Bileklerim Çok Zayıf (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: spiegel

Biz okuyoruz devam edin... İhtiyacım olmasa bile faydalı bilgiler bunlar

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: serhat_fb

bişi diyim fazla 1_3 sağlığa zararlı. zayıflatır adamı.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: serhat_fb

ince bilekler sizii

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: serhat_fb

bişi diyim fazla 1_3 sağlığa zararlı. zayıflatır adamı.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: unstoppable

benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: unstoppable

benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.

quote:

Orijinalden alıntı: U_şen

quote: Orjinalden alıntı: unstoppable benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.

vücut kaslarının gelişmesi için en az 3 aylık zamana ihtiyacın var.

yağların erimesi için o bölgeye basınç uygulaman lazım buda dumbell larla olmaz , bench press yapacaksın.

şekil a da görülüyor.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: AIRBOSS

Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


Bnm boy

1.88/105Kg

Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: korncu21

kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,

istediğin kadar ye kilo alamıyosun .

ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi

oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan

sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo

zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo

sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs

bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar


OOOh içimi döktüm

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: korncu21

kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,

istediğin kadar ye kilo alamıyosun .

ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi

oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan

sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo

zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo

sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs

bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar


OOOh içimi döktüm

quote:

Orijinalden alıntı: SoulReaver

quote: Orjinalden alıntı: korncu21 kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum, istediğin kadar ye kilo alamıyosun . ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar OOOh içimi döktüm

anlat yaw başka kamuflaj yolları var mı
ben kısa kollu bişi giymiyom ev içinde bile kollarımı görünce camdan atlayasım geliyo da
yazın da uzun kollu surekli, gomlek uzerine kalın olmayan kollu sweat flm işte


Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bacardi_mojito

kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
en iyisi sen içkiye başla

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: tugay16

bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.

geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)
meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle

akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))

quote:

Orijinalden alıntı: AIRBOSS

Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


Bnm boy

1.88/105Kg

Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: aLLyC

Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


Bnm boy

1.88/105Kg

Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

quote:

Orijinalden alıntı: misblay

quote: Orjinalden alıntı: aLLyC Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur Bnm boy 1.88/105Kg Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: SaidAbdullah

bileklerin zayıf diye üzülmene

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: EkSeLAnS

bileklerin zayıf diye üzülmene

quote:

Orijinalden alıntı: misblay

quote: Orjinalden alıntı: aLLyC Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur Bnm boy 1.88/105Kg Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: vivacocha

quote: Orjinalden alıntı: aLLyC Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur Bnm boy 1.88/105Kg Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..

quote:

Orijinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE

quote: Orjinalden alıntı: vivacocha quote: Orjinalden alıntı: aLLyC Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur Bnm boy 1.88/105Kg Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır... ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..

dostum ideal kilo. erkekler için. boyun la aynı, bayanlar için boyundan 10 birim daha azdır. yani senin boyun 1.80 ise kilon da 80 olmalıdır. Ama bildiğim kadarıyla bu spor yapanlar için geçerli.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Dante

ya en olmadı dediğim gibi alın iki tane 5 kg lik ağırlıklardan.boş zamanlarınızda paso onu çalışın.çok yararlı oluyo.benim yaşıma göre kollarım manyak gelişik bi durumda.bilek güreşinde bizim sınıfın a.k. yani.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: serhat_fb

olm biz daha gelişme çağındayız boyunla kilon aynı die bişi yok bizde ben 16(dün 16 oldum)1.77 ama 77 kg deilim hatta 55 kg yim normal yani çocuğuz olm daha biz ....

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: bacardi_mojito

kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
en iyisi sen içkiye başla

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: bacardi_mojito

kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
en iyisi sen içkiye başla

quote:

Orijinalden alıntı: fprox41

quote: Orjinalden alıntı: bacardi_mojito kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum. en iyisi sen içkiye başla

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: FuKaRa

dostum eğer konu zaıflık ise sana onerım duzenlı yemek ye duzenlı yemek yer isen ıstedıgın kıloya en çabuk şekılde ulaşa bılırısın.sabah 7 -ogle 12- akşam 7 gibi bu saatlerı denk getırmek şartı ıle ymegını duzenlı sana kılo almanı garantı edıyorum.ben bu sayede 1 ay içinde 7 kılo aldım. bu saatler arasında ufak tefek atıştıra bılırsın ama bu bakkaldan alacagın cips vs... olmasın bunlar iştah kesıyor.

bu arada koladan uzak dur kola iştah kesıyor.

Alıntıları Göster