Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Bileklerim Çok Zayıf

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı, 1 Masaüstü Kullanıcı
70
Cevap
0
Favori
6.997
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Bileklerim Çok Zayıf
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    bişi diyim fazla 1_3 sağlığa zararlı. zayıflatır adamı.
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    ince bilekler sizii
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Binbaşı
    1744 Mesaj
    benim boyum 1,79 ama ellerim benden iki yaş küçük olan kız kardeşiminki kadar hormonların bozuk olabilir bence sen bi doktora görün
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1657 Mesaj
    benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.
    |
    |
  • Yarbay
    11509 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: unstoppable

    benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.



    vücut kaslarının gelişmesi için en az 3 aylık zamana ihtiyacın var.

    yağların erimesi için o bölgeye basınç uygulaman lazım buda dumbell larla olmaz , bench press yapacaksın.

    şekil a da görülüyor.

    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    7512 Mesaj
    Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


    Bnm boy

    1.88/105Kg

    Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

    Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...
    |
    |
    _____________________________
    Little Less Conversation, Little More Action Please...

  • Binbaşı
    1071 Mesaj
    kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,

    istediğin kadar ye kilo alamıyosun .

    ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi

    oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan

    sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo

    zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo

    sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs

    bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar


    OOOh içimi döktüm
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: korncu21

    kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,

    istediğin kadar ye kilo alamıyosun .

    ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi

    oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan

    sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo

    zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo

    sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs

    bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar


    OOOh içimi döktüm


    anlat yaw başka kamuflaj yolları var mı
    ben kısa kollu bişi giymiyom ev içinde bile kollarımı görünce camdan atlayasım geliyo da
    yazın da uzun kollu surekli, gomlek uzerine kalın olmayan kollu sweat flm işte
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE




  • Binbaşı
    1355 Mesaj
    kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
    en iyisi sen içkiye başla
    |
    |
    _____________________________
    Selçuk İnan, Şınaydırıynan...
  • Yüzbaşı
    379 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: tugay16

    bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.

    geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)
    meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle

    akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))


    Sakın ama sakın meyveden protein den sağlıklı maddelerden uzak durma bu arkadaşın dediği gibi tamam diğerleri kilo aldırır ama çok güçsüz olursun.İlaç filan da alma body e gitmiyorsan evde sırf ağırlıkla çalış.
    |
    |




  • Yarbay
    2530 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: aLLyC

    Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


    Bnm boy

    1.88/105Kg

    Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

    Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

    ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    889 Mesaj
    bileklerin zayıf diye üzülmene
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: EkSeLAnS

    bileklerin zayıf diye üzülmene


    herşeyi banamak zorunda mısın
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE
  • Yüzbaşı
    491 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: vivacocha

    quote:

    Orjinalden alıntı: aLLyC

    Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur


    Bnm boy

    1.88/105Kg

    Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım

    Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...

    ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..


    dostum ideal kilo. erkekler için. boyun la aynı, bayanlar için boyundan 10 birim daha azdır. yani senin boyun 1.80 ise kilon da 80 olmalıdır. Ama bildiğim kadarıyla bu spor yapanlar için geçerli.
    |
    |
    _____________________________
    Alone at night I feel so strange,
    I need to find All the answers to my dreams..




  • Yarbay
    28008 Mesaj
    ya en olmadı dediğim gibi alın iki tane 5 kg lik ağırlıklardan.boş zamanlarınızda paso onu çalışın.çok yararlı oluyo.benim yaşıma göre kollarım manyak gelişik bi durumda.bilek güreşinde bizim sınıfın a.k. yani.
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |
  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    olm biz daha gelişme çağındayız boyunla kilon aynı die bişi yok bizde ben 16(dün 16 oldum)1.77 ama 77 kg deilim hatta 55 kg yim normal yani çocuğuz olm daha biz ....
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Yarbay
    2530 Mesaj
    ben 13teyim 1.74üm ama 60 kgyim.. bencede salla.. hikaye bunnar.. bikere bizimkiler zaten Türk Kası atletik adamız biz..
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5306 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: bacardi_mojito

    kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
    en iyisi sen içkiye başla
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1088 Mesaj
    dostum eğer konu zaıflık ise sana onerım duzenlı yemek ye duzenlı yemek yer isen ıstedıgın kıloya en çabuk şekılde ulaşa bılırısın.sabah 7 -ogle 12- akşam 7 gibi bu saatlerı denk getırmek şartı ıle ymegını duzenlı sana kılo almanı garantı edıyorum.ben bu sayede 1 ay içinde 7 kılo aldım. bu saatler arasında ufak tefek atıştıra bılırsın ama bu bakkaldan alacagın cips vs... olmasın bunlar iştah kesıyor.

    bu arada koladan uzak dur kola iştah kesıyor.
    |
    |
  • Yüzbaşı
    776 Mesaj
    bu hafta sonundan itibaren yeni bi programa başlıyorum inşallah, yaz bitene kadar tam gaz devam bakalım nolcak. geçen yaz 2,5 ayda falan 5 kilo almıştım body ye giderek ve sadece yemekte zorlayarak, biraz faydası oldu, adama benzedim bea şimdide biraz daha asılırsam güzel olacak inşallah. herşeyin başı azim, sizede tavsiyemdir, body ye gidin ve bol bol yemek yeyin bazı arkadaşlar çok güzel yazmış yapılacak şeyleri... ama sakın öğün aralarında abur cubur yemeyin, iştahı kesiyor. ben hep yiyodum abur cubur kilo aldırır diye ama tam tersi oluyor maalesef...
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Mobilya Takımları
üniversite
google reklamları
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,351
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.