Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde damacana ile vücut geliştirme ve kilo almak için yardımlarınızı bekliyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
adidas Duramo Sl M Spor Ayakkabı Erkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/adidas-DURAMO-Erkek-Ayakkab%C4%B1-black/dp/B0CKXTR5RF/ref=zg_bs_c_sporting-goods_d_sccl_1/260-0930170-8487362?pd_rd_w=7g0i7&content-id=amzn1.sym.230e5d6a-5c1f-4947-ae67-84f2322f6a41&pf_rd_p=230e5d6a-5c1f-4947-ae67-84f2322f6a41&pf_rd_r=5TSE4VKD34PMQR6Y8J88&pd_rd_wg=ALQ05&pd_rd_r=54c12766-1cc6-459b-9e86-5fe9850f6221&pd_rd_i=B0CKXTR5RF&th=1&psc=1
1 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam selam
Ben de seninle aynı durumda sayılırım, boy bir 80 kilo 58
Bu konuyu spor bölümüne de açmanı tavsiye ederim
Ne yapacağız bilmiyorum
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
receep 32
R
kullanıcısına yanıt
Oraya da açayım bari. Aslında ben yemiyorum yesem alırım iştah yok bı yan da da. Sana da şöyle bir önerim var. Sende hipertiroidi hastalığı olabilir. Netten araştır belirtileri varsa eğer doktora dahiliye bölümüne git kilo almayı engelliyor bu meret
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Evde maalesef tek başına sıkıcı olabilir
Tabi şu sıralar malum durum yüzünden salonlarada gidilmez
tavsiyem evde hamlığını attıktan sonra virüs olayları bitince salona başlaman
Orada bir arkadaş çevresi yaparsan, bilgi alışverişi yapabilirsin
onun dışında kat ettiğin yolu görmek için her ay ölçülerini kayıt edebilirsin
buda onca uğraşı boşa yapıyorum hissini ortadan kaldırır
her ay cm cm büyüdüğünü görmek sana motivasyon verecektir
Onun dışında bu işin %60-70 i neredeyse beslenme
günlük protein alımına dikkat etmen lazım
başlangıç olarak kilo başı 1 gram protein yeterli
Spordan önce bir-iki bardak sade,şekersiz kahve tavsiye ederim
Hem yağ yakımına olumlu etkisi olacak hemde içindeki kafein uyarıcı etkisi sayesinde
sana enerji vericek
Kilo almak için karbonhidratı biraz fazla alacaksın
Kilo başı 1-1.5 gram proteinin yanında karbonhidrat olarak makarna,pirinç ve bulgur pilavı,yulaf lapası
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bistüri_ucu -- 28 Mayıs 2020; 2:7:52 >
-
bistüri_ucu
kullanıcısına yanıt
Sağolasın dostum. Zaten niyetim Spor salona girmek ama malûm şuan pek mümkün değil. Evde artık bir şeyler yapacağım. Yağ yakmak istemiyorum çünkü zaten zayıfım. İlk önceliğim kol ve bel tarafını kalınlaştırmak. Aslında öyle fit vücut de gözüm yok. Kilo alıp kıyafetleri doldurmak istiyorum. Dediklerin genede aklımda eyw :)
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
arı sütü sısmanlatır ayrıca tost makınası alıp 1 ekmek tostu basıp yemenız lazım sonra makarna yapıp yıceksınız sonrada bolca cıkolata ve baklava ve cıps yıyıp kola ıcın bunları aksam 9 ıle gece 12 arası yaıpı uyuyun cok kolay 1 ayda 5 kılo garantı
bıde evden cıkmayın -
Pearburak
P
kullanıcısına yanıt
Araştırayım hocam
Benim yeme konusunda pek sıkıntı yok bayağı sağlam yiyorum, ama çok yemek seçiyorum
Ve çok hareket ediyorum
Evde 2 ay boyunca şınav çektim az da olsa gelişim oldu
İlk başladığımda 3 şınav çekemez Ken şu an tek seferde 30 şınav çekiyorum
Ben de maalesef dambıl yok, ama dambılsız olmuyor dambıl şart.
Gorilbey, ağırsağlam Savaş Cebeci gibi YouTube kanallarına bakmanı öneririm özellikle gorilbey bana göre gayet iyi,
Oradaki karınoradaki karın tası hareketlerini yapmıyorum çünkü zaten Bizim amacımız fazla yağ yakmak değil kilo almak
Ama bilek güçlendirme harekete falan gayet güzel şahsen beni zorluyor
Hocam ufak tefek yanlışlıklar olmuş yazarken görme engelliyim kendim yazsam uzun sürer klavyenin sesli yazma bölümünden yazdırıyorum silip tekrar yazmaya üşendim
Ayrıca Kıvanç Ökten bu YouTube kanalında da bakabilirsin
Zaten Kıvanç Ökten hocam bu forumda n birisi
yazım yanlışları için tekrar özür dilerim kusura bakma
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
-
bace3434
kullanıcısına yanıt
Fiat Makarna hariç 2 gün önce 10 tane baklava yedim ayranla birlikte yiyince baymıyor :) senin dediklerini su aralar yapıyorum gelişme var gibim gerçi her gün tartilinca insan bişi farketmiyor. Bu her gün tartilma olayını da bırakmam lazım
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
receep 32
R
kullanıcısına yanıt
Senin dediğin kişilerin az çok hepsine baktım sondaki kişi hariç. Ona da bakacağım ve evet bilek güçlendirme için videolarada baktım tam içimi okudun :) yazdıklarını kaydettim bakacağım hepsine fikir fikirdir :)
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Pearburak
P
kullanıcısına yanıt
Aynen ben de aynısını yapıyorum ama dediğin gibi her gün tartılma olayını bırakmak lazım
En azından haftada bir tartılmak yeterli olur
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
seker depolaninca gece yaga donuyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1200-1300tl harcayıp yeterli ekipman alman lazım. Ömürlük olur aldıkların su şişesiye falan olmaz iş. Ekipman ve program tavsiyesinde bulunabilirim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
şınav çek zaten safinaz gibisin iki ittirsen çekersin -
Ayarlanabilir ağırlıklı dumbell al derim.Ağırlık olmadan yağ yakmak kolay ama kas kütlesi koymak zor 5 kiloyla kas kütleni arttıramazsın yağ oranını düşürüp kondisyonunu arttırırsın anca.P90X Diye bir program var ona bak belki o yardımcı olabilir.Kilo almaya gelince aldığın kaloriyi arttırman lazım başka yolu yok.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
