Arkadaşlarhttp://forum.donanimhaber.com/m_65501832/tm.htm bu konudaki programı yapmaya başlamayı düşünüyorum body ile başlıyalı 4 ay oldu artık program değiştirme vakti geldi sanırım. Bide yazdıgım hareketi z bar ile yapabilirmiyim ?
bi detay vermenize gerek yok aman zahmet etmeyin dediğin hareket zaten z bar ile yapılan bi hareket (lying triceps-düz bar alternatifidir)
quote:Orijinalden alıntı: car_26 bi detay vermenize gerek yok aman zahmet etmeyin dediğin hareket zaten z bar ile yapılan bi hareket (lying triceps-düz bar alternatifidir) Anlıyorum teşekkürler. Ben o programa başlamalımıyım derken ne gibi ayrıntılar vermem gerek hocam