Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

quote:

Orijinalden alıntı: Jesse James

İNDİRME LİNKLERİ

P90x3 Deluxe

Insanity Workout

Body Beast

quote:

Orijinalden alıntı: kabusws

Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla....

quote:

Orijinalden alıntı: kabusws

Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla....

quote:

Orijinalden alıntı: kabusws

Bu mesaj silindi.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: eşruhuum

ben bunun 5. dakikasında öldüm . şu anda mezardan yazıyorum.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: expl0s1ve

Videosunu izlemek bile yoruyor sanki, hareketleri yapmaksa tam anlamıyla öldürüyor. Bundan sağ çıkabilirseniz hiçbir şey sizi tutamaz...

quote:

Orijinalden alıntı: expl0s1ve

Videosunu izlemek bile yoruyor sanki, hareketleri yapmaksa tam anlamıyla öldürüyor. Bundan sağ çıkabilirseniz hiçbir şey sizi tutamaz...

quote:

Orijinalden alıntı: Einstein

quote: Orijinalden alıntı: expl0s1ve Videosunu izlemek bile yoruyor sanki, hareketleri yapmaksa tam anlamıyla öldürüyor. Bundan sağ çıkabilirseniz hiçbir şey sizi tutamaz...

Katılıyorum. Bir kere evde internet yokken bakayım bir şunun fit testi nasılmış diye açtım. Video sonunda ben bile terlemiştim.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: __nikolaus__

ben bunun fit test 3 olanını yaptım öluyodum benım anlamadıgım hangısını yapcaz ve ya hepsını bır sıra ıle mı yapcaz ? sanırım fıt test 1 ,2 ve 3 var.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: nincakurba

insanity workout'un bu izlediğiniz youtube videolarıyla pek ilgisi yoktur. 13-14 adet 30-60 dk arası videodan oluşur ve belirli bir programı takip ederek 60 gün boyunca devam eder. eğer ilgileniyorsanız insanity workout veya insanity workout deluxe setlerini aramanızı ve takvimine uyarak uygulamanızı tavsiye ederim.


fit testler sadece başlangıçta ve hafta aralarında performans durumunu gözlemek ve gaza gelmek için vardır. bu videolar da kullanıcı videosu zaten.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: tutenchamon

rica etsem insanity i indirebileceğimiz bir link verebilirmisiniz acaba ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kiwi21

bunun pdf şeklinde kitabını nereden bulabiliriz acaba?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: pronefroz

185 TL???
http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-kondisyon-aletleri-insanity-workout-dvds-60-day-total-body-conditioning-workout-dvd-78780521/detay/

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kabusws

Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla....

quote:

Orijinalden alıntı: blade035

quote: Orijinalden alıntı: kabusws Bende bu programa başlayalı 2 hafta oldu ve gayette güzel gidiyorum sonuçlar çok olumlu ilk hafta çok zorlanırsın özellikle vücudun ham ise ertesi gün çok kötü agrılar oluyor ilk başlarda fazla zorlamayın kendinizi 60 günlük bu süreçte takvime uyun hangi gün hangi programın yapılacagı yazıyor ve şunu söylemek istiyorum program aşırı zor özellikle son 10 dk öyle hareketler koymuşki yok artık diyip pes edebilirsin ama iyi gaza getiriyor insanı ayrıca esneme hareketlerini es geçmeyiniz çok önemli bir nokta ve can alıcı yerde beslenmeniz çok düzenli ve iyi olmalı program hakkında ögrenmek istedikleriniz varsa yardımcı olabilirim saglıcakla....

Merhaba bende Insanity ' i araştırıyorum ama çalışma programı hakkında bir bilgi bulamadım videoları sıraylamı yapıcaz bitince tekrarlıcakmıyız biraz çalışma programı hakkında bilgi verirseniz sevinirm.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

içinden program takvimi çıkmadı mı? pdf dosyası şeklindedir. Çıkmadıysa özelden ulaşın.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: blade035

Pdf de çıkmadı ama bu linkde buldum. Yinede sizde paylaşırsanız sevinirim.

www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

Doğru bulmuşsunuz. fit testden başlayın. Fit test hangi haraketi kaç tane yapabildiğinizi ölçer. pazar günleride dinlenmeyi sakın unutmayın. Ben dinlenmedim 3. haftada başladı yorgunluk.vucudum kaldırmaz oldu artık 40 dk'lık çalışmayı

Alıntıları Göster