Dik duramıyorum beyler napmam lazım? (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Twanche

[simage]http://www.google.com.tr/imgres?q=S%C4%B1rt+kas%C4%B1+yapan+spor+aletleri&hl=tr&biw=1280&bih=619&gbv=2&tbm=isch&tbnid=rikWHgoKxfh2xM:&imgrefurl=http://www.sporaleti.net/kas-gelistirici-yaylar-aile-seti.html&docid=j6Xd0zO0rLzMfM&w=400&h=305&ei=9hhATozKOczo-gasseSyAg&zoom=1&iact=rc&dur=713&page=2&tbnh=141&tbnw=186&start=17&ndsp=16&ved=1t:429,r:4,s:17&tx=97&ty=47][/simage]

Bu arada doktorun sölediği şey galiba bunun gibi birşeydi ortadaki. Ve resim eklemeyi becerememiş bulunmaktayım hayırlı olsun

quote:

Orijinalden alıntı: Twanche

quote: Orijinalden alıntı: onur_uygun Sadece tek bir kas grubunu değil de sırtın genelini çalıştırman lazım. Trapezius, deltoid, teres, infraspinatus kaslarının nasıl çalıştırılacağını nette biraz araştır. Olmadı hocası bilgili, iyi bir spor salonuna git. Sen yine de "bir doktora sormak" kısmını "bir doktora muayene olmak" şekline sok ve bu işin uzmanı bir doktora görün. Bu sorunun beraberinde omurga sorunları da varsa erkenden teşhis konur, rahat edersin.

Spor salonları sanki biraz tuzlu hocam. Body salonlarına gitsek yardımcı olmazlarmı ki?

quote: Orjinalinden alıntı: inceuclusarj sabahları düzenli olarak koş.kambur durmadan koş zamanla düzelir ama aksatmadan yapman lazım.

Hocam dik durdukça omuzlarım sırtım ağrıyor zaten sorun orada.

quote:

Orijinalden alıntı: uA_1905

verdiği alet yay olmasın

quote:

Orjinalinden alıntı: onur_uygun

Valla ucuz bir yere gideceksen de önceden hangi kası nasıl çalıştıracağını iyice araştırıp git. Fazla da zorlama, unutma vücut geliştirme şampiyonasına hazırlanmayacaksın. Bu kaslarının dinlenme anındaki gerilme kuvvetini sağlayabilmesi için yüksek güce değil, iyi kondüsyona ihtiyacı olacak. Bu sebeple zorlamadan bol tekrar yap. ayrıca omurga üzerinde orantısız gerilme olmaması için karın kaslarını da biraz geliştir. Öyle baklava gibi olmasına gerek yok da kağıt gibi de olmasın. Omurgay önden-arkadan eşit gerilme olmazsa ve sadece sırt çalıştırırsan bel ve sırt ağrısı çekersin.

Kasların gelişmemişliğinden bu ağrılar olur, sporla geçer. Bu arada yine söylüyorum, başka bir sorunun da olmadığından emin olmak için işin uzmanı bir doktora görün, en iyi yardımı o yapar.

quote:

Orijinalden alıntı: Twanche

Öncelikle Hayırlı Ramazanlar;

Beyler dik duramıyorum kafa biraz önde omuzlar önde gidiyor Yaş 16. Babamın doktor bi arkadaşına sormuştum sırtta kas yok o yüzdendir diyerek bi spor aleti tavsiye etti bunu almayı düşünüyorum ama bu dik durma sorununu duruş bozukluklarını yaşayanınız vardır illaki. Bunun dışında ne yapsam bu sorunu düzeltirim?

Şimdiden teşekkürler

Edit: Yazım Hatası

quote:

Orijinalden alıntı: TheSpiRiT

Bende de aynı sorun var ama bodye gidecek zamanım yok...

quote:

Orijinalden alıntı: Koray.

Hocam aynı sorun bende de vardı. Daha sonra forumda bulduğum bir şınav programını uygulamaya başladım. 1-2 hafta sonra kendiliğimden dik durduğumu fark ettim. Bir dene derim

quote:

Orijinalden alıntı: Twanche

quote: Orijinalden alıntı: Koray. Hocam aynı sorun bende de vardı. Daha sonra forumda bulduğum bir şınav programını uygulamaya başladım. 1-2 hafta sonra kendiliğimden dik durduğumu fark ettim. Bir dene derim

Link varmı acaba hocam?

quote:

Orijinalden alıntı: Koray.

quote: Orijinalden alıntı: Twanche quote: Orijinalden alıntı: Koray. Hocam aynı sorun bende de vardı. Daha sonra forumda bulduğum bir şınav programını uygulamaya başladım. 1-2 hafta sonra kendiliğimden dik durduğumu fark ettim. Bir dene derim Link varmı acaba hocam?

http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/mpage_1/f_/key_sinav//tm.htm#36468363 Buyur hocam