Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Bileklerim Çok Zayıf

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
17 Misafir Kullanıcı, 17 Masaüstü Kullanıcı
70
Cevap
0
Favori
7.008
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Bileklerim Çok Zayıf
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Er
    0 Mesaj
    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .



    |
    |
    _____________________________
    Hakan :)
  • Binbaşı
    1439 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı:

    13 çek tersten
    kemıklerın gelısmesı ıcın sut ıcmelısın..
    |
    |
    _____________________________


    www.kardesinisec.com



    Aşk Bir Uçurumdan Düşmek Gibidir,O Yüzden Sevgiliye Yar Denilir

    Bir Damla Gözyaşımın Hakkı Ödenmez,Öldürmeyen Her Acı Beni Diriltir .
  • Teğmen
    213 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: neron_hakan



    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .







    ben de 15 yaşındayım yaşıtlarıma göre ben de baya zayıfım ama boyum 1.75 civarı yani ortalamanın üstünde. benim sana tavsiyem bol süt iç... kendinle de barışık ol



    (bu konuyu korncu21'e danış osana yardım edecektir )
    |
    |
    _____________________________




  • Er
    0 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Judas Priest

    quote:

    Orjinalden alıntı: neron_hakan



    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .







    ben de 15 yaşındayım yaşıtlarıma göre ben de baya zayıfım ama boyum 1.75 civarı yani ortalamanın üstünde. benim sana tavsiyem bol süt iç... kendinle de barışık ol



    (bu konuyu korncu21'e danış osana yardım edecektir )
    daha detaylı yardımınız yok mu . .
    |
    |
    _____________________________
    Hakan :)




  • Yüzbaşı
    776 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: neron_hakan

    daha detaylı yardımınız yok mu . .

    Alıntıları Göster
    benimde boyum 1.74 ama zayıfım bayaa. bileklerimde ince. body ye gittiğimde hocaya sormuştum, sonra body yi bıraktıımdan faydasını göremedim ama gerçekten faydalıdır heralde bilmiom olay şu:

    bi yere oturuyosun, iki dizinin arası biraz açık ve dirseklerin dizlerinden biraz beride, kolların bacaklarına paralel, eller önde ve yukarıya bakıyo. bu pozisyonda eline barbel(halter) i alıyosun ama hafif olcak bayaa, tutarken, kollarda sabitken bilekten kırarak barbel ı kendine doğru kaldırabildiğin kadar kaldırıyosun indiriyosun kaldırıyosun ........

    çok fazla yapmamalısın, çok zorlayan bi haraket, zaten fazla zorlamak fayda etmiyo bunu 2 günde bir falan çalışıyosun sonra galiba gelişiyo bilekler ama çook uzun zaman gerekiyo tabi. bidee aynı haraketi barbel kullanmadan elinde varmış gibi elini kasarak yapabiliyosun ama çok yavaşça dikkatli ve az yapman lazım bu hareketi az ve devamlı, zaten bilek kısmının kasıldığını net olarak farkediyosun ve istesende fazla yapamıyosun bu hareketi...



    umarım anlatabildim ama bi vücut geliştirmeciyle konuşursan daha faydalı olur, hatta imkanın varsa git body e kendini zorla yemekle falan kilo al biraz. ben tekrar başliicam bu aralar inşallah. geçen yıl üç ay gittim 5 kilo aldım ama ilaçla protein tozuyla falan değil.
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    491 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı:

    quote:

    Orjinalden alıntı: reeachtx





    quote:

    Orjinalden alıntı: roberto



    13 çek tersten







    mod'lar kızmasın ama









    ZİKEYİM BÖYLE CEVABINI.





    senin ne farkın kaldı ondan

    Alıntıları Göster
    bencede body fitness yap. ben 180 boyunda body ye başlamadan önce 62 kiloydum. 1 senedir gidiyorum şu an 80 kiloyum ilk 15 kiloyu 6 ayda aldım. ve bilek için de zaten sana çalışma programı verirler. Ancak sakın bu hareketleri yukarda bi arkadaşın söylediği gibi evde değil, spor salonunda bi gözetmen kontrolü altında yap. yoksa "dimyata pirince giderken evdeki bulgurdan olursun". Ha bu arada sana protein tozu,amino asit, karbonhidrat satmaya çalışırlarsa alma. kendin beslen. bol patates, pilav, makarma, yumurtanın beyazı, tavuk, kuru baklagiller vb. yemeye çalış ve yemek öğününü 4'e çıkar 4 saatte bir yemek ye. Disiplinli çalış ve salona da haftada 5 günden fazla 3 günden az gitme.
    |
    |
    _____________________________
    Alone at night I feel so strange,

    I need to find All the answers to my dreams..





  • Yüzbaşı
    776 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE



    bencede body fitness yap. ben 180 boyunda body ye başlamadan önce 62 kiloydum. 1 senedir gidiyorum şu an 80 kiloyum ilk 15 kiloyu 6 ayda aldım. ve bilek için de zaten sana çalışma programı verirler. Ancak sakın bu hareketleri yukarda bi arkadaşın söylediği gibi evde değil, spor salonunda bi gözetmen kontrolü altında yap. yoksa "dimyata pirince giderken evdeki bulgurdan olursun". Ha bu arada sana protein tozu,amino asit, karbonhidrat satmaya çalışırlarsa alma. kendin beslen. bol patates, pilav, makarma, yumurtanın beyazı, tavuk, kuru baklagiller vb. yemeye çalış ve yemek öğününü 4'e çıkar 4 saatte bir yemek ye. Disiplinli çalış ve salona da haftada 5 günden fazla 3 günden az gitme.



    bende zaten kesin olarak bişey demedim bi hocaya danışmasını tavsiye ettim, bu konu için örnek bi hareket olduğunu söyledim ve bu hareketle ilgili bilgi verdim. merak etme bu hareketle kendini sakatlayamazsın, zaten yorulduğunu hisseder bırakırsın, yorucu bi hareket, zorlarsan ağrı yapar zaten hemen hissettirir, 10 seferide geçemessin ilk planda elinde alet varken...
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    3964 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı:

    quote:

    Orjinalden alıntı: guenen



    quote:

    Orjinalden alıntı: reeachtx





    quote:

    Orjinalden alıntı: roberto



    13 çek tersten







    mod'lar kızmasın ama









    ZİKEYİM BÖYLE CEVABINI.





    senin ne farkın kaldı ondan







    bende tek harf değişik yani isteyen farklı anlar ama normalde öyle yazmadım.







    Ama bu cevap veren ib_e yi tekrar zikeyim.







    pardon guenen sana demedim.

    Alıntıları Göster
    abo 6 ay 15 kilo çok iyi yaw :P

    bende 1.79 58 kiloyum çokle 72-73 kilo olsam ohh ohh benden mutlusu olmaz herhalde

    yaş 21 :P
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1071 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: EL Di@BLO





    quote:

    Orjinalden alıntı: neron_hakan



    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .







    ben de 15 yaşındayım yaşıtlarıma göre ben de baya zayıfım ama boyum 1.75 civarı yani ortalamanın üstünde. benim sana tavsiyem bol süt iç... kendinle de barışık ol



    (bu konuyu korncu21'e danış osana yardım edecektir )





    cewap boşwer bileği başka yöne dikkat çek







    + istediğin kadar uğraş kilo almak zorr takma kafana



    ha bide tişörtleri kısa olma 1 beden büyük al
    |
    |
    _____________________________




  • Teğmen
    186 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: korncu21

    quote:

    Orjinalden alıntı: EL Di@BLO





    quote:

    Orjinalden alıntı: neron_hakan



    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .







    ben de 15 yaşındayım yaşıtlarıma göre ben de baya zayıfım ama boyum 1.75 civarı yani ortalamanın üstünde. benim sana tavsiyem bol süt iç... kendinle de barışık ol



    (bu konuyu korncu21'e danış osana yardım edecektir )





    cewap boşwer bileği başka yöne dikkat çek







    + istediğin kadar uğraş kilo almak zorr takma kafana



    ha bide tişörtleri kısa olma 1 beden büyük al

    Alıntıları Göster
    Önemle arz ederim kemik gelişimi sorunu türkiye'de her 10 çacuktan 3'ünde boy göstermeye başlamıştır en önemli sebepleri ise düzensiz beslenme yenilen içilen ürünlerin içeriklerinin uygun statüde olmamaması.



    Kola vb içecekleri içmenin ne kadar zararlı olduğunu bir kere daha dile getirmek isterim. bol bol süt içmelisin sebze, meyve, (portakal, havuç). balık, yumurta gibi ürünleri sıkça tüket.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yamyamadam -- 16 Mayıs 2005, 0:24:38 >
    |
    |
    _____________________________
    "Yeteneklerin en fazla geliştiği zaman, insanın bütün bir dünyayı karşısına aldığı zamandır." Mary Wollstonecraft




  • Yüzbaşı
    379 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: korncu21

    quote:

    Orjinalden alıntı: EL Di@BLO





    quote:

    Orjinalden alıntı: neron_hakan



    arkadaşlar şu an 16 yaşındayım ve bileklerimden şikayetçiyim . çok zayıf duruyor . doğru düzgün tişört gimiyom çünkü bileklerim zayıf . hep kazakla geziyom .bunu çözümü var mı . lütfen yardım edin .







    ben de 15 yaşındayım yaşıtlarıma göre ben de baya zayıfım ama boyum 1.75 civarı yani ortalamanın üstünde. benim sana tavsiyem bol süt iç... kendinle de barışık ol



    (bu konuyu korncu21'e danış osana yardım edecektir )





    cewap boşwer bileği başka yöne dikkat çek







    + istediğin kadar uğraş kilo almak zorr takma kafana



    ha bide tişörtleri kısa olma 1 beden büyük al

    Alıntıları Göster
    Bilekler için yay var belki biliyorsundur.Boş kaldığın zamanlar onla uğraş farkında olmadan gelişir.Yanlışsam düzeltin arkadaşlar.
    |
    |




  • Yarbay
    2303 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: Caceter



    Bilekler için yay var belki biliyorsundur.Boş kaldığın zamanlar onla uğraş farkında olmadan gelişir.Yanlışsam düzeltin arkadaşlar.





    Bu arada + iyi beslense tamamdır.
    |
    |
    _____________________________


    Nuh Baba


    -------------------

    Zaman hep aynıdır, Geçen Biziz...
  • Yarbay
    28008 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Caceter

    Bilekler için yay var belki biliyorsundur.Boş kaldığın zamanlar onla uğraş farkında olmadan gelişir.Yanlışsam düzeltin arkadaşlar.

    Alıntıları Göster
    hani varya 5 kg lik küçük ağırlık şeyleri.onlardan al iki tane.ben boş zamanımda mesela tv filan izlerken paso bunları kullanıyom.manyak kol kası yaptım (tabi basketinde faydası var biraz bende).çok yararlı tavsiye ederim.16 yaşında dev gibi bileklerim var,ben nası küçültürüm bunları ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tugay16 -- 16 Mayıs 2005, 0:33:46 >
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."

    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."

    "Through the eternal flame, i travel..."


    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Caceter

    Bilekler için yay var belki biliyorsundur.Boş kaldığın zamanlar onla uğraş farkında olmadan gelişir.Yanlışsam düzeltin arkadaşlar.

    Alıntıları Göster
    yaramı deştiniz yaw şu topicle

    ben oldukca zayıfımdır, bileklerim oldukca kötü görünür bir der ibir kemik hesabı diyecegim kemik bile yoktur neredeyse



    bu yaz ben de bir vücut geliştirme salonuna gitmeyi düşünüyorum.Ancak oldukça hatta oldukça ümitsizim

    Durum yine kamufleye kaldı galiba

    Bu işte uzman birileri kol ve bileklerin istenildiği kadar sismanlatılabilir mi ya da kaslandırılabilir mi bir cevpa verse.yaş aralığı varmıdır vücut geliştirmenin, iştahı deli gbi açıcı hiçbi birşey yoktur?Tıp dünyası şu zayıflık illetine hiç mi çare bulamamıştır.Yemek de yiyorum yok yok yok olmuyor birturlu

    Yazın zaten kamufle modda dolaşmak zorunda kalıyorum, intihar çok uzak değil gibi bana
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA

    MÜZİK MARKETLERDE




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: SoulReaver

    yaramı deştiniz yaw şu topicle

    ben oldukca zayıfımdır, bileklerim oldukca kötü görünür bir der ibir kemik hesabı diyecegim kemik bile yoktur neredeyse



    bu yaz ben de bir vücut geliştirme salonuna gitmeyi düşünüyorum.Ancak oldukça hatta oldukça ümitsizim

    Durum yine kamufleye kaldı galiba

    Bu işte uzman birileri kol ve bileklerin istenildiği kadar sismanlatılabilir mi ya da kaslandırılabilir mi bir cevpa verse.yaş aralığı varmıdır vücut geliştirmenin, iştahı deli gbi açıcı hiçbi birşey yoktur?Tıp dünyası şu zayıflık illetine hiç mi çare bulamamıştır.Yemek de yiyorum yok yok yok olmuyor birturlu

    Yazın zaten kamufle modda dolaşmak zorunda kalıyorum, intihar çok uzak değil gibi bana

    Alıntıları Göster
    arkadaşlar mümkünse bir de geyik yapmaktan çok yararlı bilgiler verseniz diyorum

    şöyle tecrübelerinizi paylaşın
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA

    MÜZİK MARKETLERDE




  • Yarbay
    28008 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: SoulReaver

    yaramı deştiniz yaw şu topicle

    ben oldukca zayıfımdır, bileklerim oldukca kötü görünür bir der ibir kemik hesabı diyecegim kemik bile yoktur neredeyse



    bu yaz ben de bir vücut geliştirme salonuna gitmeyi düşünüyorum.Ancak oldukça hatta oldukça ümitsizim

    Durum yine kamufleye kaldı galiba

    Bu işte uzman birileri kol ve bileklerin istenildiği kadar sismanlatılabilir mi ya da kaslandırılabilir mi bir cevpa verse.yaş aralığı varmıdır vücut geliştirmenin, iştahı deli gbi açıcı hiçbi birşey yoktur?Tıp dünyası şu zayıflık illetine hiç mi çare bulamamıştır.Yemek de yiyorum yok yok yok olmuyor birturlu

    Yazın zaten kamufle modda dolaşmak zorunda kalıyorum, intihar çok uzak değil gibi bana

    Alıntıları Göster
    off bu yazda zaten 25 yılın en sıcak yazı olcakmış.kötü olur biras.dediğim gibi boş zamanlarda o 5 kg lik ağırlık halterlerinden al iki tane,indir kaldır çok etkisi oluyo ama bileğe olmaz herlade sadece kol kası.diğeri için biraz yemek yiyin yaw bundan kolay ne war
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."

    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."

    "Through the eternal flame, i travel..."


    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: tugay16



    off bu yazda zaten 25 yılın en sıcak yazı olcakmış.kötü olur biras.dediğim gibi boş zamanlarda o 5 kg lik ağırlık halterlerinden al iki tane,indir kaldır çok etkisi oluyo ama bileğe olmaz herlade sadece kol kası.diğeri için biraz yemek yiyin yaw bundan kolay ne war





    ye demesi kolayiştah sıfır ama yine de yiyorum özellikle protein icerikli şeyler.zaten kombine seklinde yemeye calısıyorum her ogunu yani birden fazla besini aynı anda ma olmuyo işte ya.



    kahvaltı kasar+salam+domates+yesillik barındıran sandvic

    ya da sosis, salam

    ya da salamlı tost şeklinde

    kahvaltı dedigime bakmayın oglen saatlerinde yiyorum.Ben genelde saat 1-2 gibi kalkarım da



    oglen e evde yemek yapan olmadıgı icin meyve ya da ne bulursam seklinde geciyo

    bazen dondurulmus pizza, dunden kalan kızarmıs tavuk flm



    aksam yemegi ise mutlaka pilav olmasına dikat ediyorum yanına haslama [tavuk + patatesli]

    köfte+ pilav ikilisi

    fırın tavuk + pilav ikilisi

    bir de salata giib lezzetlendirici ıvır zıvır yoksa yiyemiyorum ozellikle pilav ve tavuk yemekten gına geldi.



    yatarken bazen sabahki sandvicin aynısını yerim uzerine yatarım.



    yine de yedigim miktar az biliyorum ama yiyemiyoru mişte elimden geldigi kadarıyla böyle oluyo,



    Birileri sesimi duysada kompleks besinler üretmeye başlasa.[Tübitak ın böyle bir çalışması vardı ancak deprem gibi afet durumlarında kullanılmak uzere uretiliyormus o besinler.]



    At ın ölümü arpadan benim ölümümde yakın zamanda kas yapıcı ilaclardan olacak sanırım.[Steroid,...vb]

    Hiç kullanmadım ama bi cılgınlık yapıp deli gibi bu ilaclardan kullanmama an meselsi olabilir yakın zamanda.
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA

    MÜZİK MARKETLERDE




  • Yarbay
    28008 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: SoulReaver

    quote:

    Orjinalden alıntı: tugay16



    off bu yazda zaten 25 yılın en sıcak yazı olcakmış.kötü olur biras.dediğim gibi boş zamanlarda o 5 kg lik ağırlık halterlerinden al iki tane,indir kaldır çok etkisi oluyo ama bileğe olmaz herlade sadece kol kası.diğeri için biraz yemek yiyin yaw bundan kolay ne war





    ye demesi kolayiştah sıfır ama yine de yiyorum özellikle protein icerikli şeyler.zaten kombine seklinde yemeye calısıyorum her ogunu yani birden fazla besini aynı anda ma olmuyo işte ya.



    kahvaltı kasar+salam+domates+yesillik barındıran sandvic

    ya da sosis, salam

    ya da salamlı tost şeklinde

    kahvaltı dedigime bakmayın oglen saatlerinde yiyorum.Ben genelde saat 1-2 gibi kalkarım da



    oglen e evde yemek yapan olmadıgı icin meyve ya da ne bulursam seklinde geciyo

    bazen dondurulmus pizza, dunden kalan kızarmıs tavuk flm



    aksam yemegi ise mutlaka pilav olmasına dikat ediyorum yanına haslama [tavuk + patatesli]

    köfte+ pilav ikilisi

    fırın tavuk + pilav ikilisi

    bir de salata giib lezzetlendirici ıvır zıvır yoksa yiyemiyorum ozellikle pilav ve tavuk yemekten gına geldi.



    yatarken bazen sabahki sandvicin aynısını yerim uzerine yatarım.



    yine de yedigim miktar az biliyorum ama yiyemiyoru mişte elimden geldigi kadarıyla böyle oluyo,



    Birileri sesimi duysada kompleks besinler üretmeye başlasa.[Tübitak ın böyle bir çalışması vardı ancak deprem gibi afet durumlarında kullanılmak uzere uretiliyormus o besinler.]



    At ın ölümü arpadan benim ölümümde yakın zamanda kas yapıcı ilaclardan olacak sanırım.[Steroid,...vb]

    Hiç kullanmadım ama bi cılgınlık yapıp deli gibi bu ilaclardan kullanmama an meselsi olabilir yakın zamanda.

    Alıntıları Göster
    bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.



    geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)

    meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle



    akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."

    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."

    "Through the eternal flame, i travel..."


    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: tugay16



    bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.



    geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)

    meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle



    akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))





    yok yaw meyve de gerekli, vitaminsiz olur mu hiç.

    yumurta ya alerjim vardır, sucuga ok.

    sütten nefret ederim, meyvesuyu tercih ediyorum en azından bir parca da olsa kalori versin diye.kolayı aylardır içmiyorum.

    öğlene yemek yapan olmuyo işte tavuk onceki aksamdan aklmışsa yiyorum onun dısında cogu zaman ıvır zıvırla geciyo.zaten asıl sorun düzenli yemek yapan birinin olmaması ve o yuzden ac kalmam uzun suredir bu böyle malesef.bu arada köfteden gına geldi bugun de kofte vardı bir de pilav artık kusucam yeter ya

    akşam ları saglam yemek yiyebiliyorum soyle tavuk pilav patates et kofte seklinde ama sadece aksam yetmiyo işte.

    Yemek yemek tam bir işkence benim için.zaten oldgum yere cakılı kaldıgım için pek de acıkmıyorum ama pek de yemiyorum dengeleniyor yani extra kalori depolayamıyorum vucudumda.

    düzensiz ve yetersiz beslenmem büyük sorun işte ama bunu aşması hiç kolay degil hergun aynı seyleri yemekten bıkıyorum.
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA

    MÜZİK MARKETLERDE




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Dante

    bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.



    geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)

    meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle



    akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))

    Alıntıları Göster
    arkadaşlar ya bana hızlı etkili dengeli sekilde nasıl kilo alabilecegimi uzun uzun anlatın[ozellikle kol ve bilekler için]

    ya da şöyle agrısız acısız çabuk bir intihar yöntemi önerin [PM den olabilir]
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA

    MÜZİK MARKETLERDE




HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
üniversite
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
haberler
Mobilya Takımları
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
2,421
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.