cheat meal hakkında yardım

Selamün aleyküm yaklaşık olarak 3 aydır spora gidiyorum tabiki sağlıklı besleniyorum yağ yok şeker yok sadece pilavıma zeytin yağı atıyorum o kadar yani bir sporcu nasıl besleniyorsa o tarz da besleniyorum sorum şu ki ben haftada 1 kez cheat meal yapıyorum ama yanlış mı yapıyorum bilmiyorum fazlamı alıyorum haftam boşamı gidiyor bunu öğrenmek istiyorum bugün öğlen yediğim şeyler şunlardı 18 tane nugget 4 tane soğan halkası dev kutu patates ve 2 burger cevaplarsanız sevinirim.

up

araştırdığım kadarıyla vücut daha iyi yağ yaksın diye haftada 1 kere falan cheat meal yapılması lazım ki şoka uğrasın ama ben fazla kalori alıyorum sanırım

mesela cheat mealde 3k kalori fazla alsak o hafta çöp olur mu

18 nugget ne, yuh.

Haftada 1 cheat meal olmaz. Ayda 1 dene önce. baktın kilo gitmiyor arayı daha da aç.

Günlük nasıl beslendiğini, kaç kalori aldığını bilmiyoruz. Günlük kaç kalori yaktığını bilmiyoruz, spora gidince ne yaptığını bilmiyoruz. "Cheat day" dediğin gün ne kadar yediğini, kaç kalori aldığını bilmiyoruz. Kilonu bilmiyoruz, son üç aydaki değişimi bilmiyoruz... Hiçbir şey bilmiyoruz kısacası.

Ye gitsin sürekli sporcu beslenmesi yapmak boş iş manken misin sanki. Obez değilsen veya fazla yağlı değilsen uğraşma o kadar.

Fazla hocam o.

19 sene evvel yağsız, şekersiz, ünsuz sıkı bir diyete girdim, spor yapmadan 1 ayda 10 kilo verdim.

Ancak defakasyon sorun çıkarmaya başladı.

Arada kaşık kaşık zeytinyağı içsem bile nihayetinde parmağımı kullanmak zorunda kalınca diyeti bıraktım…

defakasyonmuş.. laflara bak laflara... sankim uzman bir tıp hekimiymiş gibi tıp ağzıyla konuşman var ya, çok itici geliyo... işine gelince mıçmak diye yazarsın, entel dantel moduna girince işte böyne tıp diliyle hava atmaya çalışırsın...

tuvalete de "lavabo", harekete geçelim e de "aksiyon alalım" diyen taife gibi...