Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Dips yaparken göğüste acı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
34
Cevap
0
Favori
5.553
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.



  • Nedeni yok dips hareketi o bölgeyi acıtır yakar tek sende olmuyo emin ol

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles

    Nedeni yok dips hareketi o bölgeyi acıtır yakar tek sende olmuyo emin ol
    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    olur Göğüs antremanı 5 günde bir yapılır
  • sternum dedikleri yer. bende de olmuştu. yukarıdan aşağıya hızlıca inme, kontrollü ve yavaş inmeye çalış. yoksa aşağıda birden durunca orası sakatlanıyor ve inanılmaz yavaş iyileşiyor. iyileşmesi bu kadar uzun sakatlık olamaz çok dikkat etmek lazım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal

    hocam şimdi şöyle bişey var ,ben fitnessten önce 3 ay felan street workout çalıştım.bu çalışma stilinin olmazsa olmazıdır dips.alışkanlık olmuş işte o yorgunlukla gidiyorum.dibine kadar inip çıkıyorum.valla o acıdan zevk alıyorum desem yalan olmaz bırakamıyorum,yapmayınca kötü hissediyorum.haftada 3 e felan indiriyim bari nabalım




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Barfix hareketi ile Göğüs kası yapmak!?
    16 yıl önce açıldı
    Dips ve omuz sakatlığı
    7 yıl önce açıldı
    Şınav ve barfiks çekemiyorum
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal

    Dipsin üst göğüse vurduğunu daha yeni öğrendim:)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal

    Dipsin üst göğüse vurduğunu daha yeni öğrendim:)

    tricepsi daha çok yakıyor ama ben göğüste bitirici olarak yapıyorum.üst göğüsüm cayır cayır yanıyor.ayrıca alt göğüs içinde yapan var ama ben daha hayrını göremedim alt göğüs için
    temelde omuz,triceps,göğüs ve kanata vuruyor kısaca üst göğüsün squatı diyebiliriz




  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal

    Dipsin üst göğüse vurduğunu daha yeni öğrendim:)

    tricepsi daha çok yakıyor ama ben göğüste bitirici olarak yapıyorum.üst göğüsüm cayır cayır yanıyor.ayrıca alt göğüs içinde yapan var ama ben daha hayrını göremedim alt göğüs için
    temelde omuz,triceps,göğüs ve kanata vuruyor kısaca üst göğüsün squatı diyebiliriz

    Yok triceps kısmından bakmadım evet bitirici harekettir göğüsün lakin alt göğüs e daha çok vuruyor diye düşünüyoruö çünkü üst göğüse vuran bi hareket değil

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles


    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    haftada 1 yada 2 yeterli.üst göğüsü felaket çalıştırır acın normal

    Dipsin üst göğüse vurduğunu daha yeni öğrendim:)

    tricepsi daha çok yakıyor ama ben göğüste bitirici olarak yapıyorum.üst göğüsüm cayır cayır yanıyor.ayrıca alt göğüs içinde yapan var ama ben daha hayrını göremedim alt göğüs için
    temelde omuz,triceps,göğüs ve kanata vuruyor kısaca üst göğüsün squatı diyebiliriz

    Yok triceps kısmından bakmadım evet bitirici harekettir göğüsün lakin alt göğüs e daha çok vuruyor diye düşünüyoruö çünkü üst göğüse vuran bi hareket değil

    Alıntıları Göster
    ben eğik yapıyorum ondanmı üst göğüsüm çok yanıyor acaba alta dair birşey hissetmiyorum çünkü




  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    ben eğik yapıyorum ondanmı üst göğüsüm çok yanıyor acaba alta dair birşey hissetmiyorum çünkü

    hocam eğik yaparsanız acayip göğüs çalıştırır.ama dik biçimde inmeye çalışırsanız tricepse daha çok vurur.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    ben eğik yapıyorum ondanmı üst göğüsüm çok yanıyor acaba alta dair birşey hissetmiyorum çünkü

    Aslında arası yanıyor göğüs kemiği o yüzden üste vuruyor gibi oluyor ama hareketin genetiği üst göğüse müsayit değil diye süşünüyorum ters slaş(/) bu şekle bürünsüğümüzde hareket alt göğüsü çizer vaziyette oluyor gereksiz bir hareket belki ama pullover hareketine nazaran daha iyi sonuçlar aldım..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ScreamEagles

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    ben eğik yapıyorum ondanmı üst göğüsüm çok yanıyor acaba alta dair birşey hissetmiyorum çünkü

    Aslında arası yanıyor göğüs kemiği o yüzden üste vuruyor gibi oluyor ama hareketin genetiği üst göğüse müsayit değil diye süşünüyorum ters slaş(/) bu şekle bürünsüğümüzde hareket alt göğüsü çizer vaziyette oluyor gereksiz bir hareket belki ama pullover hareketine nazaran daha iyi sonuçlar aldım..

    Alıntıları Göster
    Dips benim bildiğim alt göğüs ile karın karın bölgesini ayıran hattı belirler..




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Menanty

    Dips benim bildiğim alt göğüs ile karın karın bölgesini ayıran hattı belirler..

    Alıntıları Göster
    Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

    Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;)

    bizde street workoutcuyuz ortaam daha yeni yeni muscle up yapmaya başladık işte.ard arda 2 tane yapamıyorum ama 30snlik aralıklarla 1 1 basıyoruz işte. dips'ede yüklendik göğüslerde acı başladı.fitnessede devam ediyorum.göğüs çizgisini çektik ortadan ve alttan.hazır bulmuşkrn bi sorum vardı,fitnessle s.w u beraber nasıl götürürüz yav fitnessten sonra yorgun kalıyor vücut yapamıyorum street workout felan.bende antremandan önce yapıyorum ondan sonra fitness antremanına başlıyorum ama bilmiyorum doğru mu bu yaptığım ? bi cevap




  • quote:

    Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

    Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;)

    Benimde bacaklarımda oluyor özellikle diz altı kaval kemiğinin üzerinde. Ağır bacak çalışıyorum ondan heralde morarınca kan toplar ya deri altında aynen öyle oluyor. Ufak ufak bezelerde oluyor dediğin gibi.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hüseyin**

    quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    dips ve pull up hareketini 4 gün yapıyorum haftada.her antreman sonunda yapabildiğim kadar yapıyorum zararı olur mu ki bunun

    olur Göğüs antremanı 5 günde bir yapılır

    Bir kez çalıştıktan sonra 72 saat dinlendirilir demek daha doğru olur.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

    quote:

    Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

    Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;)

    bizde street workoutcuyuz ortaam daha yeni yeni muscle up yapmaya başladık işte.ard arda 2 tane yapamıyorum ama 30snlik aralıklarla 1 1 basıyoruz işte. dips'ede yüklendik göğüslerde acı başladı.fitnessede devam ediyorum.göğüs çizgisini çektik ortadan ve alttan.hazır bulmuşkrn bi sorum vardı,fitnessle s.w u beraber nasıl götürürüz yav fitnessten sonra yorgun kalıyor vücut yapamıyorum street workout felan.bende antremandan önce yapıyorum ondan sonra fitness antremanına başlıyorum ama bilmiyorum doğru mu bu yaptığım ? bi cevap

    Ard arda basamamanın sebebi elinin kayması oalbilir muscle up kalktıktan sonra kendini çok yavaş bir şekilde aşağıya bırak ama tam bırakma barı oldukça sıkı tut bu arada eldiven kullan diyeceğimde alışman lazım nasırların pert olur
    "fitnessede devam ediyorum.göğüs çizgisini çektik ortadan ve alttan.hazır bulmuşkrn bi sorum vardı,fitnessle s.w u beraber nasıl götürürüz yav fitnessten sonra yorgun kalıyor vücut yapamıyorum street workout felan.bende antremandan önce yapıyorum ondan sonra fitness antremanına başlıyorum ama bilmiyorum doğru mu bu yaptığım ? bi cevap"
    Demişsin sana şu kadarını söyleyeyim eğer düzenli street workout yapıyorsan üstüne birde fitness koyduysan işin çok zor ek olarak şöyle düşün misal karın kaslarına gelelim herşeyin fazlası zarar misal günde 10 dakika çalışmak yerine her gün 20 dakika çalışmak karın kasının çıkmasını engeller ve var olan kasıda yok eder yani sana şu kadar söyleyeyim ya ayrı ayrı yap yada çok iyi bir beslenme düzenin olsun workoutta kol kanat vb. çalışıyorsan fitnessta aynı yerin üstünden geçme workoutta yapamayacağın şeyleri yap bilgin olsun workout çoook ağırdır önce workout sonra fitness benim düşüncem ve görüşüm     bu




  • quote:

    Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

    quote:

    Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

    Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;)

    Benimde bacaklarımda oluyor özellikle diz altı kaval kemiğinin üzerinde. Ağır bacak çalışıyorum ondan heralde morarınca kan toplar ya deri altında aynen öyle oluyor. Ufak ufak bezelerde oluyor dediğin gibi.

    Bunlar çok normaldir belli bir süre sonra canını yakmaya başlayabilir bunların geçmesi için yara kremleri sürüp 1-2 gün vücudunu dinlendirebilirsin [:)]




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum