Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (956. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Soyle bir rutin nasil olur. Sali gunleri salon kapali pazar gunleri de isim oluyor bazen
Sirt
Off
Omuz
Kol
Bacak
Gogus
Off
Off lardan birinin bacak sonrası olması iyi olur. Omuz çalışırken özellikle press hareketlerinde triceps de ikincil gurup olarak çalışır bu yüzden omuzdan sonraki gün kol iyi olmayabilir.
Hocam omuzu da tricepse kattigimizda isin icinden cikilmaz oluyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Bestanden
kullanıcısına yanıt
Tricepse kat demedim ard arda günler olması sıkıntı olabilir dedim. Yine de omuza tek gün vermen gereksiz zaten, o güne kalf-ön kol ve hatta karın egzersizleri ekle derim. _____________________________ -
P.tesi
Omuz Sırt Kanat
Salı
Off
Çarşamba
Gögüs Ön kol
Perşembe
Off
Cuma
Bacak Arka kol
Karını hepsine ekle daha verimli olur._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Tricepse kat demedim ard arda günler olması sıkıntı olabilir dedim. Yine de omuza tek gün vermen gereksiz zaten, o güne kalf-ön kol ve hatta karın egzersizleri ekle derim.
Yani triceps calistigini da dusunursek is birbirine giriyor. Verim almistim bu splitten calf on kol ve karini yazmadim onlar da var yoksa. Zaten 2 aylik aranin ardindan alisma amacli 1 ay bunu yapicam sonra hst ya da p/p/lye gececegim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Kosu ayakkabisi alicam onerileriniz var mi arkadaslar?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız. -
Ramazanda 2 kg verdim 64 civarindayım. Kasımda askerim.
_____________________________ -
arkadaşlar
kaliteli fiyat performans ürünü BCAA tavsiyesi istiyorum_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
arkadaşlar
kaliteli fiyat performans ürünü BCAA tavsiyesi istiyorum
Scitec bcaa alman forumlarinda cok oneriliyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Ben de mi başlasam yav. Çok tıfılım Ten de peynir gibi zaten
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Ramazanda 2 kg verdim 64 civarindayım. Kasımda askerim.
Kooomando komando
_____________________________ -
Karb up niyetine 2 tabak gomdum, fena sisiriyor adamı 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 1 Eylül 2013; 10:27:11 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
arkadaşlar
kaliteli fiyat performans ürünü BCAA tavsiyesi istiyorum
Scitec bcaa alman forumlarinda cok oneriliyor
bunu alsam mı acaba
anladığım kadarıyla 100 porsiyon
Supplementler.com
Scitec BCAA Xpress 500 Gr - BCAAhttp://www.supplementler.com/urun/scitec-bcaa-xpress-500-gram-831_____________________________ -
Ben günde 1300-1400 kalori anca alıyorumdur diyordum meğersem 2000 e vurdurmuşum 
dün yediklerimi hesapladım da tablo şöyle çıktı.
Matt ogus a helal olsun valla, her gün bunla uğraşmak zor olsa gerek.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Ben günde 1300-1400 kalori anca alıyorumdur diyordum meğersem 2000 e vurdurmuşum dün yediklerimi hesapladım da tablo şöyle çıktı.
Matt ogus a helal olsun valla, her gün bunla uğraşmak zor olsa gerek.
Hocam hesabı hangi siteden yapıyorsunuz_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Ben günde 1300-1400 kalori anca alıyorumdur diyordum meğersem 2000 e vurdurmuşum dün yediklerimi hesapladım da tablo şöyle çıktı.
Matt ogus a helal olsun valla, her gün bunla uğraşmak zor olsa gerek.
Hangi site bu ben de beslenme programimi telefona yazdim da boyle bir siteye gecirirsem iyi olacak. Ama sanirim kaliteli karb kaliteli protein belirten bisey yok bitkisel hayvansal topluyor hepsini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Myfitnesspal.com
Android uygulaması da var. baya güzel.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 1 Eylül 2013; 15:26:46 > -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Orada sanki istediğin oranları giremiyosun gibi geldi bana, ya da ben beceremedim. Mesela 133 gram birşey yedim, bu yiyeceği oraya giriyorum 100gr lık halde çıkıyor. Onu nasıl ayarlıyoruz ?
Bu arada Matt'in işi daha kolay, adamın alıp yedikleri falan zaten fitnesspal da var, direk o yiyeceği girebiliyor. Biz mesela türlü yemeği yemiş olsak, kalorisini ve besin değerlerini kendimiz girebiliyor muyuz ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 1 Eylül 2013; 15:37:39 >_____________________________ -
Sağolun hocam.undefined
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Maslock -- 1 Eylül 2013; 15:40:01 >_____________________________ -
Executor06
kullanıcısına yanıt
100g seçip servings size'ı ayarlaman lazım, mesela 133g yediysen servings size 1.33 olmalı. böyle olunca 133g olarak hesaplıyor.
Kendi yemeklerini falan da ekleyebiliyorsun illa hali hazırdakileri kullanmana da gerek yok. güzel ama uğraştırıyor biraz. yediğin yemeğin kaç gram olduğunu, besin değerlerini falan bulup tek tek ekliceksin.. ooho
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
