Çorba & Salata şişmanlatır mı?(Bence bakın) (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: djoy

Arkadaşlar birde bu yemek krizlerim geliyor ya bunlarda ne yapmalıyım.

quote:

Orijinalden alıntı: NuTeRX

quote: Orijinalden alıntı: djoy Arkadaşlar birde bu yemek krizlerim geliyor ya bunlarda ne yapmalıyım.

Babam gibi yapmada ne yaparsan yap.Annem zorla kepek ekmeği aldırdı.Bir tas çorbayla bir kepek ekmeğini yedi kalktı.

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS



@rebellion

quote: Ceviz ve badem: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur

İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırarak kilo alımını hızlandırır.Dediğin yiyeceklerin insülin direncini artırdığı doğru değildir.Yanlış bilgi olmasın.

quote:

Orijinalden alıntı: xFeeL

quote: Orijinalden alıntı: xFeeL quote: Orijinalden alıntı: xFeeL Ben şöyle bi salata düşünüyorum ne derece tavsiye olur ? Kıvırcık, domates, limon, tuz, zeytinyağı, ton balığı ve mısır. Bunlarla salata yapıp öğün geçiştirmeyi düşünüyorum. Acıkırsamda Nesfit K-Flakes denerim. ?

quote:

Orijinalden alıntı: xFeeL



Ben şöyle bi salata düşünüyorum ne derece tavsiye olur ?

Kıvırcık, domates, limon, tuz, zeytinyağı, ton balığı ve mısır. Bunlarla salata yapıp öğün geçiştirmeyi düşünüyorum.

Acıkırsamda Nesfit K-Flakes denerim.

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

quote: Orijinalden alıntı: xFeeL Ben şöyle bi salata düşünüyorum ne derece tavsiye olur ? Kıvırcık, domates, limon, tuz, zeytinyağı, ton balığı ve mısır. Bunlarla salata yapıp öğün geçiştirmeyi düşünüyorum. Acıkırsamda Nesfit K-Flakes denerim.

Güzel bir salata ağzım sulandı, ton balığı iyidir protein değeri yüksektir tok tutar, zeytinyağlı olanlarını tercih etmenizi öneririm marketlerde vs görebilirsin

ama tuzu fazla kullanmayın zaten ton balığında mevcut oluyor

K-flakes yemedim hiç ama tahıllı olması gerekiyor, güzel bir tercih ama şeker vs içinde oluyor zannedersem, yulafada bir bakın derim

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

quote: Orijinalden alıntı: uohk061_TS @rebellion quote: Ceviz ve badem: İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein vücudun insülin direncini artırır, kilo vermeye yardımcı olur İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırarak kilo alımını hızlandırır.Dediğin yiyeceklerin insülin direncini artırdığı doğru değildir.Yanlış bilgi olmasın.

http://www.saglikuzerine.net/vucuttaki-yaglari-yakan-yiyecek.html

http://www.diyet-listeleri.com/yaglari-yakan-15-yiyecek-ile-diyet-yapin.html

http://www.capsiplexturkiye.gen.tr/kilo-verdiren-15-yiyecek.html

http://www.on5yirmi5.com/genc/haber.18829/iste-vucut-yaglarini-en-iyi-yakan-besinler.html


http://www.kadinlariz.com/zayiflama/saglikli-zayiflama-zayiflama/yag-yakan-yiyecekler.html

http://www.meleklermekani.com/portal/yag-yakan-yiyecekler-nelerdir.html

http://www.saglikvesifa.com/yag-yakan-besinlerden-yardim-alarak-ideal-kilonuza-kavusun.html

http://www.ezberim.com/beslenme-diyet-seker/171686-yag-yakan-yiyecekler/

http://www.porttakal.com/foto-galeri/yag-yakan-yiyecekler-10257/8

kesinlikle yanlış bilgi vermem kimseye araştırmayı seviyorum yalan yanlış bilgi verip arkadaşların zor duruma düşmesini istemem,

quote: Bu bağlamda doğal besinler ile ilgili olarak Amerika’da yapılan bir araştırma sonucuna göre 10 hafta süresince günde iki avuç badem yiyenlerde tokluk hissi oluşmakta. Bu sayede obezite hastalığı olanlar, kilo vermek isteyenler, günde iki avuç badem yedikleri taktirde kilo verme etkinliğini artırabilirler. Yıllık Bilimsel Obezite Toplantısı esnasında, Boston’da yapılan açıklama ile basına duyurulan araştırma sonuçlarına göre iki gruba ayrılan 20 kadın üzerinde yapılan bademin etkileri ile ilgili araştırmada 1. grup badem tüketirken, 2. grup badem tüketmedi. 1. gruptaki kadınlarda daha fazla tokluk gözlenirken, 2. gruptaki kadınlar daha fazla açlık yaşadı… Yani badem zayıflatmıyor fakat tokluk hissi sağlayarak açlığı engelleyici etki gösteriyor ve bu sebeple de kilo vermek isteyenleri için eşsiz öneme sahip besinler arasında yerini alıyor… KAYNAK :http://kalorihesapla.com/blog/biliyor-musunuz/badem-ile-zayiflama/

Mantığı bu işte tok tutması kilo alımı zaten mide kazınmalarımız değilmi

yine söylüyorum herşeyin fazlası(suyun bile beyinde ödem oluşturur çok aşırı içilirse) zararlı olduğu gibi bunlarında, kilo aldırır tabiki yemede abartılırsa






küp şeker değilde onun yerine kuru üzüm vs tüketseniz daha iyi olur ayrıca örneğin sınavdan vs hemen önce değil bir müddet öncesinden tüketin

tahıllı ekmek ben unonun bol tahıllı çeşidinden tüketiyorum malesef bulamıyorum eskiden bizim buradaki fırında çıkardı çok da lezzetliydi

kahvaltıda ekmeğinizi kızartın kalorisi düşücektir

Yulaf ezmesi marketlerde vs bulunuyor, şiddetle tavsiye ederim inan faydasını çok gördüm

sizi tok tutucak gerekli besini paylaştım araştırma ve deneyle kanıtlanmıştır ama yinede öğünleri 5-6 ya çıkarmak zor gibi gözüksede çok faydalı oluyor, kısacası mideyi tembelleştirmemek lazım işleyen demir pas tutmaz

quote: GandalfTheGrey: 100 gram muz 80 kalori, tok tutar. Aynı zamanda açlıkla, susuzluk birbirine çok benzer hislerdir. Su iç, belki de sadece susamışsındır Bir de öğünleri çok dağıt, mesela günde 300 kaloriden 5 öğün ye, krizini önler

aynen dostum


okadar çok nimet varki Allaha şükür değerini bilmiyoruz, mesela tatlıyla beraber tüketilen tarçının şekerin kötü etkisini azalttığını biliyormusunuz

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS


Verdiğin linklerin hepsi aynı yazı farkındaysan.İnsülin direnci nedir onu anlatayım siz karar verin isterseniz.

Yediğiniz yiyecekler parçalanır ve kana karışır.Kan şekeri yükselir.Pankreas bunu algılar ve insülin salgılar.İnsülinin buradaki görevi kandaki şekeri karaciğere,kas hücrelerine vs. sokmaktır.Yani kandaki şekerin verimli kullanılmasını sağlamaktır.Eğer bazı hücreler isyan edip ben insülini takmam diyip onun getirdiği şekeri kabul etmezse insülin direnci oluşur.Yani kandaki şeker miktarı giderek artar.Bu durumda pankreas daha fazla insülin salgılar.Bir süre sonra pankreas yıpranmaya başlar ve şeker hastalığına kadar gider.Kanda biriken şeker hücrelere gitmeyince kişi devamlı yemek ister.Böyle kilo alımı hızlanır.

Ceviz, badem insülin direncini artırmaz.Böylece bir bilgi nasıl yer edinmiş anlamadım.

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

Aslında bu sofra tuzlarından çok kaya tuzu tüketmek lazım bide himalaya tuzu var bide denemedim hiç ama iyi diyorlar

http://www.main-board.eu/alternatif-tip/357522-himalaya-tuzu-ve-faydalari.html

süperfreshin alıyorum genelde dikkat etmedim ayrıca dardanel tondan farklı olarak defne yaprağı ve zeytin dilimide koyuyorlar

dediğiniz reklamı bilmiyorum ama nesfit olabilir mi =)

quote:

Orijinalden alıntı: xFeeL

quote: Orijinalden alıntı: rebellion Aslında bu sofra tuzlarından çok kaya tuzu tüketmek lazım bide himalaya tuzu var bide denemedim hiç ama iyi diyorlar http://www.main-board.eu/alternatif-tip/357522-himalaya-tuzu-ve-faydalari.html süperfreshin alıyorum genelde dikkat etmedim ayrıca dardanel tondan farklı olarak defne yaprağı ve zeytin dilimide koyuyorlar dediğiniz reklamı bilmiyorum ama nesfit olabilir mi =)

Tuz olayını bende duydum. Deneriz n'olcak k ?

Şu reklamı diyorm :http://www.ulker.com.tr/tv_reklamlar_icerik.aspx?listitemid=2469

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

quote: Orijinalden alıntı: xFeeL quote: Orijinalden alıntı: rebellion Aslında bu sofra tuzlarından çok kaya tuzu tüketmek lazım bide himalaya tuzu var bide denemedim hiç ama iyi diyorlar http://www.main-board.eu/alternatif-tip/357522-himalaya-tuzu-ve-faydalari.html süperfreshin alıyorum genelde dikkat etmedim ayrıca dardanel tondan farklı olarak defne yaprağı ve zeytin dilimide koyuyorlar dediğiniz reklamı bilmiyorum ama nesfit olabilir mi =) Tuz olayını bende duydum. Deneriz n'olcak k ? Şu reklamı diyorm :http://www.ulker.com.tr/tv_reklamlar_icerik.aspx?listitemid=2469

etkisi olur tabiki bol tahıllı ve tok tutar tadıda güzel olur, ama bunu ye sonra aban hamur işine çok yağlı yemeklere hareket etme, pek bi faydası olucağ söylenemez

bana göre en ideali yulaf ezmesi katkı vs yok

haha

muz yerine çilek daha güzel oluyor, ayrıca ben yumurta akıda katıyorum ayrı bir lezzeti oluyor kişiden kişiye değişir

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

quote: Orijinalden alıntı: xFeeL quote: Orijinalden alıntı: rebellion Aslında bu sofra tuzlarından çok kaya tuzu tüketmek lazım bide himalaya tuzu var bide denemedim hiç ama iyi diyorlar http://www.main-board.eu/alternatif-tip/357522-himalaya-tuzu-ve-faydalari.html süperfreshin alıyorum genelde dikkat etmedim ayrıca dardanel tondan farklı olarak defne yaprağı ve zeytin dilimide koyuyorlar dediğiniz reklamı bilmiyorum ama nesfit olabilir mi =) Tuz olayını bende duydum. Deneriz n'olcak k ? Şu reklamı diyorm :http://www.ulker.com.tr/tv_reklamlar_icerik.aspx?listitemid=2469

etkisi olur tabiki bol tahıllı ve tok tutar tadıda güzel olur, ama bunu ye sonra aban hamur işine çok yağlı yemeklere hareket etme, pek bi faydası olucağ söylenemez

bana göre en ideali yulaf ezmesi katkı vs yok

haha

muz yerine çilek daha güzel oluyor, ayrıca ben yumurta akıda katıyorum ayrı bir lezzeti oluyor kişiden kişiye değişir

quote:

Orijinalden alıntı: rebellion

Ben göz kararı koyuyorum kaseye bazen dolduruyorum spordan sonra bir miktar bal ve 2 adet yumurta akınıda katıyorum sütü ilave etmeden iyice karıştırıyorum sonra yavaş yavaş sütü ilave derken karıştırıyorum tekrar ve köpürüyor çok lezzetli oluyor kaşık ölçüsü için bişey diyemicem ama bir kase işte size kalmış

kalorisi yüksek gözükür evet bir pilav gibi makarna gibi, ama çok tok tutar ayrıca spor hocam sürekli önerir yağ yakımı içinde etkili olduğunu söyler

faydasını görüyorum ben tabi sporda yapıyorum yani spor şart hareketlilik şart

quote: YULAF: Botanikteki adı Avena sativa olan yulaf, yaklaşık olarak 5000 yıldır yetiştiriciliği(tarımı) yapılmaktadır. Yüzyıllar boyunca sadece hayvan yemi için uygun olduğu kabul ediliyordu. Yulafla ilgili yeni araştırmalar, sağlığımız hakkında bizlere şaşırtıcı gerçekler sunmaktadır. Beslenmede yulafa yer vermek sağlığımıza geniş yelpazede sağlığımıza yarar sağlamaktadır. Hem kullanımının kolay olması hem de kolay temin edilebilir olması yulafın önemini daha da artırmaktadır. Yulaf genellikle sinirler için yatıştırıcı olarak kabul edilen bir tahıl olarak tarif edilebilir. Yulafın tohumları bir tür tahıl gevreği yapılmasının yanında çoğunlukla yulaf ezmesi şeklinde de tüketilmektedir. Yulaf, buğday ve arpadan sonra ikinci önemli mahsul olarak kabul edilmektedir. Ancak, son zamanlarda sundukları sayısız sağlık yararları nedeniyle artık tıbbi olarak ön plana çıkmıştır ve bu sayede yulafın tüketimi önemli ölçüde artmıştır. YULAFIN BESİN DEĞERLERİ Yulafın 150 gramında bulunan besin değerleri şunlardır: Su(12,82 gr), Enerji(607 kcal), Protein – 26,35 gr, Toplam lipid (yağ) – 10,76 gr, Kül – 2.68 mg, Karbonhidrat – 103,38 mg, Lif – 16,5 gram, Kalsiyum – 84 mg, Demir- 7.36 mg, Magnezyum- 276 mg, Fosfor -816 mg, Potasyum – 669 mg, Sodyum – 3 mg, Çinko – 6.19 mg, Mangan – 7,689 mg, Tiamin – 1,190 mg, Riboflavin – 0,217 mg, Niasin – 1,449 mg, B6 vitamini – 0,186 mg, Folat – 87 mcg, Yağ asitleri – 1,899 mg. Yulaf proteini soya proteini ile eşit kaliteye sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yulaftaki proteinin süt, et ve yumurta kadar değerli olduğunu ortaya koymuştur. Bu şu anlama gelmektedir. Yulafın dar gelirli aileler için protein açıklarını ya da eksikliklerini karşılayan bir gıda olduğu bilinmelidir. Yulaf proteini, proteinlerin yapıtaşları olan birçok amino asit içerir. Amino asitler vücudun optimum işleyişi kolaylaştırmak temel proteinlerdir.Bu amino asitler Triptofan, Treonin, Izolösin, Lösin, Lizin, Metiyonin, Sistin, Fenilalanin, Tirozin, Valin, Arjinin, Histidin, Alanin, Aspartik asit, Glisin, Glutamik asit, Prolin ve Serin bulundurur. YULAFLA BESLENMENİN SAĞLIĞA FAYDALARI KOLESTEROL: Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği diyette önemli lifi kaynaklarıdır. Bu lifin yarısı çözünür ve yarısı çözünmez liflerdir. Yulafta bulunan çözünür lif, tek bileşenli beta-glukan, kan kolesterol düşürücü etkili olduğu kanıtlanmış olan çözünebilir bir liftir. Yulaf, tüm kolesterol düşürücü ilaçlar gibi bol egzersiz ile birlikte ele alındığında, düşük yağlı, yüksek lifli diyetin parçası olarak tüketildiğinde etkilidir. Bir başka çalışmada yulaf kepeği 6-8 hafta diyette kötü kolesterol (LDL) ile total kolesterol düşürdüğünü bulundu. Kısacası, yulaf kan kolesterol düzeyinin korunması için çok önemlidir. Yulaf, inositol bakımından en iyi kaynaklardan birini oluşturmaktadır. Başka bir deyişle, düzenli olarak yulaf yeme kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir araştırmaya göre, beta glukan, bakteriyel enfeksiyon alanına belirli insan bağışıklık hücrelerinin yeteneğini artırarak daha hızlı iyileşme sağladığı keşfedilmiştir. BAĞIRSAKLAR VE KABIZLIK: Yulafta bulunan lifler kişinin sağlığı için çok önemli olduğuna şüphe yoktur. Yulafta yüksek lif içeriği mevcut olduğundan bağırsak kanserini önlemede yararlı olduğu belirtilmektedir. Lifler bağırsak hareketlerini düzenli tutulması gereklidir Lif kaynağının tedavi edici bir diğer özelliği de düzenli kullanımda kabızlık sorununa yardımcı olabilir. Yulafta hem çözünür ve çözünmez lif yüksek oranda mevcuttur. Çözünmez lif suda çözünmez. Bu süngerimsi birçok kez kendi ağırlığı kadar sıvı emer ve dışkı yapar. SİNİR SİSTEMİ: İyi bir protein kaynağı olmak dışında, yulaf da vücut için gerekli olan E vitamini, çinko, bakır ve demir de ihtiva etmektedir. Bu minerallerin etkili bir anti-depresan olarak hareket ettiği kanıtlanmıştır. Başka bir deyişle, yulaf sizi sakinleştirecek ve de depresyon tedavinizde yardımcı olacaktır. Yulaf, vitamin B kompleksleri, kalsiyum, potasyum ve magnezyum çok yüksek seviyede içerir. Tüm bu vitamin ve mineraller sinir sistemi için çok gereklidir. Ham yulaf ezmesi stresi azaltabilir. KİLO VERME: Yulaf, yapısındaki çözünür lifler sayesinde kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Çözünür lifler insanın sindirim sürecini yavaşlatabilir ve uzun süre dolgunluk hissi sağlar. Pişmiş yulaf, vücut yağ azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir araştırmaya göre 2-18 yaş arası çocuklarda alınan yulaf ezmesi obezite riskini düşürdüğünü göstermektedir. DİYABET(ŞEKER HASTALIĞI): Düzenli kullanım kan şekeri seviyesindeki yükselme uzun bir periyoda yayılır. Bu, şu demektir. Düzenli kullanımda yulaf, tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sayede diyabetin neden olduğu birçok komplikasyonu önlemeye yardımcı olur. KANSER: Yulaf kanser gibi kronik hastalıklardan vücudu koruduğu düşünülen fitokimyasallar (bitki kimyasalları) içermektedir. Yulafta lignan adı verilen fitoöstrojen bileşikler, meme kanseri gibi hormonlara bağlı hastalıkların riskini azaltması ile bağlantılı bulunmuştur. Araştırmalarının çoğu meme kanseri üzerinde yoğunlaştı ancak yulaf, prostat, endometrium ve over kanseri gibi diğer hormon ilgili kanserlerde de benzer etkilere sahiptir. KALP: Sık sık tüketildiği takdirde, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. KAN BASINCI(TANSİYON): Bütün bir yulaf günlük porsiyonda zengin olarak kullanılırsa hipertansiyon veya yüksek kan basıncı azaltır ve böylece anti-hipertansif ilaç ihtiyacını azaltır. Bilindiği gibi hipertansiyon kalp ya da beyin üzerine ciddi etkileri bulunmaktadır. ENERJİ: Yulaf, diğer tahıllar gibi enerji ihtiyacını karşılamak için kalori sağlayan bir karbonhidrat kaynağı olarak öncelikle değerlendirilir. Yulaf, orta şiddette egzersiz sırasında performansını artırmak için 1 saat 45 dakika önce yutulur ve insanın metabolizmasını olumlu yönde değiştirebilir. KAYNAK:http://www.sagliksiz.net/yulaf.html

Görüldüğü gibi kilo vermeyede yardımcıdır kendileri kalori olucaksa fazla bunun gibi muhteşem gıdadan olsun tok tutma özelliği çok güzel

yinede fazla aşırıya kaçmamak lazım

bide ek olarak tarçın katılırsa( max 1 çay kaşığını geçmemek lazım) çok faydalı olur.

quote:

Orijinalden alıntı: djoy

Arkadaşlar şu toz içecekler Tang vs falan kilo aldırıcı bir etkisi var mı?Su yerine bunlardan içsek çok fark eder mi?