Ege Fitness fullbody programı ( definasyon )

Ege Fitness Fullbody Definasyon Programı ile Vücut Geliştir

Ege Fitness'ın Fullbody Definasyon Programı, vücut yağını azaltmanıza ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olacak kapsamlı bir antrenman planıdır. Program, tüm büyük kas gruplarını hedef alır ve haftada üç gün uygulanır.

Programın Faydaları:

• Yağ yakımını artırır
• Kas kütlesini korur
• Metabolizmayı hızlandırır
• Dayanıklılığı geliştirir
• Gücü artırır

Programın Yapısı:

Ege Fitness Fullbody Definasyon Programı, her biri belirli bir kas grubuna odaklanan üç antrenman gününden oluşur. Antrenmanlar şu şekilde yapılandırılmıştır:

1. Gün: Göğüs ve Sırt

• Bench press
• Incline dumbbell press
• Pull-up
• Lat pulldown

2. Gün: Bacaklar ve Omuzlar

• Squat
• Leg press
• Overhead press
• Lateral raise

3. Gün: Kollar ve Karın

• Bicep curl
• Triceps extension
• Plank
• Russian twist

Uygulama:

• Her egzersizi 3 set halinde, set başına 10-12 tekrarla gerçekleştirin.
• Ağırlıkları kademeli olarak artırın.
• Antrenmanlar arasında 1-2 dakika dinlenin.
• Programı haftada üç kez uygulayın.

Beslenme:

Ege Fitness Fullbody Definasyon Programından en iyi şekilde yararlanmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme takip etmelisiniz. Protein alımınızı artırın, yağ alımınızı sınırlayın ve karbonhidratları ölçülü tüketin.

Önemli Hususlar:

• Programa başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
• Egzersizler sırasında doğru formu koruyun.
• Yeterince uyuyun ve stresi azaltın.
• Sabırlı ve tutarlı olun. Sonuçlar zamanla ortaya çıkacaktır.

Ege Fitness Fullbody Definasyon Programı, vücut hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış etkili bir antrenman planıdır. Programı doğru bir şekilde takip ederek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, yağ kaybedebilir, kas kütlenizi koruyabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.