Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Dumbell row yapanlar gelsin tek el
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Beline yük binmesi kötü bir şey değil, beline yük binmeden nasıl orayı güçlendirecek, geliştireceksin ki ? -
Ertesi gün belinde bir acıma yoksa sıkıntı da yoktur bence. Sırt çalışıyorsun beline de vuruyor normal -
Ağrı oldu geçen epeydir yapmamıştım ama çok önemli hareket bele etkiyi engelleyemezsem, incline sehpasinda 2 el ile olanı yapacağım başka çare yok bele yük binmemesi lazim beli sakatlarsin o zaman 25 -30 kilo ile yaptığında hele.quote:
Orijinalden alıntı: grken
Ertesi gün belinde bir acıma yoksa sıkıntı da yoktur bence. Sırt çalışıyorsun beline de vuruyor normal
Çektiğinde göğüs altına bele etki ediyor ama bakayim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
formunda bir kusur var mı biliyor musun...kendini videoya çekip karşılaştırabilirsin -
valsalva manevrasi mi ne var, o nefes teknigi oturunca tum harektleri bel ve omurga sagligi acisindan daha iyi bir pozisyonda yapiyorsun. youtubeda bulabilirsin nasil yapilacagina dair videolari.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Core bölgen zayıf ise beline tabiki yük biner. Bu bir bel egzersizi değil, sırt egzersizi. Çekişi nereye yapıyorsun, postürün nasıl görmeden ne yorum yapsam yalan. Fakat skapula kitlemeden, sağlam bir core brace yapmadan, ağırlığı kanca metodu ile dirsekten çekmezsen Dumbell Row hiçbirşey katmaz sana.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JimmyCool1907
Core bölgen zayıf ise beline tabiki yük biner. Bu bir bel egzersizi değil, sırt egzersizi. Çekişi nereye yapıyorsun, postürün nasıl görmeden ne yorum yapsam yalan. Fakat skapula kitlemeden, sağlam bir core brace yapmadan, ağırlığı kanca metodu ile dirsekten çekmezsen Dumbell Row hiçbirşey katmaz sana.dostum biliyorum yapılış olsun çekmek gereken yer olsun, flat sehpasında yapmayı bıraktım dumbellerın orda tutup yapıyorum beli düz tutuyorum zaten çok fazla etkilemiyor ama hiç vurmaması lazım normalde, büyük ihtimal bel kasları zayıf karın bölgesi zaten orta seviyede, hallettim sayılır zaten
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
