Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Koşmaya yardırmaya devam 
|
_____________________________
Örtmenim örtmenim
|
Bildirim
### DH Body Builders ### (118. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
7 Misafir (1 Mobil) - 6 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadaşlar koridor için barfiks demiri alıcam bi tane buldum hepsiburadada 110 cm ama stokda yok suan baska onerebılceıgnız var mı ? Vidalamadan kullanıcam. _____________________________ -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 17 Nisan 2013; 21:27:14 >_____________________________ 
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
karın için günde 150-200 mekik çekiyorum idmandan sonra sizce yeterli mi ? 3 ayda 68 den 71 e çıkabildim ancak off 80 olsam varya
sadece mekik ile karında bir yere varamazsın
_____________________________ Örtmenim örtmenim -
a
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Polipeptit -- 6 Şubat 2012; 19:16:52 >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
karın için günde 150-200 mekik çekiyorum idmandan sonra sizce yeterli mi ? 3 ayda 68 den 71 e çıkabildim ancak off 80 olsam varya
sadece mekik ile karında bir yere varamazsın
ne yapmalıyım ki başka ?_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
karın için günde 150-200 mekik çekiyorum idmandan sonra sizce yeterli mi ? 3 ayda 68 den 71 e çıkabildim ancak off 80 olsam varya
sadece mekik ile karında bir yere varamazsın
ne yapmalıyım ki başka ?
Şuan hareketlerin fotoğraflarını koyamıyorum ama yarın akşam dergiden fotoğrafları çekip sayfaların yüklerim buraya ordan bakarsınız hareketlere._____________________________ Örtmenim örtmenim -
Beyler 1,70cm boyum ve 70 kilodayım.Body yapacağım ancak boyum kısa olmasından kuçük boylu vücüdu şişmiş birisi olmakta istemıyorum.Sizce iyi bir antremanla bu işi yapabilirmiyim. 
Boy ve kilo oranında yorum yaparsak sevinirim.
_____________________________ -
Yarin konuya yuklerim arkadaslar. _____________________________ 
So, so you think you can tell Heaven from Hell,
blue skies from pain.
And did they get you to trade your heroes for ghosts?
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year. -
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
karın için günde 150-200 mekik çekiyorum idmandan sonra sizce yeterli mi ? 3 ayda 68 den 71 e çıkabildim ancak off 80 olsam varya
sadece mekik ile karında bir yere varamazsın
ne yapmalıyım ki başka ?
Şuan hareketlerin fotoğraflarını koyamıyorum ama yarın akşam dergiden fotoğrafları çekip sayfaların yüklerim buraya ordan bakarsınız hareketlere.
bunlardan başka ne yapılabilir ki
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
arkadaslar bende basladim 1
hafta oldu yas 18
boy 1.90 kilo 120 kg
arkadaslar kilom daha cok yag
olarak gogus ve gobek ve yan
kisimlarda birikmis durumda
ayrica zamaninda futbol
oynadigim icin bacak kaslarinda
geliskin kilomun bir kismini onlar
teskil ediyor simdi ben nasil bir
strateji izlemeliyim? Amacim kasli
ve iri bir vucut yapmak protein
takviyelerini ne zaman
yapmaliyim?suan agirlikli olarak
fitnes programi yaninda vucut
gelistirme seklinde verdi hoca
tavsiyeleriniz nelerdir? Yardim
eden etmeyen tum arkadaslara
tesekkur ederim._____________________________ -
NoName yan mekik var çapraz karın kasları için bir de. Onun dışında verdiğin hareketler yeterli sanırım emin değilim ben de ama 
@FeradOsman
Hocam sırtı da ekleyeyim o zaman programıma.Beslenme programım için bi yorumunuz var mı?Dediğim gibi,zayıfım.180'e 60._____________________________ adam gibi adam fabio bilica -
Selam arkadaşlar bende bu hafta sonu body yazılacağım ama bir kaç sorum var 
Öncelikle 16 yaşındayım boyum 1.69 kilom 70
Pek kaslı bir vücudum yok..Hatta kol dışında hiç yok dersek yeridir..Ben hem zayıflamak hemde abartıya kaçmayacak şekilde vücut yapmak istiyorum..Sizce yaklaşık 62-63 kiloya inip abartıya kaçmayacak şekilde göğüs ve karın kası ne kadar sürede yapılabilir ? Ayrıca bu işlerde protein tozudur vesairedir almak çok mu önemlidir ? Ayrıca cardio nedir arkadaşlar ? Şimdiden teşekürler
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
quote:
Orijinalden alıntı: FeradOsman
quote:
Orijinalden alıntı: NoName.
karın için günde 150-200 mekik çekiyorum idmandan sonra sizce yeterli mi ? 3 ayda 68 den 71 e çıkabildim ancak off 80 olsam varya
sadece mekik ile karında bir yere varamazsın
ne yapmalıyım ki başka ?
Şuan hareketlerin fotoğraflarını koyamıyorum ama yarın akşam dergiden fotoğrafları çekip sayfaların yüklerim buraya ordan bakarsınız hareketlere.
bunlardan başka ne yapılabilir ki
toplam 6-7 sayfalık bir program var dergide arkadaşlar şu an hepsini çekip ekleyemiyorum ama hareketlerin bilinenden farklı olduğunu anlamanız için bi tane sayfayı çektim ekliyorum, yazılar okunmayabilir ama gerek de yok yarın çektiğimde yazılarıda okunur şekilde çekmeye dikkat ederim.
Hocam beslenme konusunda protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen hiç olmadı günde sabahları 3 yumurta öğlenleri tavuk eti ve pilav akşamlarıda ton balığı, yumurta vs ye en azından.
_____________________________ Örtmenim örtmenim -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 17 Nisan 2013; 21:27:50 >_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
Ya öğrenciyiz yumurta için pek uygun şartlarımız yok da,yumurtayı yoksa o listeye mutlaka eklerdim
yumurtanın açığını neyle kapatırız ki?bıldırcın yumurtası falan içenler var ama_____________________________ adam gibi adam fabio bilica -
quote:
Orijinalden alıntı: mrblack01414
Selam arkadaşlar bende bu hafta sonu body yazılacağım ama bir kaç sorum var
Öncelikle 16 yaşındayım boyum 1.69 kilom 70
Pek kaslı bir vücudum yok..Hatta kol dışında hiç yok dersek yeridir..Ben hem zayıflamak hemde abartıya kaçmayacak şekilde vücut yapmak istiyorum..Sizce yaklaşık 62-63 kiloya inip abartıya kaçmayacak şekilde göğüs ve karın kası ne kadar sürede yapılabilir ? Ayrıca bu işlerde protein tozudur vesairedir almak çok mu önemlidir ? Ayrıca cardio nedir arkadaşlar ? Şimdiden teşekürler
Zaten abartı olanını yapmak zor. Bir anda öyle şişmessin. Kendin yaptıkça gelişmeyi görürsün daha sonra sana eğer o yetecekse onu korumaya yönelik idman yaparsın. Protein tozu önemli bana göre ama 3. aydan sonra al. Bana da öyle diyorlardı bende 4. aya giriyorum daha almadım Protein tozunun yararı çok ama.
_____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Eser.
Ya öğrenciyiz yumurta için pek uygun şartlarımız yok da,yumurtayı yoksa o listeye mutlaka eklerdim
yumurtanın açığını neyle kapatırız ki?bıldırcın yumurtası falan içenler var ama
Yumurta açığını kapatmak için tavuk kanat, göğüs felan yiyebilirsin gün içinde. Ben de öğrenciyim ama sabahları 4 bilemedin 3 yumurtayı hüüp içiyorum alıştım artık.
Bu arada resme baktın mı hareketlerin işine yarar mı çekip ekleyeyim mi diğer hareketleride yarın akşam._____________________________ Örtmenim örtmenim -
protein tozlarının fiyatını,ne kadar gittiğini,ne zaman kullanıldığını,nasıl kullanıldığını da açıklasana dostum,sevaba girersin valla
_____________________________ adam gibi adam fabio bilica -
quote:
Orijinalden alıntı: Eser.
protein tozlarının fiyatını,ne kadar gittiğini,ne zaman kullanıldığını,nasıl kullanıldığını da açıklasana dostum,sevaba girersin valla
http://www.supplementler.com/shop/Protein-Tozlari/
Protein tozunun kg sine göre değişir ne kadar gideceği. Hafta da kaç gün spor yaptığına göre de değişir. Fiyatları oradan bakabilirsin._____________________________
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby..
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
