Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa- (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
242
Cevap
7
Favori
148.867
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Tşekkürler yorumlar için yukarı
    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.
  • quote:

    Orjinalden alıntı: NonStop®

    KARIN İÇİN YOK MU?


    Karın için yok mu diyorsun caps lockun açık kalmış vaziyette benim yazdığım linke tıklasan belki rastgelirdin.

    Mekik çek karın için bu kadar basit.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GamingExpert -- 19 Temmuz 2008; 2:01:01 >
    _____________________________
  • Güzelmiş.. tşkler..
    _____________________________
    Darkchild.. Sert Bakışlı, Haşin Çocuk !!
  • göusten yapıldıktan sonrakı gun omuz hareketı yapılmaz bu 1 yada omuz hareketı yapıldıgı gunun ertesı gunu göus calısılmaz 2. gun göus demıssın resımlerde omuz harektlerı var. Ayrıca enseye pres yok onun yerıne sıkıstırma hareketlerı secmıssın fazla bı yanlıs göremıyorum ama
    pazartesı :göüs-pazı-bilek-mekik
    salı : sırt-kanat-trapez-ters mekik
    carsamba :bos
    persembe :omuz-triceps(arka kol )-yan bel
    cuma :ön arka iç dış bacak-kalf-twist

    bunu 1 ay yaparsın sonra hereketlerın sırası degısır. ve şok teknıklerı uygulanır daha sonralarda

    pazartesı :omuz-pazu-twist
    salı :bacak-kalf-trapez-mekik
    carsamba :boş
    persembe :göüs-biceps ( pazu )-yan bel
    cuma :sırt-kanat-bilek - ters mekık

    son bıkac ay sonra yıne degısır felan bu degıstırme ısını cok ıyı yapmak gerekır farkı hıssetmıyorsan yanlıs vardır

    herseyden önce bu sporda

    UYKU %10 - KONDİSYON %10 -BESLENME %80     çok ıyı beslenmedıkce boşa kurek cekersınız

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-



    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-



    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-



    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-


    AMATÖRCE YAPMAYIN YADA EN AZINDAN BI BILENLE BI KAC AY CALISIN BİLGİ EDİNİN BİŞEYLER ÖGRENIN KARAMBOLE YAPIPTA BI TARAFINIZI SAKATLARSANIZ KÖTÜ
    _____________________________




  • evet akın dogru demıs , en azından kaslarınız oturana kadar salona gıdın hem bazı temel bılgılerı ogremıs olursunuz , yoksa bel fıtıgından tutun da bır suru rahatsızlıga yol acabılır bılıncsız calısmak
    _____________________________
    LG 42LW4500 3D LED # PS3 # Playvision DTS/DD dekoder - Playvision 5.1 Kulaklık - Jabra Bluetooth Kulaklık - Edifier M3500 5.1 - Edifier X600 2.1 # Killzone 3 Metal Kutu - Killzone 2 - Uncharted 3 - God Of War Ascension - Metal Gear Solid 4 Guns of Patriots, Battle Field 3, NFS Most Wanted ... BF4 ...
  • quote:

    Orjinalden alıntı: PeterPetrelli

    Dumbell alacaktım tamda yarın. Alıpda boşboş sallayacağıma bu şekilelri denerim daha iyi. Birde kol kası yapar bu bayağ değil mi?


    Dumbell ile yaptığın her hareket direkt olarak kola etki eder. Ben çok çalıştım. Ama en çok kas kollarımda olmuştur. Kolumun bileğin bittiği yerde çok fazla kas oluşturdu. Çok güzel oldu. Çalışmayı bıraktım dumbell larımı bir yerde unuttum. Ama yakın zamanda alıp tekrar başlayacağım...

    Konuyu açan arkadaş hepsini ben biliyordum ama bu konuda sorusu olan birçok arkadaş oluyordu. Bu konunun açılması çok iyi oldu.
    _____________________________
  • Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
    _____________________________
  • Bir zamanlar ben konu acmıstım böle cokta tutuldu son ana kadar soru yanıt seklınde herkez bılgılendı, aarada bı uyuzun yuzunden konuyu kapattırdım inş bu konuda, konu harıcı sorular tavırlar ıgrenc espırıler dangalaklıklar olmazda mıllet bıseyler ögrenır. rıca edıyorum ögrenmek ısteyen cok kısı var, cıvıtmayın
    _____________________________
  • bende evde kendi imkanlarımla programsız yapıyorum
    _____________________________
    Usta Muten Roshi
  • quote:

    Orjinalden alıntı: GebereJackson

    Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?

    Olur.Barfikslede olur
    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.
  • Bence çok süper bi paylaşım
    _____________________________
    Buraya Tıkla :http://ilgincsin.tr.cx/
  • Güzelmiş..
    _____________________________
  • Evet Arkadaşlar Devam edelim.Aralardan seçip çıkardıklarım
    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-

    Lateral
    Hareketin etki ettiği gruplar *


    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
    Hareketin etki ettiği gruplar *


    OMUZ
    Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
    Hareketin etki ettiği gruplar *



    Front Dumbbell Raises (İlk mesajda mevcut)








    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Har -- 19 Temmuz 2008; 12:52:58 >
    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.




  • Evde bununla Bench Press basıyorum

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Peçito

    Evde bununla Bench Press basıyorum



    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.
  • Arkadaşlar karın içinde araştırıyorum bulursam eklerim
    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.
  • Karın

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-



    Gögüs

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-


    Pazu

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-


    Bacak

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Peçito -- 19 Temmuz 2008; 13:16:52 >
    _____________________________




  • Peçito sağol
    Yukarı
    _____________________________
    IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.


  • Sporcular Bastırın Bu Konu üstte kalmalı
    _____________________________
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Peçito

    Evde bununla Bench Press basıyorum

    Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-
    _____________________________




    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum