Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

bulk dönemine girmeden kas yapilir mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
12
Cevap
0
Favori
7.351
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Gencler bazi insanlar var dirty bulk yapmasina ragmen yag oranlari cok dusuk oluyor defineye bile ihtiyaç duymuyorlar ben clean bulk yapiyorum 3 aydir karnim yaglandi o kadar dikkat etmeme ragmen. Illa harcadigimizdan fazla kalori almak zorundamiyiz? Haarcadigimiz kadar alsak bulk yapmadan kas gelismezmi? Veya haftada 3 gun calisiyorum mesela o gunler 300 cal fazla alsam, 900 cal fazlam olur diger 4 gun de 300 cal acik vererek o 900 kaloriyi yok etsem olmaz mi kas gelisimi? Illa hergun 300 cal fazla almak zorundamiyiz? [Clean bulk'ı baz alarak konustum]

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Bulk Yapmadan Kas Yapılır mı?

    Bulk yapmak, kilo almak ve kas kütlesi kazanmak için kullanılan yaygın bir yöntemdir, ancak bulk yapmadan kas yapmanın da mümkün olup olmadığı sorusu merak ediliyor.

    Kalori Fazlası Olmadan Kas Yapmak

    Kas gelişimi için kalori fazlası genellikle gerekli görülse de, kalori fazlası olmadan da kas yapılması mümkündür. Bunun anahtarı, düzenli antrenman ve yeterli protein alımıdır. Yoğun antrenmanlar kas liflerini uyarırken, protein kasların onarımı ve büyümesi için gereklidir.

    Bulk Olmadan Kas Yapmak

    Bulk yapmak, hızlı kas kazanımı sağlasa da gerekli değildir. Kas kütlesi yavaş ve kademeli olarak da kazanılabilir. Bu yaklaşım, özellikle definisyonunu korumak isteyenler için uygundur. Ağırlık kaldırma ve vücut ağırlığı egzersizlerini birleştiren bir antrenman programı, kalori fazlası olmadan kas gelişimi sağlayabilir.

    Bulk Yapmak Şart mı?

    Bulk yapmak, kas kazanımı için etkili bir yöntem olsa da şart değildir. Antrenman hedeflerinize ve vücut yapınıza bağlı olarak, bulk yapmadan da kas yapabilirsiniz.

    Bulk Neden Yapılır?

    Bulk yapmak, hızlı kas kazanımını sağlayan bir yöntemdir. Ancak, aşırı kalori alımı yağ kazanımına da yol açabilir. Bu nedenle, bulk yapmayı düşünüyorsanız, vücut yağınızı takip etmeli ve gerektiğinde ayarlamalar yapmalısınız.

    Definasyon Nasıl Yapılır?

    Bulk yapmadan kas yaptıktan sonra, definisyon kazanmak isteyebilirsiniz. Definisyon, vücut yağının azaltılmasıyla elde edilir. Bu, sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli kardiyo egzersizi ile gerçekleştirilebilir.

    Yukarıda belirtilen bilgiler ışığında, bulk yapmadan kas yapmanın mümkün olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, en iyi yaklaşım, kişisel hedeflerinize ve vücut tipine bağlı olarak değişecektir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Birde clean bulk yapınca fazla gelişme olmaz dirty bulk'a göre diyorlar orani nedir bunun? Fazla yaglanmak istemiyorum marta kadar max 5 kilo alsam o bile fazla.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yapabilecek kapasite imkan varsa clean bulk, dirty bulkta işler istediğin gibi gitmez ise sonuç hüsrandır, vücuda su topluyorsun.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: T-Dog

    Yapabilecek kapasite imkan varsa clean bulk, dirty bulkta işler istediğin gibi gitmez ise sonuç hüsrandır, vücuda su topluyorsun.

    Kapasite ve imkandan kasıt nedir? Sadece salonda calistigim gunler 300 cal fazla alsam olur mu? Yoksa hergun 300 cal harcadigimdan fazlami almaliyim?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Yukarı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • marta kadar alacagin bes kilo icinde sirf kas olmaz yag ile su da olacak bunun kucuk kismi kas olarak sana doner :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Şimdi kas geliştirme nasıl olur onu bi bilmek lazım.

    Gidersin spor salonuna kaslarını iyice kullanırsın zorlarsın. Vücut kasları iyileştirir. Eğer sağlık sorunun yoksa , uyku beslenme gibi şeyler düzgünse vücut eldeki fazla kalorinin bir kısmını lazım olur bu diye düşünerekten kas yapmak işin kullanır.

    Harcadığın kadar alırsan veya altında alırsan vücut kasları büyütmeyi pek kafasına takmaz. Günü kurtaralım yeter mantığıyla hareket eder. Hiç mi gelişmez değil gelişir ama doğal bi sporcu için devede kulak bile sayılmaz bu oran.

    Clean - dirt olayına gelelim. Böyle saçma terimlere gerek yok. Günlük 300-400 kalori fazlası sağlam bir potansiyel için bile yeterli olucaktır. Çünkü doğal bir vücudun yapabileceği kas miktarı bellidir. 300 kalori yerine 700 kalori alsanız sonuç %98 gereksizce yağlanma olucaktır.

    Birde not düşelim. Doğal olmasına rağmen ileri seviye sporcular çok daha yüksek kalori alabilirler. Nedeni artık kas üretmek çook zor bir iş haline gelir ve vücudu büyümeye zorlamak için daha yüksek bi kalori fazlalığı ile beslenirler.




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    AYT'YE NE ZAMAN BAŞLANMALI?
    5 yıl önce açıldı
    BULK DÖNEMİNEMİ GİREYİM YOKSA DEFİNASYON MU? (YENİ BAŞLADIM FİTNESSE)
    9 yıl önce açıldı
    masturbasyon yapmak kilo almayı veya kas yapmayı etkiliyor mu?
    7 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Şimdi kas geliştirme nasıl olur onu bi bilmek lazım.

    Gidersin spor salonuna kaslarını iyice kullanırsın zorlarsın. Vücut kasları iyileştirir. Eğer sağlık sorunun yoksa , uyku beslenme gibi şeyler düzgünse vücut eldeki fazla kalorinin bir kısmını lazım olur bu diye düşünerekten kas yapmak işin kullanır.

    Harcadığın kadar alırsan veya altında alırsan vücut kasları büyütmeyi pek kafasına takmaz. Günü kurtaralım yeter mantığıyla hareket eder. Hiç mi gelişmez değil gelişir ama doğal bi sporcu için devede kulak bile sayılmaz bu oran.

    Clean - dirt olayına gelelim. Böyle saçma terimlere gerek yok. Günlük 300-400 kalori fazlası sağlam bir potansiyel için bile yeterli olucaktır. Çünkü doğal bir vücudun yapabileceği kas miktarı bellidir. 300 kalori yerine 700 kalori alsanız sonuç %98 gereksizce yağlanma olucaktır.

    Birde not düşelim. Doğal olmasına rağmen ileri seviye sporcular çok daha yüksek kalori alabilirler. Nedeni artık kas üretmek çook zor bir iş haline gelir ve vücudu büyümeye zorlamak için daha yüksek bi kalori fazlalığı ile beslenirler.

    Peki hocam bu fazla 300 400 kaloriyi sadece calistigim gunler alsam? Illa haftanin 7 günü 300 400 cal fazla almak zorundamiyim? Haftada 3 gun salona gidiyorum ve o gunler alsam, diger 4 gun fazla kalori almasam gelisirmiyim?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Yukari

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • bu konuda çok sayıda makale ve yazılar var. onları oku...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: rendezvouss

    bu konuda çok sayıda makale ve yazılar var. onları oku...

    Hocam o kadar arastirdim bi bana denk gelmiyor nedense

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MichaelSikkofield


    quote:

    Orijinalden alıntı: Lentus

    Şimdi kas geliştirme nasıl olur onu bi bilmek lazım.

    Gidersin spor salonuna kaslarını iyice kullanırsın zorlarsın. Vücut kasları iyileştirir. Eğer sağlık sorunun yoksa , uyku beslenme gibi şeyler düzgünse vücut eldeki fazla kalorinin bir kısmını lazım olur bu diye düşünerekten kas yapmak işin kullanır.

    Harcadığın kadar alırsan veya altında alırsan vücut kasları büyütmeyi pek kafasına takmaz. Günü kurtaralım yeter mantığıyla hareket eder. Hiç mi gelişmez değil gelişir ama doğal bi sporcu için devede kulak bile sayılmaz bu oran.

    Clean - dirt olayına gelelim. Böyle saçma terimlere gerek yok. Günlük 300-400 kalori fazlası sağlam bir potansiyel için bile yeterli olucaktır. Çünkü doğal bir vücudun yapabileceği kas miktarı bellidir. 300 kalori yerine 700 kalori alsanız sonuç %98 gereksizce yağlanma olucaktır.

    Birde not düşelim. Doğal olmasına rağmen ileri seviye sporcular çok daha yüksek kalori alabilirler. Nedeni artık kas üretmek çook zor bir iş haline gelir ve vücudu büyümeye zorlamak için daha yüksek bi kalori fazlalığı ile beslenirler.

    Peki hocam bu fazla 300 400 kaloriyi sadece calistigim gunler alsam? Illa haftanin 7 günü 300 400 cal fazla almak zorundamiyim? Haftada 3 gun salona gidiyorum ve o gunler alsam, diger 4 gun fazla kalori almasam gelisirmiyim?

    Dostum kafanı karıştırma. Mantıklı olan günlük ihtiyacın %10-15 fazlasını almak. İstiyosan bugün 1500 kalori al yarın 4000 al. Uzun vadeye yaydığında genel olarak %10-15 yukarda kalmalısın.




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum