|
Yüzden Nasıl Kilo Verilir?
Vücutları zayıf olmasına rağmen yüzleri kilolu görünenler için yüz bölgesinden kilo vermeleri mümkün görünmeyebilir. Ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve yüz egzersizleri ile yüzünüzdeki fazla kiloları azaltabilirsiniz.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
- Sağlıklı Beslenin: Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve sağlıksız yağlar yerine meyve, sebze ve tam tahıl gibi besin değeri yüksek gıdalara odaklanın.
- Yeterli Su İçin: Su, metabolizmayı hızlandırmaya ve vücuttan toksitleri atmaya yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Kardiyo ve direnç antrenmanlarının bir kombinasyonu, genel kalori yakımını artırarak yüzünüzdeki fazla yağın kaybolmasına yardımcı olabilir.
- Yeterli Uyku Alın: Uyku eksikliği, yüzün şişmesine ve daha dolgun görünmesine neden olabilir. Günde 7-9 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
Yüz Egzersizleri:
- Yanak Egzersizi: Avuç içlerinizi yanaklarınıza yerleştirin ve yanağınıza nazikçe bastırın. Yanaklarınızı içeriye doğru emerek 10 saniye bekletin. Ardından gevşetin. 10 kez tekrarlayın.
- Çene Egzersizi: Alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine kapatın. Çenenizi kaldırın ve dudaklarınızı 10 saniye sıkıca kapatın. Ardından gevşetin. 10 kez tekrarlayın.
- Boyun Egzersizi: Başınızı geriye yaslayın ve tavana bakın. Çenenizi kaldırın ve 10 saniye bekletin. Ardından başlangıç ??pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.
Bu değişiklikleri düzenli olarak uygulamak, zamanla yüzünüzdeki fazla kiloları azaltmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, kilo vermek zaman ve çaba gerektirir. Sabırlı ve azimli olun ve sonuçları göreceksiniz.