Dips yaparken göğüste acı (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin quote: Orijinalden alıntı: GoldenBrasco Eğer muscle up tek el yapıpta göğüs dayıyorsan çok normal bir durum yakında beze gibi birşey çıkabilir ağrısına dayanırsın ki bir süre dinlenmekten kastın 3 gün ise dinlen derim ek olarak dips göğüse vuran bir hareket sen eğer daha yeni göğüs kasının patlamasını(düzenlı çıkmasını) sağladıysan alışman için biraz süreye ihtiyacın var ben street workout yapıyorum sorun olursa buradayım ;) bizde street workoutcuyuz ortaam daha yeni yeni muscle up yapmaya başladık işte.ard arda 2 tane yapamıyorum ama 30snlik aralıklarla 1 1 basıyoruz işte. dips'ede yüklendik göğüslerde acı başladı.fitnessede devam ediyorum.göğüs çizgisini çektik ortadan ve alttan.hazır bulmuşkrn bi sorum vardı,fitnessle s.w u beraber nasıl götürürüz yav fitnessten sonra yorgun kalıyor vücut yapamıyorum street workout felan.bende antremandan önce yapıyorum ondan sonra fitness antremanına başlıyorum ama bilmiyorum doğru mu bu yaptığım ? bi cevap

Ard arda basamamanın sebebi elinin kayması oalbilir muscle up kalktıktan sonra kendini çok yavaş bir şekilde aşağıya bırak ama tam bırakma barı oldukça sıkı tut bu arada eldiven kullan diyeceğimde alışman lazım nasırların pert olur
"fitnessede devam ediyorum.göğüs çizgisini çektik ortadan ve alttan.hazır bulmuşkrn bi sorum vardı,fitnessle s.w u beraber nasıl götürürüz yav fitnessten sonra yorgun kalıyor vücut yapamıyorum street workout felan.bende antremandan önce yapıyorum ondan sonra fitness antremanına başlıyorum ama bilmiyorum doğru mu bu yaptığım ? bi cevap"
Demişsin sana şu kadarını söyleyeyim eğer düzenli street workout yapıyorsan üstüne birde fitness koyduysan işin çok zor ek olarak şöyle düşün misal karın kaslarına gelelim herşeyin fazlası zarar misal günde 10 dakika çalışmak yerine her gün 20 dakika çalışmak karın kasının çıkmasını engeller ve var olan kasıda yok eder yani sana şu kadar söyleyeyim ya ayrı ayrı yap yada çok iyi bir beslenme düzenin olsun workoutta kol kanat vb. çalışıyorsan fitnessta aynı yerin üstünden geçme workoutta yapamayacağın şeyleri yap bilgin olsun workout çoook ağırdır önce workout sonra fitness benim düşüncem ve görüşüm bu

quote:

Orijinalden alıntı: GoldenBrasco

Hocam bel dediğiniz kanat ise zaten fitness'taki aletlerin %60 ı kanat sırt çalıştırıyor yinede karar sizin 70 kilo olduktan sonra aynı kondisyonu aynı gücü tekrar alamazsınız kolu 70 kilo basın diyelim ağırlık olarak barfikste vucudun 62 ye alışmışsa düzenli barfiks antrenmanı yapmazsan misal 65 bile olsan normalde 15 nizami çekiyorsan 10 12 ye düşer bunu çantada 2.5 lire su koyarakta deneyebilirsin farkı göreceksindir sana diyeceğim şu her ikisinede uyum sağlamaya bak

quote:

Orijinalden alıntı: MirkaNuA

Dips hareketini banada yazmışlar. Spora başlayalı 2 ay oldu, 2.programımı yazdılar. 2 günde bir 3x10 dips var.
3 tane zar zor yapabildim ilk antremanımda. Sizce ne yapmalıyım?

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

quote: Orijinalden alıntı: MirkaNuA Dips hareketini banada yazmışlar. Spora başlayalı 2 ay oldu, 2.programımı yazdılar. 2 günde bir 3x10 dips var. 3 tane zar zor yapabildim ilk antremanımda. Sizce ne yapmalıyım?

hocam dips aynı şınav gibidir.düzenli uğraştıkça artar.ilk denediğimde 4 taneydi.2. ve 4. setlerde 2 max 3 yapabiliyordum.6. ay sonra yani dün akşam denedim kaç yapabilecem diye.sonuç çok güzel.biceps + triceps antremanından sonra o yorgun kollarla ilk set 15 2. set 9 3. set 10 4. set yine 10 bastım.diyeceğim o ki vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri alışkanlık haline getirirsen çok rahat artırırsın bu tekrar sayılarını.ayrıca çok iyi kondisyon kasarsın ve kolların çok iyi güçlenir

quote:

Orijinalden alıntı: silgi1

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın.

sakın yapma boy kısaltır

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

quote: Orijinalden alıntı: silgi1 quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. quote: Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin evet abiler olay şu,dips hareketini yaparken inebildiğim kadar iniyorum ve öne doğru eğilerek yapıyorum.bu şekilde göğüslere tam vuruyor hareket.fakat gelgelelim bu hareketi yaparken iman tahtası dediğimiz kemiğin üst tarafında bir acı oluşuyor.şuan hala acı var.son 1-1.5 haftadır muscle up yapıyorum ve yukarı kendimi basarken zorlanarak basıyorum biraz.bunun nedeni ne?neden acıyor bu kemik?bu harekete ara vermem gereklimi acaba? biraz fazla soru sordum ama kusuruma bakmayın. sakın yapma boy kısaltır

dips boy mu kısaltır ? hocam şehir efsanesinden başka bişey değil bu.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: silgi1

Mesajınız flood koruması tarafından engellenmiştir. Sebebi; 15'ten fazla alıntı yapılamaz. Bunun bir hata olduğunu düşünüyorsanız forum destekten geri bildirimde bulununuz

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: SVSTRGMR

dips en favori hareketimdir

alt göğüs ön omuz trisepsler için birebir