Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://store.donanimhaber.com/e0/a3/b1/e0a3b1a733cc60d8d14469469fd19b75.png)
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://www.fitbodybooks.com/store/image/1c68e/Self_Help_Books_Strength_Training_Anatomy_-_2nd_Edition.jpg)
Hızlı 
Bildirim
Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa- (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bu mekik konusunda bilgi verir misiniz ? Ben normalini çekiyorum , 40 tane filan hızlı hızlı . Diğerlerinden hangisi iyi olur ? -
quote:
Orjinalden alıntı: ZatZot
Bu mekik konusunda bilgi verir misiniz ? Ben normalini çekiyorum , 40 tane filan hızlı hızlı . Diğerlerinden hangisi iyi olur ?
düz mekik pek işe yaramıyo.şu hareketli resimler varya 4 numaralı olanı yap.direk kasların çalışıtğını hissedeceksin. -
İlginç 
-
hadı bakalım okadar arastırma ıcıne gırdınız ıns calısırsnız okumaklada olmuyo ıcraat önemlı, ''3ERS!N'' adlı uyenın yazılarını okuyunuz gerek lı butun calısma seklı suresı duraklamaları ıncelme kılo alma vs yazılmıstır, gereken yerlerde yardımım olmustur. Yenı baslıyan bırı ıcın sıradan mekık hareketı ıle calıssın sonradan dıyerlerıne gecın belı ıncılttımı hiç bısey yapamassınız herseyden önce saglık
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 30 Temmuz 2008; 15:13:23 > -
Har resimler ve hareketlerin etkilediği kas gruplarını gösteren resimleri diğerlerinden uzaklaştırırsan daha iyi olur diye düşünüyorum çünkü biraz kafa karıştırıcı oluyo 
*Har ... hala hareketin tekinin resmi yok... iyi kontrol et... bi de bağlantılı olanları diğerlerinden bikaç satır boşluk bırakarak koy... çok bitişik yapmışsın...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Darkchild -- 31 Temmuz 2008; 16:17:23 > -
Bende Body'e Gideceğim Kışın 
-
Güzel bir konu olmuş.Daha öncede bu resimleri görmüştüm.Resimlerin hareketli olmasını çok iyi düşünmüşler.
-
Tekrar Buradayım -
peki evde çalışıpta farkedilebilecek kadar gelişen war mı ? -
Konumuz baya arkalara düşmüş 
-
Nasıl gidiyor beyler? -
YARIN YEni egzersizler ekliyeyim barim 
-
quote:
Orjinalden alıntı: ultrAslan99
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img187.imageshack.us/img187/1323/halter1hx3.jpg)
hocam çok hoşuma gitti
-
quote:
Orjinalden alıntı: hashus1099
quote:
Orjinalden alıntı: ultrAslan99
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
hocam çok hoşuma gitti
-
quote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
Karını ince ve şekilli olması için :
Crunch : 3*25
Leg raise : 3*15
Sit up : 3*20
Knee up : 3*20
Hanging knee up : 3*15
Deneyeyim
-
quote:
Orjinalden alıntı: Chevher
quote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
Karını ince ve şekilli olması için :
Crunch : 3*25
Leg raise : 3*15
Sit up : 3*20
Knee up : 3*20
Hanging knee up : 3*15
Deneyeyim
Gaint Set System yazdığımı hatırlatırım. -
Valla eskiden beri iyi yemek yerim ve göbeciğimde gayet iyidir.Hani balon denirya gayet o misal.Çift balkon benimki .
Neyse uzatmayam,geçenlerde gittim şu abking promudur nedir o zıkkımdan aldım yanınada 5 kiloluk dumbell lar filan.Daha sonra girdim netin sonsuz deryasına daldım vücutcuların arasına.Bir kaç hareket öğrendim.Yaptım ve gerçekten fark oldu.Neyse geçenlerde vilayete indim spor solunu vardı önünden geçerken dedim bir gireyim bakayım.
Girdik işte hoca geldin sağolsun ilgilendi açıkladı olayı,balkan şampiyonluğu filan varmış anlattı.Tabi bunlar beni etkilemezdi.İçeriye spor salonunun sahibi girdi gözlerime inanamadım.O adamda bir göbek vardı benim göbek onunkinin yanında kas gibi duruyordu.Dedim ya bunu kaç ayda yaptın.Diyetle çalışmayla 2 ay deyince(salon ortamında) şunu anladımki bu spor tamamen profesyönel bazda çalışma istiyor.Çünkü ağırlık kaldırıyorsun sakatlanma riskinde yüksek o kasları dinlendirmediğin için küçülme riskide yüksek.
Bencede ilk başlarda yani bi 3-4 aylık peryotta solana gidilmeli daha sonra evde çalışılmalı.
-
arkadaslar boyun agırısına sebebiyet vermisti bana resimdeki hareketler bu yuzden karın kasını ben evdeki balkonun demirine tutuna tutuna yapmıstım bide gogus kasını oklava ve gogus germe sayesinde elde etmistim -
quote:
Orjinalden alıntı: NBEEE
arkadaslar boyun agırısına sebebiyet vermisti bana resimdeki hareketler bu yuzden karın kasını ben evdeki balkonun demirine tutuna tutuna yapmıstım bide gogus kasını oklava ve gogus germe sayesinde elde etmistim
Bir Türkün Pratik zekası :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
