Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
_____________________________
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (1867. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Brüder Mannesmann Bambu Alet Çantası, Donanımlı, 108 Parça M29002 : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B08WHCGVLF
7 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Öne Çıkar
20 oy
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: D-12 White
Bu kenzo da ne özenti bir adam.Farious Pete in kanalına özenmeler falan.Adam işi biliyor.Adamın o kadar day in life videosunu izledim bir kere okula giderken görmedim şimdi adam bilmem ne üniversitesine burslu gidiyorum diyor
Bu adam çalışmıyormuydu bir yerlerde hatırlıyorum hatta işe falan yemek götürüyordu
Dediği üniversite Universität Innsbruck'da ne bölüm söyledi ne şimdiye kadar duyduk ilginç
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 25 Şubat 2016; 23:13:27 >_____________________________ aka Proteinbar Bro
Face>(height>Body)>Status>(Location/propinquity)>(Personality/voice)>Money>everything else aka FBSLPM
eye area>jaw line> (Teeth/bridge/philtrum)>skin>hair>skull size>everything else face -
quote:
Orijinalden alıntı: Vendetta
Low carb diyetin kaç hafta sürdü ve yediklerini aşağı yukarı yazarmısin... Ben diyet yapınca kasların anasını belliyorum da
Dostum şöyle anlatıyım. 1.5-2 ay boyunca karbonhidratı 100-150 gr civarı tuttum haftada bir tatlı yedim,son iki hafta karbonhidratı 50 gr a kadar düşürdüm bazen 60 oluyodu ve her zaman en az 130 gr protein oluyodu,sana tavsiyem kalori acıgı olustur bol su iç ve antremandan sonra 15 dakika hiit yap
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: SO Falcon
quote:
Orijinalden alıntı: Vendetta
Low carb diyetin kaç hafta sürdü ve yediklerini aşağı yukarı yazarmısin... Ben diyet yapınca kasların anasını belliyorum da
Dostum şöyle anlatıyım. 1.5-2 ay boyunca karbonhidratı 100-150 gr civarı tuttum haftada bir tatlı yedim,son iki hafta karbonhidratı 50 gr a kadar düşürdüm bazen 60 oluyodu ve her zaman en az 130 gr protein oluyodu,sana tavsiyem kalori acıgı olustur bol su iç ve antremandan sonra 15 dakika hiit yap
Sabah yumurta öğlen az pilav 250 gram tavuk akşam 350 gram tavuk yiyorum. Bunları çok kismadan kardiyo da eklesem kilo veririm herhalde eyvallah
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
konun orjinalliğine bakar mısınız http://forum.donanimhaber.com/m_114758699/f_//tm.htm#114758699 _____________________________ bu hesap artık ele geçirilmiştir.yıldız hack team -
quote:
Orijinalden alıntı: Vendetta
quote:
Orijinalden alıntı: SO Falcon
quote:
Orijinalden alıntı: Vendetta
Low carb diyetin kaç hafta sürdü ve yediklerini aşağı yukarı yazarmısin... Ben diyet yapınca kasların anasını belliyorum da
Dostum şöyle anlatıyım. 1.5-2 ay boyunca karbonhidratı 100-150 gr civarı tuttum haftada bir tatlı yedim,son iki hafta karbonhidratı 50 gr a kadar düşürdüm bazen 60 oluyodu ve her zaman en az 130 gr protein oluyodu,sana tavsiyem kalori acıgı olustur bol su iç ve antremandan sonra 15 dakika hiit yap
Sabah yumurta öğlen az pilav 250 gram tavuk akşam 350 gram tavuk yiyorum. Bunları çok kismadan kardiyo da eklesem kilo veririm herhalde eyvallah
Pilav yerine bulgur pilavı yersen daha iyi olur
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Oberyn
kullanıcısına yanıt
Bende ondan bahsediyorum işte.Şimdiye kadar birsey demedi, biraktim diye yazdı.Sonra geri geldi üniversite mevzusunu açtı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
The Sovereign
kullanıcısına yanıt
Skinny kotları kendine saygısı olan, yetişkin bir erkeğin zaten giymemesi gerekir.
bu cümleyi açabiilr misin? Bu sporu yapan kişilerin %90 ı estetik için yapıyor. Ben okadar squat,deadlift girip quadları,hamstringleri,glutesları göstermiyorsam neden bacak çalışıyım._____________________________ -
Merhabalar 7-8 aydır spor yapıyorum 7 8 ay için şu an gayet iyiyim yağ oranım %11 bunu 3 ayda 10 un 9 un altına indirmek istiyorum kilom 69-70 boyum ise 170-171 diet konusunda hiç bir fikrim yok bana bir kaç şey önerebilir misiniz? _____________________________ -
Crash47
kullanıcısına yanıt
Skinny kot ile göstermek yerine tayt da giyebilirsin.
böyle pantolonlardan bahsediyorum ben.
Kaldıki yeterince çalışırsan zaten çok dar olmayan pantolonlar ile de gösterirsin. Milletimiz giyim konusunda özürlü. Fiziği düzgün olunca dar giymesi gerekiyor sanıyor estetik görünmek için. Üstünde kıyafet yokmuş da, derisini boyamışlar gibi gezince ciddi ciddi süper göründüğünü düşünen insanlar var. 2-3 ay spor yapan herkes şöyle giyinmeye çalışıyor 3 gram kasım var diye;
_____________________________ -
Abi bu nedir ya Coca Cola zero koymuş 2 öğün 
http://www.dukandiyetim.com/dukan-diyeti-listesi/
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
60 kg barbell curl x2 reps :https://www.youtube.com/watch?v=7MeUWSMJfr8
50 kg barbell curl x8 reps :https://www.youtube.com/watch?v=ulRIALA9Ugo
35 kg hammer curl birdahaki kol antremanina kaldi cunku 2 kisi donusumlu calisiyordu birdahaki antreman videosunu aticam onunda.
60 kg de 1 tekrar daha cikartirdim ancak bicepse gecmeden once triceps calistim ve skull crusher yaparken forced reps uyguladim gozlerim yerinden cikicak gibiydi set sonrasi bas agrisida yapti o yuzden birdaha zorlamak istemedim ama emin olun 1 tekrar daha cikar hatta motivasyon yuksek olursa 4 de cikabilir onuda video ceker atariz .
duvara dayanip yapma konusunda hepinizin en zor o sekilde yapildigini bildigini dusunuyorum._____________________________ ŞAMPİYON BEŞİKTAŞ -
Iwan
kullanıcısına yanıt
Vallahi helal! kim ne yorum yapar beğenir olmamış vs der bilmem ama bence müthiş, 65kg ile deadlift yapan ben bunu anca alkışlarım👍🏼💪
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
CESAJANS
C
kullanıcısına yanıt
güzel yorumun için teşekkürler hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ŞAMPİYON BEŞİKTAŞ -
Iwan
kullanıcısına yanıt
Duvara yaslanmadan bile yapsan 60 kiloda nekadar kendini kasarsan kas hafif bir çalma ister istemez olur ama genede o şiddeti biceps e her türlü verirsin,esas o kiloda,curl hareketinde Strict form bekleyen adamların yorumlarına senin takılman benim garibime gitti,boşver... 
Devamını diliyorum senin için ..
Sadece yağ oranını düşür biraz,kütleli gözükmek için bukadar yağ oranı ile gezmene ihtiyacın yok senin.. Yağ oranını düşürüp,Leanbulk gitmeni tavsiye ediyorum ..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Frank08 -- 26 Şubat 2016; 16:10:28 >_____________________________ Pedo Mellon a minno .. -
quote:
Orijinalden alıntı: Iwan
60 kg barbell curl x2 reps :https://www.youtube.com/watch?v=7MeUWSMJfr8
50 kg barbell curl x8 reps :https://www.youtube.com/watch?v=ulRIALA9Ugo
35 kg hammer curl birdahaki kol antremanina kaldi cunku 2 kisi donusumlu calisiyordu birdahaki antreman videosunu aticam onunda.
60 kg de 1 tekrar daha cikartirdim ancak bicepse gecmeden once triceps calistim ve skull crusher yaparken forced reps uyguladim gozlerim yerinden cikicak gibiydi set sonrasi bas agrisida yapti o yuzden birdaha zorlamak istemedim ama emin olun 1 tekrar daha cikar hatta motivasyon yuksek olursa 4 de cikabilir onuda video ceker atariz .
duvara dayanip yapma konusunda hepinizin en zor o sekilde yapildigini bildigini dusunuyorum.
Helal olsun.Deadlift 200 kilo 5 rep çıkar mı
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ One day, I'm gonna tell myself I MADE IT... -
çıkmaz 5 tane 200 kg ye hiç girmedim ama 190 Kg x2 çıkıyor güzel form ile tahminimce 200 kg 1 tekrar çıkar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ŞAMPİYON BEŞİKTAŞ -
Frank08
kullanıcısına yanıt
güzel yorum için teşekkürler 10-15 gün içinde definasyona giricem yağ oranını 8-9 a kadar çekmeyi planlıyorum daha sonra bulka girdiğimde artık 12-13 ü geçmiycem bu bulk dönemi biraz kirli oldu .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ ŞAMPİYON BEŞİKTAŞ -
CESAJANS
C
kullanıcısına yanıt
Ya serhan mi serhat mi derken yanlış oldu ışte. Ben Burak bu arada eski gruptan.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Iwan
kullanıcısına yanıt
Belini kırmamışsın ama dirseklerden zıplatmaya devam ediyorsun. Bir de ağırlığı kaldırıp indirirken dikkatli ol, belini düz tut yoksa snap city'i boylayabilirsin yakın zamanda mazallah.
Edit: 35 kg hammer curl videosunu bekliyorum. Umarım onu düzgün formda yaparsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Pink -- 26 Şubat 2016; 21:40:04 >_____________________________ 
Ah etmez Fenerbahçe'sine, sessizce kenara çekilir ve zaman onu haklı çıkarır.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
