Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa- (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: NonStop®
KARIN İÇİN YOK MU?
Karın için yok mu diyorsun caps lockun açık kalmış vaziyette benim yazdığım linke tıklasan belki rastgelirdin.
Mekik çek karın için bu kadar basit.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GamingExpert -- 19 Temmuz 2008; 2:01:01 > -
Güzelmiş.. tşkler.. -
göusten yapıldıktan sonrakı gun omuz hareketı yapılmaz bu 1 yada omuz hareketı yapıldıgı gunun ertesı gunu göus calısılmaz 2. gun göus demıssın resımlerde omuz harektlerı var. Ayrıca enseye pres yok onun yerıne sıkıstırma hareketlerı secmıssın fazla bı yanlıs göremıyorum ama
pazartesı :göüs-pazı-bilek-mekik
salı : sırt-kanat-trapez-ters mekik
carsamba :bos
persembe :omuz-triceps(arka kol )-yan bel
cuma :ön arka iç dış bacak-kalf-twist
bunu 1 ay yaparsın sonra hereketlerın sırası degısır. ve şok teknıklerı uygulanır daha sonralarda
pazartesı :omuz-pazu-twist
salı :bacak-kalf-trapez-mekik
carsamba :boş
persembe :göüs-biceps ( pazu )-yan bel
cuma :sırt-kanat-bilek - ters mekık
son bıkac ay sonra yıne degısır felan bu degıstırme ısını cok ıyı yapmak gerekır farkı hıssetmıyorsan yanlıs vardır
herseyden önce bu sporda
UYKU %10 - KONDİSYON %10 -BESLENME %80 çok ıyı beslenmedıkce boşa kurek cekersınız
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img231.imageshack.us/img231/8217/bacakgf4vk9.jpg)
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img231.imageshack.us/img231/8416/ggsqi8dq1.jpg)
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://store.donanimhaber.com/b5/b4/9b/b5b49b3fb93494832a6537f3ecc58b56.jpg)
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img91.imageshack.us/img91/6330/pazuaz4lr2.jpg)
AMATÖRCE YAPMAYIN YADA EN AZINDAN BI BILENLE BI KAC AY CALISIN BİLGİ EDİNİN BİŞEYLER ÖGRENIN KARAMBOLE YAPIPTA BI TARAFINIZI SAKATLARSANIZ KÖTÜ
-
evet akın dogru demıs , en azından kaslarınız oturana kadar salona gıdın hem bazı temel bılgılerı ogremıs olursunuz , yoksa bel fıtıgından tutun da bır suru rahatsızlıga yol acabılır bılıncsız calısmak
-
quote:
Orjinalden alıntı: PeterPetrelli
Dumbell alacaktım tamda yarın. Alıpda boşboş sallayacağıma bu şekilelri denerim daha iyi. Birde kol kası yapar bu bayağ değil mi?
Dumbell ile yaptığın her hareket direkt olarak kola etki eder. Ben çok çalıştım. Ama en çok kas kollarımda olmuştur. Kolumun bileğin bittiği yerde çok fazla kas oluşturdu. Çok güzel oldu. Çalışmayı bıraktım dumbell larımı bir yerde unuttum. Ama yakın zamanda alıp tekrar başlayacağım...
Konuyu açan arkadaş hepsini ben biliyordum ama bu konuda sorusu olan birçok arkadaş oluyordu. Bu konunun açılması çok iyi oldu.
-
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu? -
Bir zamanlar ben konu acmıstım böle cokta tutuldu son ana kadar soru yanıt seklınde herkez bılgılendı, aarada bı uyuzun yuzunden konuyu kapattırdım inş bu konuda, konu harıcı sorular tavırlar ıgrenc espırıler dangalaklıklar olmazda mıllet bıseyler ögrenır. rıca edıyorum ögrenmek ısteyen cok kısı var, cıvıtmayın -
bende evde kendi imkanlarımla programsız yapıyorum -
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur -
Bence çok süper bi paylaşım -
Güzelmiş.. -
Evet Arkadaşlar Devam edelim.Aralardan seçip çıkardıklarım
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://store.donanimhaber.com/25/4d/68/254d684bba5b5c726e070249d54e46b6.jpg)
Lateral
Hareketin etki ettiği gruplar *
Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etki ettiği gruplar *
OMUZ
Bent-Over Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etki ettiği gruplar *
Front Dumbbell Raises (İlk mesajda mevcut)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Har -- 19 Temmuz 2008; 12:52:58 >
-
Evde bununla Bench Press basıyorum 
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img187.imageshack.us/img187/1323/halter1hx3.jpg)
-
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
-
Arkadaşlar karın içinde araştırıyorum bulursam eklerim -
Karın 
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://store.donanimhaber.com/0e/16/28/0e16287ee16275f6e27ba621180293b1.jpg)
Gögüs
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://store.donanimhaber.com/a2/83/82/a2838284ae1f50aba7cdf8e748d10ed6.jpg)
Pazu
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img176.imageshack.us/img176/4346/pazulj3.jpg)
Bacak
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](http://img176.imageshack.us/img176/4160/bacakbz5.jpg)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Peçito -- 19 Temmuz 2008; 13:16:52 >
-
Peçito sağol
Yukarı -
Sporcular Bastırın Bu Konu üstte kalmalı
-
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
