Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (995. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
GameSir G7 Pro Wired Controller for Xbox Series X|S, Xbox One, Wireless Gamepad for PC&Android with TMR Sticks, Hall Effect Analog Triggers, 1000Hz Polling Rate, 3.5mm Audio Jack - Black : Amazon.com.tr: Video Oyunu ve Konsol
https://www.amazon.com.tr/dp/B0FHHFBDNQ
5 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Klasik gogus bicepsle baslayan antrenman spliti disinda split uygulayan var mi bugun ppl icin hazirlik olsun diye sirt biceps caliyim dedim deadliftten sonra onkollar pert oldu bicepsi calisamadim dogru duzgun. Ya 5li split yapicam ya da hst deneyecegim
Benim split şu şekilde, cuma başladım bakalım. Günleri en boş olduğum günlere yerleştirdim.
cuma ------- bacak-kalf-karın
cumartesi-- göğüs-biceps
pazar------- boş
pazartesi--- omuz-triceps
salı -------- sırt-ön kol-karın
çarşamba-- boş
perşembe-- boş
Bu da mantikliymis omuz tricepsi cok etkilemez sanirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Bende salı günü başladım.İlk olarak kilo vermem gerekiyor 
Boy 1.86 kilo 95 şuan için inşallah en kısa sürede kilo verebilirim ._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Klasik gogus bicepsle baslayan antrenman spliti disinda split uygulayan var mi bugun ppl icin hazirlik olsun diye sirt biceps caliyim dedim deadliftten sonra onkollar pert oldu bicepsi calisamadim dogru duzgun. Ya 5li split yapicam ya da hst deneyecegim
Benim split şu şekilde, cuma başladım bakalım. Günleri en boş olduğum günlere yerleştirdim.
cuma ------- bacak-kalf-karın
cumartesi-- göğüs-biceps
pazar------- boş
pazartesi--- omuz-triceps
salı -------- sırt-ön kol-karın
çarşamba-- boş
perşembe-- boş
güzel duruyor kardio yapmıyor musun artık?
bende
göğüs - biceps
boş
omuz
boş
sırt - triceps
boş
bacak
buna başladım bakalım nasıl olacak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: gokhan99747
Boyum 177 kilom 74 üç ay civarında düzenli olarak salona gidiyorum.Yorumlarınız nedir arkadaşlar?
3 aya göre iyi .Göğüsler güzel gelicek ilerde karın kasları da gözüküo üstten 2 tane devam dostum daha nice görceksin kendini aynada ilerde :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
AlfredBorden
kullanıcısına yanıt
Hayır kardiyo yapmıyorum, en fazla yaptığım 50-60dk lık tempolu yürüyüş oluyodur. Onu da nadiren yapıyorum. Yağ yakımı devam ediyor. Bu hafta 0.6 kayıp. Okul da başlıyor, biraz daha hareket girecek hayatıma. 
_____________________________ -
Balkan lor peynirinin değerleri bilen var mı ? O kadar teksüt yörsan falan aradım bulamadım. Balkan aldım çıktım bende _____________________________ DH Otomobil Genel: "- x ve y arasında kaldım, hangisini alayım? - x alın. - y'yi tek geçerim. - x çakar. - y takar. - z düşünmez misiniz? - t verelim? - x ile çok güzel yanlanır, buyrun size video. - k alın pişman olmazsınız. - f varken k önerilir mi yuh artık! - doğru konuş! - hadi lan, seni paramla ezerim! - adres ver adres! - cart curt..." -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
quote:
Orijinalden alıntı: gokhan99747
Boyum 177 kilom 74 üç ay civarında düzenli olarak salona gidiyorum.Yorumlarınız nedir arkadaşlar?
3 aya göre iyi .Göğüsler güzel gelicek ilerde karın kasları da gözüküo üstten 2 tane devam dostum daha nice görceksin kendini aynada ilerde :)
Teşekkürler hocam :) umarım söylediginiz gibi olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
bsn sytha-6 sütle icilince ne şekerli oluyormuş arkadaş 
bu ayki supplementlerim;
ara ögün icin bsn sytha-6
antreman sonrası icin Dymatize iso 100
_____________________________ -
Executor06
kullanıcısına yanıt
hocam 4 gun antrenman yapıyorsan 1 günde dısarıda uygun ortam varsa 4-5km koşu yap bana inanılmaz etkisi oluyor cardionun bulkda bile haftada en az 1 koşu yapıyorum cardio yapmadıgım zamanlar kondisyon baya dusuyor ve ilk sette 8tekrar son sette 6lara dusuyor. bir dene istersen sende _____________________________ -
2003 senesinde öğrenci olduğum için fazla param yoktu
günlük protein ihtiyacımı karşılamak için
antrenmandan sonra 1 litre süte 5 veya 10 yumurta kırıp kavanoz içinde çalkalayıp içiyordum
nereden baksan 60gr - 90gr protein oluyordu
süt casein olduğu için uzun vadede sindiriliyordu
yumurta çabuk sindiriliyordu
yani kompleks bir amino gibi oluyordu
ciddi faydasını görmüştüm
hem de ucuza mâl olmuştu
ayınısını şimdi de mi denesem diyorum
yarım litre süt ve 5 yumurta gibi
ama çiğ yumurtanın sakıncaları var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 22 Eylül 2013; 13:14:56 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
hocam 4 gun antrenman yapıyorsan 1 günde dısarıda uygun ortam varsa 4-5km koşu yap bana inanılmaz etkisi oluyor cardionun bulkda bile haftada en az 1 koşu yapıyorum cardio yapmadıgım zamanlar kondisyon baya dusuyor ve ilk sette 8tekrar son sette 6lara dusuyor. bir dene istersen sende
Ben pek kondisyon düşüklüğü hissetmiyorum. Dediğin gibi yapılabilir, faydası da olur ama biraz üşenmekten falan benimkisi
Salonda hiç kardiyo yapmadım desem yeri var, en fazla 5-10dk ısınma şeklinde kullanmışımdır kardiyo aletlerini. Kardiyoyu da genelde açık havada koşu şeklinde yaparım. Şu sıralar yeterli kalori açığı verdiğimden kas kaybına sebebiyet vermemek için koşmuyorum. Ama haftada bir, 15-20dk lık kondisyon amaçlı yapmak iyi olur dediğin gibi._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
bsn sytha-6 sütle icilince ne şekerli oluyormuş arkadaş
bu ayki supplementlerim;
ara ögün icin bsn sytha-6
antreman sonrası icin Dymatize iso 100
aynen içilecek gibi değil çarpıyor adamı resmen 2 gr şeker var halbuki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
beylerhttp://forum.donanimhaber.com/m_81591023/f_//tm.htm#81614993 konuya bakın tum haterslar toplanmış
_____________________________ Im HERE FOR THE LOLZ -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
bsn sytha-6 sütle icilince ne şekerli oluyormuş arkadaş
bu ayki supplementlerim;
ara ögün icin bsn sytha-6
antreman sonrası icin Dymatize iso 100
aynen içilecek gibi değil çarpıyor adamı resmen 2 gr şeker var halbuki
ben degilmişim demekki bu dertten müzdarip olan
suyla ictigime şükrettim_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Apti Şakrak
beylerhttp://forum.donanimhaber.com/m_81591023/f_//tm.htm#81614993 konuya bakın tum haterslar toplanmış
Takmayın asosyalleri
_____________________________
You can't handle this guy! He scores when he wants :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: Apti Şakrak
beylerhttp://forum.donanimhaber.com/m_81591023/f_//tm.htm#81614993 konuya bakın tum haterslar toplanmış
Bu sporu yapanların bile çoğu bizi anlayamazken sıradan (sporla alakası olmayan) kişilere neyi, nasıl anlatmayı bekliyorsun ki ?_____________________________ -
Executor06
kullanıcısına yanıt
hocam benim amacım forumda çok rastlıyorum onlara cesaret vermek. spor salona gitmekten çekiniyorlar korkuyorlar. o über adamların bile 0dan başladıgını gostermek istedim sdaece. _____________________________ Im HERE FOR THE LOLZ -
quote:
Orijinalden alıntı: Apti Şakrak
hocam benim amacım forumda çok rastlıyorum onlara cesaret vermek. spor salona gitmekten çekiniyorlar korkuyorlar. o über adamların bile 0dan başladıgını gostermek istedim sdaece.
E kimse anasından kaslı doğmuyor tabi. İyi vücut istiyorsan ya çok iyi genetiğin olacak ya bu işi iyi bileceksin ya da ikisi birden. Bir de 3-5 sene temizinden zaman gerek tabi
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Apti Şakrak
beylerhttp://forum.donanimhaber.com/m_81591023/f_//tm.htm#81614993 konuya bakın tum haterslar toplanmış
Neler neler yazmışlar dehşet içindeyim
_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
