Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 12 Temmuz 2014; 0:07:21 > |
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1392. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: ImbaLanceD
Forumdaki bir arkadaştan program aldım. Tekrar ilgilendiği için teşekkür ederim. Ancak şu aklıma takıldı. Ben spora yeni başlayacağım ve bana önerilen program serbest ağırlıklarla çalışma üzerine. Aklıma takılan spor salonlarındaki aletler bu iş için yeterli değil mi ? En azından ilk 3 ay bu aletlerle çalışmayı düşünüyorum, sizce bu yanlış mı ?
serbest agırlıkla calısman yeni baslayan icin hatalı bir davranış bence
makinelerle hareketin formunu daha da düzgün yakalayabilirsin
ögrendikten sonra dumbell hareketleri de ekleyebilirsin_____________________________ -
Spor yapan kişi bilinçli ise hatalı değil. Senin dediğin açıdan bakarsak asansöre binmemek lazım, düşme ihtimali var. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Spor yapan kişi bilinçli ise hatalı değil. Senin dediğin açıdan bakarsak asansöre binmemek lazım, düşme ihtimali var.
bu spora yeni baslayan bir kişi nasıl bilicli olacak
anasının rahminde mi ögreniliyor bu spor
görüyoruz dumbell row yaparken sacmalayanlarız görüyoruz dumbell curl yapanları omurgasız gibi titreyenleri..
muhattabım sen degilken bir de üstüne sacma sapan birşey yazmanın amacı nedir cözebilmiş degilim._____________________________ -
Eğer spor yapan kişi gerizekalı değilse deadlift yaparken omurgasını düz tutması gerektiğini aklında tutabilir. Ayrıca yine gerizekalı değilse düzgün formda yapabileceği ağırlıkla çalışır. Ayrıca açık bir forumdasın, konuyu okuyan herkes muhattabın. _____________________________ -
Sanırım sizin orada hoca yok, gösteremiyor hangi hareketin nasıl yapılacağını.
Yada elinizin altında yok internetten izleyemiyorsunuz doğrusunu.
Sen de makinelerle devam et IFFB pro kardeş, yeni başlayanlara brosplit tavsiye et._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Sanırım sizin orada hoca yok, gösteremiyor hangi hareketin nasıl yapılacağını.
Yada elinizin altında yok internetten izleyemiyorsunuz doğrusunu.
Sen de makinelerle devam et IFFB pro kardeş, yeni başlayanlara brosplit tavsiye et.
he he tamam_____________________________ -
15 gündür IF yapıyorum (cut) 4 kilo verdim ama hala istediğim şekli almadı karın ve bel bölgesi. Zaten çok bir şey yok yağ olarak ama neden böyle anlamadım boş mide ile çok güzel iyi hoş (gerçi yinede karın kasları hiç belli olmuyor) ama 1 bardak su içeyim davul gibi şişiyor anlamıyorum içinde ne varda bu kadar şişiyor bu mide. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Halfmoon37 -- 12 Temmuz 2014; 3:30:47 >_____________________________ 
-
Yarın yada öbür gün IF lean bulk a başlıyorum hayırlısıyla. oruç tutuyorum hali hazırda akşam iftar saati ve sahur arasında 4-5 öğün yemeyi düşünüyorum. 3300 kalori civari yemem gerekiyor bakalım nasıl bir tepki alıcam vücüttan.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bangyoua -- 12 Temmuz 2014; 4:49:43 >_____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
bangyoua
kullanıcısına yanıt
Bende 4-5 ogun yiyorum. hic olcmedim kaloriyi kiloda hicbir degisiklik yok. Ama hatlar bariz sekilde ortaya cikti. Sahuru da yedikten sonra tartiliyom 100. Iftardan once 96 fix :D ayni anda yag yakimi ve kas insaasi imkansiz diye birsey mi var??
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
beyler yaklaşık 20 gündür zpora gitmiyorum 3-4 ay haftada 5 gün düzenli gittim
arka kol omuz ve göğüste gelişim gördüm şimdi vucut söndü tabi idmansız
birde örneğin arka kolu sıkınca sert, alttaki kası hissediyorum ancak boşdayken hafif sarkma gibim oluyor
bu süreçte elbet kas kaybetmişimdir sizce kaç günde geri kazanırım bu ramazandan sonra devam edeceğim
2-3 günde bir şınav çekiyorum 15*4 ancak ne kadar fayda edecek sanmıyorum başlarda body başlamadan önce bayağı bi faydalıydı artık tesir etmiyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sokrates099 -- 12 Temmuz 2014; 10:09:00 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: blurskyline
Bende 4-5 ogun yiyorum. hic olcmedim kaloriyi kiloda hicbir degisiklik yok. Ama hatlar bariz sekilde ortaya cikti. Sahuru da yedikten sonra tartiliyom 100. Iftardan once 96 fix :D ayni anda yag yakimi ve kas insaasi imkansiz diye birsey mi var??
İmkansız değil ama zaman alan bir süreç diye biliyorum._____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
blurskyline
kullanıcısına yanıt
Spora yeni başlamış biri için mümkün fakat ileride imkansız doğal yollardan. _____________________________ -
Bu IF yaparken su içmeyi yemek yediğimiz süre içine sıkıştırıyoruz değil mi arkadaşlar? gene 10-12 saat aç olarak geçiriyoruz, tüketmemiz gereken herşeyi IF yaptığımız zaman diliminin içine sıkıştırıyoruz? _____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
bangyoua
kullanıcısına yanıt
Hayır su/şekersiz çay ve kahve serbest her zaman. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Hayır su/şekersiz çay ve kahve serbest her zaman.
Anladım dostum peki oruç tutuyorum şuan da zaten akşam dediğim gibi 3-4 litre su tüketsem IF yaparken sıkıntı olmaz dimi gün için de? Gün içinde içeceğim suyu gece içicem_____________________________ Every saint has a past and Every sinner has a future.. -
bangyoua
kullanıcısına yanıt
Hepsini bir anda tüketme tabi, onun dışında bence sıkıntı olmaz. _____________________________ -
Arkadaşlar omuzum vücuda göre küçük kalıyor 2.5 senedir yapıyorum kiloda alamıyorum(30 kilo verdim) özellikle omuz press hareketlerinde ağırlık artırmakta zorlanıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Yonto123
Arkadaşlar omuzum vücuda göre küçük kalıyor 2.5 senedir yapıyorum kiloda alamıyorum(30 kilo verdim) özellikle omuz press hareketlerinde ağırlık artırmakta zorlanıyorum
bende omuzları açamıyordum.
1 aydır falan tek seferde drop set yapıyorum lateralı. şöyle ki;
17.5 - 15 - 12.5 - 10 - 7.5 - 5 - 3 - 2.5 - 1.25 - boş
6 tekrar ile başlayıp kilo düşürdükçe arttırıyorum 10dan fazla çıkmıyor zaten. yani toplam 75-80 tekrar oluyor tek seferde.
sonuç;
artık omuzlarım insanlıktan çıkmaya ve damarlanmaya başladı
omuz çok tekrar sever zaten. böyle birşey deneyebilirsin.
-
Teşekkürler deneyeceğim :) beyler bu stacker 3 almıştım usa den idman öncesi 2 tane atıyorum 500 mg kafein sağolsun sıfır enerji girdim salona bomba çıktım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
