Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar.
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa- (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour UA W Charged Pursuit 3 BL Kadın Koşu Ayakkabısı, Black/Black/White, 37,5
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BGQNLZ7F
5 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bu ne la hep nerelerden topluyorum konuyuquote:
Orijinalden alıntı: Har
Yukarı
Alıntıları Göster
_____________________________ IMZANIZ KURAL DIŞIDIR | | Saygılar. -
Kaç kiloyla başlayım hocam bunlar için 2 ideal mi ?quote:
Orijinalden alıntı: Har
Bu ne la hep nerelerden topluyorum konuyu
Alıntıları Göster_____________________________ The only one who can beat me is me. -
benim evde 8 var şuan ama bi tane iki tane almalımıyım ve kaç kiloluk alıyım?quote:
Orijinalden alıntı: Kral
Kaç kiloyla başlayım hocam bunlar için 2 ideal mi ?
Alıntıları Göster_____________________________ I was made for this...
-
güzelmişquote:
Orijinalden alıntı: Wild Child
benim evde 8 var şuan ama bi tane iki tane almalımıyım ve kaç kiloluk alıyım?
Alıntıları Göster
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Wild Child
benim evde 8 var şuan ama bi tane iki tane almalımıyım ve kaç kiloluk alıyım?
Alıntıları Göster
tamam hersey iyi hoş güzel ama unutulmaması gereken bişey var!
Bütün bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak lazım!_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Harquote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Har
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
sen yenımı baslıyorsun bu ısee ne alaka barfıxle omuzun bıkere bu mantıken şöledır dostum
vucudunu baz al okey,vucuduna cektıgın hersey kanat sırt pazu- baldır-karın kası, vucudundan ıteledıgın hareketlerde omuz göus trıceps bacak calf tır. barfıxın prensıbı ust göuse dogru cekme oldugundan bu kanat ıle sırta gırer omuz sadece ısınmıs olur
yanı barfıxın omuzla uzaktan yakıdnan alakası yok bu ıs seye benzıyo kanat calısırken kı pazunun calısmasına yada göüs omuz calısırken kı arka kolun calısması gıbı stabıl bısey her hareketlerde ayrıca karın kası ıkınmaktan dolayı ısınır ama bu ısınmalar sadece terlemeye yuol acar kası gelıstırmez senın o barfıx dedıgın hareket pazu, ve sırt kanat yapar bıraz bılek omuz calıstırmaaaaaaaaaaaaaaaaz- öle gelısı guzel yorumlar yapmayın lutfen
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 20 Temmuz 2008; 12:34:51 >_____________________________
-
Güzel paylaşım teşekürlerquote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmirquote:
Orjinalden alıntı: Har
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
sen yenımı baslıyorsun bu ısee ne alaka barfıxle omuzun bıkere bu mantıken şöledır dostum
vucudunu baz al okey,vucuduna cektıgın hersey kanat sırt pazu- baldır-karın kası, vucudundan ıteledıgın hareketlerde omuz göus trıceps bacak calf tır. barfıxın prensıbı ust göuse dogru cekme oldugundan bu kanat ıle sırta gırer omuz sadece ısınmıs olur
yanı barfıxın omuzla uzaktan yakıdnan alakası yok bu ıs seye benzıyo kanat calısırken kı pazunun calısmasına yada göüs omuz calısırken kı arka kolun calısması gıbı stabıl bısey her hareketlerde ayrıca karın kası ıkınmaktan dolayı ısınır ama bu ısınmalar sadece terlemeye yuol acar kası gelıstırmez senın o barfıx dedıgın hareket pazu, ve sırt kanat yapar bıraz bılek omuz calıstırmaaaaaaaaaaaaaaaaz- öle gelısı guzel yorumlar yapmayın lutfen
Alıntıları Göster_____________________________ Dürüst doğ , Düzgün yaşa, şerefli öl
-
quote:
Orijinalden alıntı: ultrAslan99quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: ultrAslan99
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
süpermiş ya
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: B J Kquote:
Orjinalden alıntı: ultrAslan99
quote:
Orjinalden alıntı: Peçito
Evde bununla Bench Press basıyorum
süpermiş ya
Alıntıları Göster
Bunun bir küçüğü daha var.
Siz birde çalışma masasını görsenizz ne olur bilmiyorum ....
Beyler bende Dumbell alcam fakat fiyatlarda güzel Acaba Dumbell'ıda konserve kutularında mı yapsak ne diye düşünüyorum Ciddiyim !
çok pahalı diğerleri beton daha ucuz gelcek
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmirquote:
Orjinalden alıntı: Har
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
sen yenımı baslıyorsun bu ısee ne alaka barfıxle omuzun bıkere bu mantıken şöledır dostum
vucudunu baz al okey,vucuduna cektıgın hersey kanat sırt pazu- baldır-karın kası, vucudundan ıteledıgın hareketlerde omuz göus trıceps bacak calf tır. barfıxın prensıbı ust göuse dogru cekme oldugundan bu kanat ıle sırta gırer omuz sadece ısınmıs olur
yanı barfıxın omuzla uzaktan yakıdnan alakası yok bu ıs seye benzıyo kanat calısırken kı pazunun calısmasına yada göüs omuz calısırken kı arka kolun calısması gıbı stabıl bısey her hareketlerde ayrıca karın kası ıkınmaktan dolayı ısınır ama bu ısınmalar sadece terlemeye yuol acar kası gelıstırmez senın o barfıx dedıgın hareket pazu, ve sırt kanat yapar bıraz bılek omuz calıstırmaaaaaaaaaaaaaaaaz- öle gelısı guzel yorumlar yapmayın lutfen
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
quote:
Orjinalden alıntı: Har
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
sen yenımı baslıyorsun bu ısee ne alaka barfıxle omuzun bıkere bu mantıken şöledır dostum
vucudunu baz al okey vucuduna cektıgın hersey kanat sırt pazu , vucudundan ıteledıgın hareketlerde omuz göus trıceps tır.
yanı barfıxın omuzla uzaktan yakıdnan alakası yok bu ıs seye benzıyo kanat calısırken kı pazunun calısmasına yada göüs omuz calısırken kı arka kolun calısması gıbı stabıl bısey her hareketlerde ayrıca karın kası ıkınmaktan dolayı ısınır ama bu ısınmalar sadece terlemeye yuol acar kası gelıstırmez senın o barfıx dedıgın hareket pazu, ve sırt kanat yapar bıraz bılek omuz calıstırmaaaaaaaaaaaaaaaaz- öle gelısı guzel yorumlar yapmayın lutfen
geniş tutuşu gayet güzel de çalıştırıyo, özellikle yan deltoidleri._____________________________
-
pspcü ;quote:
Orijinalden alıntı: pspcüquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
quote:
Orjinalden alıntı: Har
quote:
Orjinalden alıntı: GebereJackson
Benim omuzları genişletmem lazım, bunlar yardımcı olur mu?
Olur.Barfikslede olur
sen yenımı baslıyorsun bu ısee ne alaka barfıxle omuzun bıkere bu mantıken şöledır dostum
vucudunu baz al okey vucuduna cektıgın hersey kanat sırt pazu , vucudundan ıteledıgın hareketlerde omuz göus trıceps tır.
yanı barfıxın omuzla uzaktan yakıdnan alakası yok bu ıs seye benzıyo kanat calısırken kı pazunun calısmasına yada göüs omuz calısırken kı arka kolun calısması gıbı stabıl bısey her hareketlerde ayrıca karın kası ıkınmaktan dolayı ısınır ama bu ısınmalar sadece terlemeye yuol acar kası gelıstırmez senın o barfıx dedıgın hareket pazu, ve sırt kanat yapar bıraz bılek omuz calıstırmaaaaaaaaaaaaaaaaz- öle gelısı guzel yorumlar yapmayın lutfen
geniş tutuşu gayet güzel de çalıştırıyo, özellikle yan deltoidleri.
Alıntıları Göster
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
Peçito :
kardesım nasıl yaparım dıyosan yap agırlıklar ates pahası, daha dun aldık ben 2.5ytl zor alıyordum tanıdık dıye, sımdı pıyasası 6 ytl olmus kılosu , ben 4 ytlden alabıldım yanı aldıklarımızda, iki kısa bar- 2adet 5kg - 4adet 2.5kg
Toplam 105 ytl tuttu oha yanı demı. kısa barı cıftı 40ytl olmus ama bızımkıler döküm tabı ömurluk allahtan zamanında baya bı agırlık almısım şimdi çok pahalı, zaten bu spor cok teferruatlı ayrıca zengın ısı dıyebılırz :(
buda benım agırlıklar
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f79%2fa5%2fba%2f79a5ba7d55352bd2011c6e3f4d3eb3e2.jpg&t=24923312&width=480&text=1)
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
Peçito :
kardesım nasıl yaparım dıyosan yap agırlıklar ates pahası, daha dun aldık ben 2.5ytl zor alıyordum tanıdık dıye, sımdı pıyasası 6 ytl olmus kılosu , ben 4 ytlden alabıldım yanı aldıklarımızda, iki kısa bar- 2adet 5kg - 4adet 2.5kg
Toplam 105 ytl tuttu oha yanı demı. kısa barı cıftı 40ytl olmus ama bızımkıler döküm tabı ömurluk allahtan zamanında baya bı agırlık almısım şimdi çok pahalı, zaten bu spor cok teferruatlı ayrıca zengın ısı dıyebılırz :(
buda benım agırlıklar
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
hocam hep söylediklerimi yanlış anlıyorsun ben barfiks başlı başına omuz geliştirici bir harekettir demedim ki. tabiki biliyoruz barfiksin öncelikli olarak kanat ve pazu hareketi olduğunu fakat dediğim gibi geniş tutuş barfiksde omuzlara da oldukça yük bindiği için gayet güzel geriyo yani omuz kaslarını: yüzme gibi aynı. zaten sadece sırtı genişletmiyor geniş tutuş; omuzları da genişletiyor.
_____________________________
-
cok tesekkurler. benim de boyle birseye ihtiyacim vardiquote:
Orijinalden alıntı: pspcüquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
hocam hep söylediklerimi yanlış anlıyorsun ben barfiks başlı başına omuz geliştirici bir harekettir demedim ki. tabiki biliyoruz barfiksin öncelikli olarak kanat ve pazu hareketi olduğunu fakat dediğim gibi geniş tutuş barfiksde omuzlara da oldukça yük bindiği için gayet güzel geriyo yani omuz kaslarını: yüzme gibi aynı. zaten sadece sırtı genişletmiyor geniş tutuş; omuzları da genişletiyor.
Alıntıları Göster
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
Peçito :
kardesım nasıl yaparım dıyosan yap agırlıklar ates pahası, daha dun aldık ben 2.5ytl zor alıyordum tanıdık dıye, sımdı pıyasası 6 ytl olmus kılosu , ben 4 ytlden alabıldım yanı aldıklarımızda, iki kısa bar- 2adet 5kg - 4adet 2.5kg
Toplam 105 ytl tuttu oha yanı demı. kısa barı cıftı 40ytl olmus ama bızımkıler döküm tabı ömurluk allahtan zamanında baya bı agırlık almısım şimdi çok pahalı, zaten bu spor cok teferruatlı ayrıca zengın ısı dıyebılırz :(
buda benım agırlıklar
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
Peçito :
kardesım nasıl yaparım dıyosan yap agırlıklar ates pahası, daha dun aldık ben 2.5ytl zor alıyordum tanıdık dıye, sımdı pıyasası 6 ytl olmus kılosu , ben 4 ytlden alabıldım yanı aldıklarımızda, iki kısa bar- 2adet 5kg - 4adet 2.5kg
Toplam 105 ytl tuttu oha yanı demı. kısa barı cıftı 40ytl olmus ama bızımkıler döküm tabı ömurluk allahtan zamanında baya bı agırlık almısım şimdi çok pahalı, zaten bu spor cok teferruatlı ayrıca zengın ısı dıyebılırz :(
buda benım agırlıklar
![Evde Dumbell ile Çalışma programı [Vücut Yapalım] -Karın Egzersizleri Eklendi 2.sayfa-](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f79%2fa5%2fba%2f79a5ba7d55352bd2011c6e3f4d3eb3e2.jpg&t=24929007&width=480&text=1)
Güzelmiş parçalar. Bu Toplam 100 ytl mi tuttu ?
Benim Evde 2 tane Halter var biri 24 Kg. Diğeri işte resmini koyduğum halter. O Halteri çekişle kırdım. daha az Kg düşürecem. Bench Press rahat basmak için ideal kaç kg ağırlık olması lazım. Ona göre kıracamda Tak Çıkar derdi yok bende Kır parçala
_____________________________
-
Ooo güzelmiş.quote:
Orijinalden alıntı: Peçitoquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
Peçito :
kardesım nasıl yaparım dıyosan yap agırlıklar ates pahası, daha dun aldık ben 2.5ytl zor alıyordum tanıdık dıye, sımdı pıyasası 6 ytl olmus kılosu , ben 4 ytlden alabıldım yanı aldıklarımızda, iki kısa bar- 2adet 5kg - 4adet 2.5kg
Toplam 105 ytl tuttu oha yanı demı. kısa barı cıftı 40ytl olmus ama bızımkıler döküm tabı ömurluk allahtan zamanında baya bı agırlık almısım şimdi çok pahalı, zaten bu spor cok teferruatlı ayrıca zengın ısı dıyebılırz :(
buda benım agırlıklar
Güzelmiş parçalar. Bu Toplam 100 ytl mi tuttu ?
Benim Evde 2 tane Halter var biri 24 Kg. Diğeri işte resmini koyduğum halter. O Halteri çekişle kırdım. daha az Kg düşürecem. Bench Press rahat basmak için ideal kaç kg ağırlık olması lazım. Ona göre kıracamda Tak Çıkar derdi yok bende Kır parçala
Alıntıları Göster_____________________________ 
Gerçi bize milliyetçi derler. Ama, biz öyle milliyetçileriz ki, işbirliği eden bütün milletlere hürmet ve riayet ederiz. Onların milliyetlerinin bütün icaplarını tanırız. Bizim milliyetçiliğimiz herhalde hodbince ve mağrurca bir milliyetçilik değildir.M.Kemal ATATÜRK.
-
quote:
Orijinalden alıntı: pspcüquote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
hocam hep söylediklerimi yanlış anlıyorsun ben barfiks başlı başına omuz geliştirici bir harekettir demedim ki. tabiki biliyoruz barfiksin öncelikli olarak kanat ve pazu hareketi olduğunu fakat dediğim gibi geniş tutuş barfiksde omuzlara da oldukça yük bindiği için gayet güzel geriyo yani omuz kaslarını: yüzme gibi aynı. zaten sadece sırtı genişletmiyor geniş tutuş; omuzları da genişletiyor.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: pspcü
quote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
pspcü ;
sen omuzunun ısındıgını farkına varıp calıstı sanıyorsun ıstersen acabıldıgın kadar genıs ac, en fazla arka omuz kısmını etkıleyebılırsın, her kasın kendıne öz hareketlerı var birde bunun yanında yardımcı kaslar var tabı, kas gerılırken dıyer kaslar yardımcı olur, buna karın kası bıle dahıl, adamlar ıyı squat yapamıyan kısının verımlı bench press yapamıyacagının farkına varmıslar neyse. bunun tartısmasına hıc gerek kendımızde bu sporu yapıyoruz iyi ozman adamlar arnold pres enseye öne pres letaral raıse felan yapmasınlar barfıx ceksınler hehe
hocam hep söylediklerimi yanlış anlıyorsun ben barfiks başlı başına omuz geliştirici bir harekettir demedim ki. tabiki biliyoruz barfiksin öncelikli olarak kanat ve pazu hareketi olduğunu fakat dediğim gibi geniş tutuş barfiksde omuzlara da oldukça yük bindiği için gayet güzel geriyo yani omuz kaslarını: yüzme gibi aynı. zaten sadece sırtı genişletmiyor geniş tutuş; omuzları da genişletiyor.
bak işi havuza cekme havuzda hep aynı tempoda aynı yüzüş sekılınde yuzmessın, farklı yuzus sekıllerıdnen dolayı omuz çalısır, yüzen sporculara ıyı bak, omuzdan cok kanatları gelısmıstır buda bı gercek
Peçito
hayır o parcalar 100ytl tutsa mıllet kapıs kapıs agırlık alır orda toplam 60kg agırlık var uzun bar ve ıkı kısa bar 310ytl kadar tutuyo ama agırlıgın kılosu 4 ytlden, 6 ytlden 430ytl kadar yapar. uzun bar 40ytl 160cm ıkı kısa barda 30ytl , ha bu arada döküm bunlar öle ıstesende kıramassın
ben zamanında hepsını 200ytl almıstım 2sene kadar oluyo. ama en guzelı bunlar ömurluk bıkere alınıyo
_____________________________
-
ellerine sağlık çk işime yarıyacak ancak şunu öğrenmek istiyorum. antremandan sonra duş zararlı olur mu bir de bunları sabah kalkar kalkmaz yapsam duş alsam sonra kahvaltı bi sakıncası olur muquote:
Orijinalden alıntı: switel
cok tesekkurler. benim de boyle birseye ihtiyacim vardi
Alıntıları Göster
_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: HoLY.oNE
ellerine sağlık çk işime yarıyacak ancak şunu öğrenmek istiyorum. antremandan sonra duş zararlı olur mu bir de bunları sabah kalkar kalkmaz yapsam duş alsam sonra kahvaltı bi sakıncası olur mu
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: Ademsx1
ellerine sağlık çk işime yarıyacak ancak şunu öğrenmek istiyorum. antremandan sonra duş zararlı olur mu bir de bunları sabah kalkar kalkmaz yapsam duş alsam sonra kahvaltı bi sakıncası olur mu
şöle dıyım kımısı antremandan osnra soguk dusa gırıyo ve kasları gergın kalsın uzun sure dıye halbukı yanlıs vucudu soklamıs oluyoruz, buda rıskılı mesela yaklasık duzenlı 4 ay kadar her antreman sonrasında soguk dusa gırdım ınsan onca terden bunalmadan 2sn soguk dusla kurtuluyo ama sımdı gel görkı öle bı hastalandım kı ızmırde bu sıcakta ben usutmusum ne burun ne boga nede kulak hepsınde sorun var aman dıyım ılıkta olsa sıcak suya gır_____________________________
-
Arkadaslar ben gecen yıl 3 ay body ye gittim 1 yıldırda kendi capımda calısıyorum evde.. Kışın biraz daha pasif olsada.. Şimdi benim amacım şekilli bi gögüs yapmak.. Alt gögüs yeterince kendini belli edio fakat üst gögüsüde şişirmek istiyorum..ortadan bi kanal yapmak istiyorum bogaza dogru bunun için tavsiye edebilceginiz hareketler var mı?quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmirquote:
Orjinalden alıntı: Ademsx1
ellerine sağlık çk işime yarıyacak ancak şunu öğrenmek istiyorum. antremandan sonra duş zararlı olur mu bir de bunları sabah kalkar kalkmaz yapsam duş alsam sonra kahvaltı bi sakıncası olur mu
şöle dıyım kımısı antremandan osnra soguk dusa gırıyo ve kasları gergın kalsın uzun sure dıye halbukı yanlıs vucudu soklamıs oluyoruz, buda rıskılı mesela yaklasık duzenlı 4 ay kadar her antreman sonrasında soguk dusa gırdım ınsan onca terden bunalmadan 2sn soguk dusla kurtuluyo ama sımdı gel görkı öle bı hastalandım kı ızmırde bu sıcakta ben usutmusum ne burun ne boga nede kulak hepsınde sorun var aman dıyım ılıkta olsa sıcak suya gır
Alıntıları Göster
Not:Evimde 5 er kiloluk dambıllar var._____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
