acayip motive oluyosun. Hocam ben de kiloluydum baktım göbek büyüyüp gidiyor bir dur dedim. 86 da ve şuan 70 kiloyum. Siz 150 lere nasıl çıktınız çıkarken fark etmediniz mi? Fark ettiniz umursamadınız mı? Psikolojik sorun mu vardı? 50 kilo almak kolay değil 1,2 aylık bişey de olamaz. Herşey liseyle başladı hocam. Boktan bir okuldaydım o yüzden nefret ederek gidiyodum zaten kilo almaya meyilliydim genetikte var. Sevmediğim bi okula gittiğim içinde boşvermiştim bi çok şeyi. Umursamazlıkta var biraz bide boğazıma düşkünüm. Okul dolayısıyla düzenli bişeylere de giremiyodum malum o kiloyla okula gidip gelince zaten yoruluyodum başka bişey yapıcak halim kalmıyodu. O yüzden hiç umursamadım zaten asosyallikte vardı. Lise biter bitmez dank etti kafama başladım bi maratona tek başıma. Çatır çatır da verdim sonrasında zaten verdikçe, çevremden övgü aldıkça motive oldum. Şimdi de vücutçu olma yolunda ilerliyoruz bakalım hayırlısı. :)

Ben de işyerinde almıştım akşama kadar otururken. Şimdi de oturuyorum ama yediklerime dikkat etmek zorundayım. Arkadaş var 55 kilo yiyor yiyor almıyor biraz da vücutla alakalı bişey. Bizim şanssızlığımız sanırım. Ben de spor salonuna gidiyorum bel çevrem iyice azaldı fakat kilomu pek azaltamıyorum 63-65 e ulaşmak istiyorum 3 haftadır yerimde sayıyorum. Ben de birde takıntı var her gün sabah aynı vakitte lavabodan çıkar tartılırım. Spordan geldiğimin sabahında 70 li rakam görüyorum ertesi gün sabah 71 li bir rakam görüyorum spoa gidiyorum yine 70 li rakam değişik bir kısır döngü oldu. Eskiden kilo almayım diye öğlen yemek yemezdim sonra yemeye başladım dikkat ederek yedim birşey farketmiyor olayın sırrı aç kalmada değil onu anladım. Şimdi sabah öyle bir yiyorum ki herkesten 20 dk sonra kalkıyorum kahvaltıdan. En az 2 pişmiş yumurta peynir bal zeytin yiyorum hem istediğim kadar yemiş oluyorum hem de protein almış oluyorum. Eskiden poğaça yerdim sağlıklı yemeye başlatınca poğaça filan yalanmış onu anladım. Artık canım ne kola çekiyor ne pizza.