Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (409. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: aLieNWare1
Merhaba arkadaşlar.
Ben bizim eve otobüsle 10 dakika uzaklıktaki bir spor salonuna yazıldım geçen çarşambadan beri gidiyorum.
Boy tahminen 170 civarı
Kilo da 59.5
Boy uzamam etkilenmesin diye squad press gibi hareketler yapmıyorum.
Günlük planım:
15 dakika 6.7 km/h hızda yürüyüşle ısınma
Germe ısınma hareketleri
Yapılan planlara uygun olarak oradaki aletler (omuz triceps biceps kalça ağırlıklı.)
Mekik şınav ve 20 saniye belli pozsyonlarda hareket etmeden duruyorum (ne deniyorsa ona artık)
Germe hareketleri
30 dakika 45 dakika yüzme
Son olarak değişik bir kardio aleti (parklardaki hem el hem de bacak çalıştıran alet ) ve bisiklet aleti
Yaklaşık 3 gibi gidip 6da 7de çıkıyorum. (Ev ortamından nefret ettiğim için biraz uzun kalmak istiyorum. :))
Üyeliğim 6 aylık okulların açılmasına 3 ay var.Sizce belirgin bir iyileşme olur mu 3 aya,?Aşırı bir şey beklemiyorum ama arkadaşlarım görünce "3 ayda iyi değişiklik var " diyebilecek kıvama gelebilir miyim=
3 ayda hiçbirşey olmaz. ama güçleneceğin kesin._____________________________ -
Selam ,
Benim kuzen fitnessa başlamak istiyorda bana sordu geçen benden bi şey olur mu diye bilmem dedim bu konuya bir sormak aklıma geldi kuzen 1.67 boylarında falan 56 kilo biraz zayıf düzenli olarak başlamak istiyor 16 yaşında sizce kas yapabilir mi ben en azından vücudnun kemik torbası gibi kalmaması yönünden onu destekliyrum başlaması konusunda siz ne dersiniz? Adele, omuz, göğüs falan yapmak istiyor sanırım.Nasıl başlamalı? Öncelikle kardiyo falan mı?_____________________________ 
**Nikon D5100&18-55 mm VR&Nikon 50 mm 1.8D&35mm1.8G&Nikon AF-S Nikkor 24-85mm f3.5-4.5G IF-ED&AppleTV&Apple iPad1-2**
**AMD FX 6300 @4,6GHz&Powercolor 7870 GHz Edition 2 GB 256bit GPU&Asus M5A97 Evo R2.0 Anakart&Sandisk Extreme 120 GB SSD&Cooler Master HAF912Plus MidTower Kasa&ASUS VS238N 23"LED Full HD monitör HDMI& GSkill Ripjaws 8GB 1600 Mhz DDR3 Ram** -
quote:
Orijinalden alıntı: MrTech
Selam ,
Benim kuzen fitnessa başlamak istiyorda bana sordu geçen benden bi şey olur mu diye bilmem dedim bu konuya bir sormak aklıma geldi kuzen 1.67 boylarında falan 56 kilo biraz zayıf düzenli olarak başlamak istiyor 16 yaşında sizce kas yapabilir mi ben en azından vücudnun kemik torbası gibi kalmaması yönünden onu destekliyrum başlaması konusunda siz ne dersiniz? Adele, omuz, göğüs falan yapmak istiyor sanırım.Nasıl başlamalı? Öncelikle kardiyo falan mı?
Ben de sadece birkaç santim uzunum 59 kiloyum haftada 6 gün gidiyorum.Spor her zaman insana kendini güzel hissettiriyor.Ben üstte mesaj attım biraz yararlanablirsin.Ama ben boş gitmedim çok az da olsa biraz kolları güçlendirmiştim önceden. :)_____________________________ -
Arkadaşlar bizim buraya yeni body salonu açılmış gitmeyi düşünüyorum hoca falan eski sporcu size sorum var.
1.Boyum 1.90 kilom 90 sizce şimdi başlasam zayıflamam mı lazım yoksa olurmu böyle ama ben 80 - 85 arası olmak istiyorum. 2.Bu sıcakta faydasımı olur zararımı olur. Bu arada başlarsam body'e 1 sene rahat gitçem ?_____________________________ -
Yazı kışı olmaz başla işte, aşırı kilon yoksa (ki yazdığına bakılırsa yok) başlarsın sporunu cardio nu yaparsın 
_____________________________ -
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım. 
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu
kafam karıştı.
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
Karbonhidrat'a çok gerek yok. Doğal karbonhidratlar kullanın pilav, makarna vs._____________________________ Under Construction -
Yeterli protein almadıktan sonra hep yerinde sayarsın, protein tozu olmadan nasıl bulk yapcaksın , her öğün 5 yumurta akı üstüne de bir tavuk yerim diyorsan öyle yap. _____________________________ -
beyler yaz döneminde yağ yakımı yaparken de protein tozu kullanımının bir sakıncası var mıdır? _____________________________ 
It's Always Sunny In Sefaköy
I miss the warm embrace I felt
First time you touched me
Secure and safe in open arms
I should have known you'd crush me
-
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
bulk demek yağlanmak demek değildir bunu söylemem iyi olur.
çünkü herkes bulk denilince 'bol şeker , karbo , yağ tüketimi, aşırı göbek çıkarma' sanıyor.
karbo - masslara boşuna para vermeye gerek yok. creatin-whey takviyesi yeterli olur._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
bulk demek yağlanmak demek değildir bunu söylemem iyi olur. çünkü herkes bulk denilince 'bol şeker , karbo , yağ tüketimi, aşırı göbek çıkarma' sanıyor.
karbo - masslara boşuna para vermeye gerek yok. creatin-whey takviyesi yeterli olur.
BULK u tabiki biliyorum.Normalde karbonhidratı kilo başına 2-2.5 gr tüketirken bulkta biraz daha arttırıyoruz.Ama ben yeteri şekilde karbonhidrat alamamaktan korkuyorum.
Dediğim gibi bütçem kısıtlı.Acaba amino+ whey mi alsam yoksa bunlardan birini çıkarıp karbonhidrat mı?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yeterli protein almadıktan sonra hep yerinde sayarsın, protein tozu olmadan nasıl bulk yapcaksın , her öğün 5 yumurta akı üstüne de bir tavuk yerim diyorsan öyle yap.
Tabi ki yeterince protein alamayabilirim. Ozaman sen ne önerirsin
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
bulk demek yağlanmak demek değildir bunu söylemem iyi olur. çünkü herkes bulk denilince 'bol şeker , karbo , yağ tüketimi, aşırı göbek çıkarma' sanıyor.
karbo - masslara boşuna para vermeye gerek yok. creatin-whey takviyesi yeterli olur.
BULK u tabiki biliyorum.Normalde karbonhidratı kilo başına 2-2.5 gr tüketirken bulkta biraz daha arttırıyoruz.Ama ben yeteri şekilde karbonhidrat alamamaktan korkuyorum.
Dediğim gibi bütçem kısıtlı.Acaba amino+ whey mi alsam yoksa bunlardan birini çıkarıp karbonhidrat mı?
aminoda neden kaldın? kreatin-whey bulk için en faydalı 2 supplementtir. aminoya gerek yok.
karboyu ben define iken 4 gram alıyorum. seninki baya az._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
bulk demek yağlanmak demek değildir bunu söylemem iyi olur. çünkü herkes bulk denilince 'bol şeker , karbo , yağ tüketimi, aşırı göbek çıkarma' sanıyor.
karbo - masslara boşuna para vermeye gerek yok. creatin-whey takviyesi yeterli olur.
BULK u tabiki biliyorum.Normalde karbonhidratı kilo başına 2-2.5 gr tüketirken bulkta biraz daha arttırıyoruz.Ama ben yeteri şekilde karbonhidrat alamamaktan korkuyorum.
Dediğim gibi bütçem kısıtlı.Acaba amino+ whey mi alsam yoksa bunlardan birini çıkarıp karbonhidrat mı?
aminoda neden kaldın? kreatin-whey bulk için en faydalı 2 supplementtir. aminoya gerek yok.
karboyu ben define iken 4 gram alıyorum. seninki baya az.
Bilgilendirdiğin için teşekkürler Exhell.
Optimum whey proteine baktım da fiyatlar biraz tuzlu.
Protein ve creatin markası olarak ne önerirsin peki ?
Peki amino almasam Sporda Nasıl enerjik olabilirim? spora başlamadan 2 saat önce bol karbonhidrat alıyorum.Spordan önce kafein felan alıyorum yine uyuşukum arkadaş
_____________________________ -
Eklermisiniz benide
Üniversite okuyorum okul zamanı 1 ay salona gittim dersler ve sınavlar dolayısıyla devam edemedim fakat yurtta sürekli kendi imkanlarımla çalıştım
Görenler ne oldu sana diyorlar :D_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
Arkadaslar BULK dönemi için tavsiyeleri alıyım.
Şimdi ek besin olarak Karbonhidrat kullanacam.Yanında ne olmalı sizce?
Amino, creatin ya da protein tozu kafam karıştı.
bulk demek yağlanmak demek değildir bunu söylemem iyi olur. çünkü herkes bulk denilince 'bol şeker , karbo , yağ tüketimi, aşırı göbek çıkarma' sanıyor.
karbo - masslara boşuna para vermeye gerek yok. creatin-whey takviyesi yeterli olur.
BULK u tabiki biliyorum.Normalde karbonhidratı kilo başına 2-2.5 gr tüketirken bulkta biraz daha arttırıyoruz.Ama ben yeteri şekilde karbonhidrat alamamaktan korkuyorum.
Dediğim gibi bütçem kısıtlı.Acaba amino+ whey mi alsam yoksa bunlardan birini çıkarıp karbonhidrat mı?
aminoda neden kaldın? kreatin-whey bulk için en faydalı 2 supplementtir. aminoya gerek yok.
karboyu ben define iken 4 gram alıyorum. seninki baya az.
Bilgilendirdiğin için teşekkürler Exhell.
Optimum whey proteine baktım da fiyatlar biraz tuzlu.
Protein ve creatin markası olarak ne önerirsin peki ?
Peki amino almasam Sporda Nasıl enerjik olabilirim? spora başlamadan 2 saat önce bol karbonhidrat alıyorum.Spordan önce kafein felan alıyorum yine uyuşukum arkadaş
türkiyede optimum takıntısı var. halbuki optimumdan daha ucuz ve kaliteli markalarda mevcut.
ultimate prostar-gaspari myofusion-combat gibi markaları inceleyebilirsin.
creatin ise farketmez. yeterki kaliteli ve yeni nesil olsun. hammaddesi değişmez bunların :)
uyuşuk olmanın bir çok sebebi olabilir. sık idman, sıcaklık, yeterince uyumama ve en önemlisi dinlenmemek gibi._____________________________ -
Arkadaşlar vücut geliştirirken yağ yakabilirmiyiz hareket ettiğimizden dolayı yada kilolu olan bi adamın vücudu şekillenirmi lütfen cevap verin arkadaşlar... _____________________________ 
-
arkadaşlar supplement kullanmayı düşünüyorum ilk defa kullanıcam bu işten anlayan beni yönlendirebilecek biri var mı? _____________________________
It's Always Sunny In Sefaköy
I miss the warm embrace I felt
First time you touched me
Secure and safe in open arms
I should have known you'd crush me
-
Arkadaşlar alacağınız takviye gıda tek olacaksa size protein tozu harici şeyleri düşündüren nedir merak ediyorum ? Bana göre ek gıdaların babası protein tozudur. _____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
