Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (1893. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
tttek
T
kullanıcısına yanıt
İlk gün a ikinci gün b üçüncü gün c şeklinde yap
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: tttek
Full body calisirken haftanin 3 gununu workout a workout b workout c diye mi yapilmali sizce ? Yoksa 2 hafta workout a 2 hafta workout b 2 hafta workout c seklinde mi?
Aba bab
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Oberyn
kullanıcısına yanıt
Bencede boyle olmali 2 program yeterli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
83 den 78.7 kg belki 72 ye kadar inerim ama kuculmuyor napim 
Bu mesaja eklenen görseller:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite
83 den 78.7 kg belki 72 ye kadar inerim ama kuculmuyor napim
Bu mesaja eklenen görseller:
5x5 ile mi yaptın hıcam
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Sen bu isi biliyorsun kiler elit
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Killer_Elite -- 5 Nisan 2016; 20:19:20 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite
Sen bu isi biliyorsun kiler elit
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA
Yalnız, güldüğüme bakma.Karanlık taraf seni iyice içine çekmiş.Önünü göremiyorsun.Nereye kadar gidecek böyle broscience.
Katıl bize Güce dengeyi getirelim.Aydınlık tarafın zihnini açmasına izin ver.
COME JOIN ME AT THE LIGHT SIDE
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
Doğa Can
kullanıcısına yanıt
Yok aga ben boyle iyiyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Killer_Elite
83 den 78.7 kg belki 72 ye kadar inerim ama kuculmuyor napim
Bu mesaja eklenen görseller:
killer o çıbık gibi önkolla utanmıyormusun foto çekinmeye :)))
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Iwan
kullanıcısına yanıt
Artıları kaptin hadi yine iyisin hayirli isler 
Not: hatta dur ilki benden
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Killer_Elite -- 6 Nisan 2016; 1:02:02 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Doğa Can
kullanıcısına yanıt
come to the dark side, we have cookies.. 
-
Nedense ince define forearm bana daha estetik geliyor. ekstradan kolu da büyük gösteriyor -
Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu. Hareketleri yaparken sol kolum omzuma vuruyor, ağrı anlamında değil ön kol çalışırken mesela omuzdan güç alıyorum sağ kolda birşey yok 'hammer curl'de mesela. bu geçer mi?
Bide mide çalışırken belim ağrıyor . Korse almalımıyım ? -
FLaMMiS
F
kullanıcısına yanıt
miğde bir organdır kas çalıştıramasın.hissedemezsin bile karın yada adonis de 
belin ağrıyorsa mekik çekme.benmimde belim ağrıyordu ve mekik çekmeden baklava yapmıştım.önemli olan yukarı tutunup bacakları dümdüz kaldırıp indirmek.bu daha etkili.diğer yandan kolların güçsüz demekki.öncelikle kollarını çalılştır biraz güçlendir.bir diğer önerim hiç kol çalışma deadlift bench press gib hareketlerle genel tüm aksları çalıştır.artık hangisi başarılı olursa
-
montevo
kullanıcısına yanıt
Miğde değildir o miğde olsa duramassın :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: FLaMMiS
Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu. Hareketleri yaparken sol kolum omzuma vuruyor, ağrı anlamında değil ön kol çalışırken mesela omuzdan güç alıyorum sağ kolda birşey yok 'hammer curl'de mesela. bu geçer mi?
Bide mide çalışırken belim ağrıyor . Korse almalımıyım ?
başlamadan önce hareketi direnç bandıyla yap bi 30-40 tekrar, benchten önce de band pushdownla iyice ısıt dirseği.
+
plank yaparken kalçayı sıkıp gövdeyi sabitliyeceksin. leg raise, crunch önermem. -
5 ay önce fonksiyonel antrenmana başladım. Crossfitt yapıyorum. Buna paralel hafta sonları jog koşuları yapıyorum. Bazen de yürüyorum.
Sıkı bir beslenme programına uyarak 16 kg verdim ve yağ kütlemde müthiş eksilme oldu..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
cowboyxD
kullanıcısına yanıt
Larissa Reis
tam anlamıyla bi reyiz
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
