Belkide bu tür konular çok açıldı fakat internete güzel programlar bulamadım. Elimdekiler: 1xDumbell 4x 2,5 kg plaka 2x 1 kg plaka 2x 5 kg plaka 1x 120 cm z bar (10 kilo)
Bknz allpro beginner sanırım hepsini yaparsın yapamayacağın yerler olursa alternatif hareket öneririz < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >