Estetik ve Fit fizik için nasıl çalışılmalı?

Arkadaşlar amacım daha rahat hareket edebileceğim bir vücut. 1,77 63 kg yim göbek bölgemde hafif yağlanma var onun dışında spor geçmişim var epey uzun süre yaptım(dövüş sanatları) sonra bıraktım. Salonda 9-10 ay gibi bir sürede çok güzel kas kütlesi koyan elemanlar görüyorum ama hiçbiri estetik durmuyor. Bu iş genetik mi?

Ayriyetten Calisthenics merak sardım, bazı hareketleri deniyorum.

Şu tarz vücutlardan bahsediyorum:

Calisthenics şu an için sana göre değil sen önce en az 1 seneni ver bu spora çok sıkı çalış program yap dinlenmene beslenmene dikkat et muhakkak mesafe katedeceksinız

paylaştığın şekilde vücut istiyorsan, estetik ve fit olmak istiyorsan olay düşük yağ oranından geçiyor, yağ oranını düşürüp six packler belli olunca yavaş yavaş kalori arttırarak hipertrofi programı yaparsan istediğin vücudu elde edersin.

genetik çok önemli faktör ne yazık ki..

177 boy 63 kilo olup göbek bölgende hafif yağ bile olsa hacmin çok az demektir, tavsiyem önce bütün yağı vücuttan atıp temiz bir şekilde kilo alman