Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Bileklerim Çok Zayıf

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
70
Cevap
0
Favori
7.009
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Bileklerim Çok Zayıf
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    594 Mesaj
    Bilek beyler bahis konusu ..
    Dışarıda iken parmaksız motorcu eldiveni gibi bişiler giyebiliyormusun ona bak.
    Kendine tarz oluşturmak için gençsin.Kalsium yükleneceksen dikkatli ol.Bileklerin
    base ini ,ondan etkilenecek bilek hacmini artırayım derken homeostazi ni bozma.
    Ortopediste gözükebilirmisin?
    Ve lütfen omuzlarının üstündekini geliştirmeye de aynı hassasiyeti göster.Ona hayatının
    % 100ünde ihtiyacın olacak.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    28008 Mesaj
    ya sen düzensiz besleniyosan kilo alman gerekir.sende bi terslikmi var.çünkü genel olarak düzensiz beslenenlerde kilo artışı görülüyo.bide kola içmiyorum diyosun.eğer kalın bilek ve kilo almak istiyosan ilk sırada kola ve yumurta vardır.hadi yumurtayı geç alerjin varmış.bide meyveden alcağın vitamini git etten al.bak mesela ben en son meyveyi 2004 kasım da filan yedim galiba.şaka diil cidden.o da misafirlikte bi kız ikram etti (kız da güsel. :)) öyle hadi kırmıyım diye.bide extra kalori istiyosan her yemeği baya bi yağlı ye.burda ümit usta kesildik yaw :)

    bide patates yicem diyosan illa kızartma olarak ye.bide üstüne ketçap mayonez ohh mis gibi.gelsin kalori.bide hamur işine yönel.mantı,börek çeşidi.makarna ye.pilavda iyi kilo aldırır ama kuscam diyosun.alternatifi makarna işte.sebzeden uzak dur.en son 2004 ocak şubat gibi tam olarak sebze yediğimi hatırlıyorum :) bide abur cubur müthiş aldırır kilo.cips,gofrat,kremalı bisküvi,çikolata vs. bunları bi dene bak harbi alıcaksın kilo.hatta şimdi denemeye başlarsan yaZIN saklama hiç bilekleri aç herşeyi :))
    |
    |
    _____________________________
    "Under your command i will obey..."
    "My mind is one with my soul..." "I am near, yet so far away..."
    "Through the eternal flame, i travel..."

    || Playstation 4 | Harman/Kardon AVR151 | Harman/Kardon HKTS9 |




  • Onbaşı
    31 Mesaj
    Şişmanlamanın en kestirme çaresi HEMŞİN MUĞLAMASI dııırrr. Bilmeyenler ZUĞAŞİBEREye sorsun o bilir. Hakiki malzemesiyle yapılmış Hemşin muğlamasını yedinmi her sabah, iki ay içinde tosun gibi olursun.
    |
    |
    _____________________________
    Güneş balçıkla sıvanmaz
  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: ONIONBUD

    Bilek beyler bahis konusu ..
    Dışarıda iken parmaksız motorcu eldiveni gibi bişiler giyebiliyormusun ona bak.
    Kendine tarz oluşturmak için gençsin.Kalsium yükleneceksen dikkatli ol.Bileklerin
    base ini ,ondan etkilenecek bilek hacmini artırayım derken homeostazi ni bozma.
    Ortopediste gözükebilirmisin?
    Ve lütfen omuzlarının üstündekini geliştirmeye de aynı hassasiyeti göster.Ona hayatının
    % 100ünde ihtiyacın olacak.


    kamuflede zaten yakında kitap yazacam ama maalesef
    iki uc kat giyinmeyi tercih ediyorum, yazın dısarı sadece mecbur kalırsam cıkıyorum zaten oldum olası
    eve kapanık asosyal bir tipimdir pek sorun yaratmıyo ama memnun da degilim tabii ki
    ben gercekten merak ediyorum birgun normal olculerde kaslara ya da vucut hatlarına sahip olabilecekmiyim diye yani suan ki beslenmem itibariyle hicbir sey kazanmıyorumilac depolamaktan baska carem yok gibi, deli şeler düşünüyrum bazen mesela kollara bileklere botox olur mu acaba diye
    kilo almak doktora gidecegim zaten kalple ilgili saglık sorunlarım da var bunun için arasıra gidiyorum doktora lanet olsun bu arada
    sanırım bununla da ilgili yani metabolizmam cok hızlı, vucut sıcaklıgım normalden fazla kalp atırlarım normalden hızlı biraz gibi tam emin degilim işte.
    omuzlarının üstündeki derken ne demek istedin anlamadım, beynimimi geliştireyim ne demek istiyorsun!?
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: MeHTeRaN

    Şişmanlamanın en kestirme çaresi HEMŞİN MUĞLAMASI dııırrr. Bilmeyenler ZUĞAŞİBEREye sorsun o bilir. Hakiki malzemesiyle yapılmış Hemşin muğlamasını yedinmi her sabah, iki ay içinde tosun gibi olursun.


    bu nedir yaw ilk defa duydum, lokman hekim ilacı falansa hic almayayım pek guvenmem bu tur seylere kilo alayım derken bir ton yan etki ile karsılasırım sonra yukle sırtına bela ustune belayı
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE
  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: tugay16

    ya sen düzensiz besleniyosan kilo alman gerekir.sende bi terslikmi var.çünkü genel olarak düzensiz beslenenlerde kilo artışı görülüyo.bide kola içmiyorum diyosun.eğer kalın bilek ve kilo almak istiyosan ilk sırada kola ve yumurta vardır.hadi yumurtayı geç alerjin varmış.bide meyveden alcağın vitamini git etten al.bak mesela ben en son meyveyi 2004 kasım da filan yedim galiba.şaka diil cidden.o da misafirlikte bi kız ikram etti (kız da güsel. :)) öyle hadi kırmıyım diye.bide extra kalori istiyosan her yemeği baya bi yağlı ye.burda ümit usta kesildik yaw :)

    bide patates yicem diyosan illa kızartma olarak ye.bide üstüne ketçap mayonez ohh mis gibi.gelsin kalori.bide hamur işine yönel.mantı,börek çeşidi.makarna ye.pilavda iyi kilo aldırır ama kuscam diyosun.alternatifi makarna işte.sebzeden uzak dur.en son 2004 ocak şubat gibi tam olarak sebze yediğimi hatırlıyorum :) bide abur cubur müthiş aldırır kilo.cips,gofrat,kremalı bisküvi,çikolata vs. bunları bi dene bak harbi alıcaksın kilo.hatta şimdi denemeye başlarsan yaZIN saklama hiç bilekleri aç herşeyi :))


    şuna düzensiz ve aynı zamanda yetersiz desek metabolizmam senden hızlı olmasın cok hızlıdır lanet olasıca
    meyvelerde bulunan C ve ozellikle D vitamini oldukca onemlidir vücut icin, bence sen de meyve yemeye calıs.
    bir de ana hatırlatayım sebzelerden alman gereken miktarda C vitamini ya da B6 vitamini alamazsan bircok hastalıkla karsılasabilirsin iskorbit, diş eti kanamaları, tırnak eti çekilmeleri, deri döküntüleri ...vs
    ilgi ve alakan için cok tesekkur ederim
    makarna yı onceden deli gibi hergun yerdim koca tabaklarla piyasadki ketcaplara extradan likopen ilavesi yaptılar ve benim makarna maceramı sonlandırdılar.İgrenc bir tata ve koku var ketcaplarda.
    Kızartma hernedense hic tuketmiyorum, sanki cok yaglıymışım gibi uzak duruyorum hernedense
    bundan sonra onu da eklicem listeye.
    hamur işi saglıksız kilo almaya neden oluyormus, yani saglık sorunları yaratabilirmis ben arastırdıgım kadarıyla proteni ve karbonhidrat agırlıklı beslenmeye calısıyorum ancak işte çeşit sıkıntısı var.
    hep aynı şeyleri yiyemiyorum tabak bitirmeden mutfagı boyluyo maalesef.

    başka tavsiyesi olan yok mu arkadaşlar, cok mu şey istiyorum.Arastırma yaptım ancak sizden birebir tavsiye almak fena olmaz diye yazmaya devam ediyorum
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE




  • Yüzbaşı
    491 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: SoulReaver


    quote:

    Orjinalden alıntı: MeHTeRaN

    Şişmanlamanın en kestirme çaresi HEMŞİN MUĞLAMASI dııırrr. Bilmeyenler ZUĞAŞİBEREye sorsun o bilir. Hakiki malzemesiyle yapılmış Hemşin muğlamasını yedinmi her sabah, iki ay içinde tosun gibi olursun.


    bu nedir yaw ilk defa duydum, lokman hekim ilacı falansa hic almayayım pek guvenmem bu tur seylere kilo alayım derken bir ton yan etki ile karsılasırım sonra yukle sırtına bela ustune belayı


    dostum mehteran doğru söylüyo. bu muhlama denen yemek sırf kaşar peynir, mısır unu ve biraz da yağ dan yapılır etrafınızda illaki bi rizeli vardır sorun o öğretsinm size, karbonhidrat ve protein deposudur, doyurucu ve kilo aldırıcıdır. bu arada lütfen ewde kendi başınıza bilinçsiz spor yapmayın. bi arkadaş 5 kg. lik dumble lerden bahsetmiş, ağırlık onu kullanan insanın fiziksel gücüne göre değişir, 5 kg ısınma ağırlıklarındandır ve bilekle pek bi ilgisi yoktur. Size 6 ayda 15 kilo aldım diyorum ve vücudumda hiç yağ yok nerdeyse, bunu da spor salonunda programlı çalışma ve 4 saatte bir yemek yeme teknikleriyle gerçekleştirdim. Bende kilo problemleri yaşardım, çok yemek yerdim ama hiçbişey olmazdı. Ama eğer spor yaparak öğünlü yemek yerseniz kilo alabilirsiniz. Bilek konusunda da bazı teknikler vardır emin olun her bilek gelişip kalınlaşabilir ama biyere kadar, çünkü vücut biyerde doyar daha fazla gelişmez buna "plato" denir. herkesin bi sınırı vardır, öteye gitmek için takviye almak gerekir bu sağlıksız bi yöntemdir tavsiye etmem. Bide sporu bi alışkanlık haline getirmek, ve doğal beslenmek gerekir. Emin olun bu çok kolay. Ben günde 30 yumurta yedğim zamanları hatırlarım. Ama beyazını sadece. Sarısı karaciğer hastalıklarına yol açar. Herkesin kilo başına günde en az 1 gr. protein alması gerekir. Bunu yumurta, tavuk, kuru baklagiller ( kuru fasulye, soya fasulyesi, bezelye) vb. yiyeceklerden alabiliriz. Her gün yarım kilo tavuk göğsü, 10 tane de yumurta yerseniz bu başlangıç için yeterli olur. kilo almak için de makarna ve pilav tavsiye ederim. her gün yiyin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ZUĞAŞİBERE -- 16 Mayıs 2005, 13:09:27 >
    |
    |
    _____________________________
    Alone at night I feel so strange,
    I need to find All the answers to my dreams..




  • Yarbay
    2018 Mesaj
    BENİM DE ÇOK ZAYIF
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    annnnna hiç dikkat etmemiştim ama benim bi sorunum yok gibi bunun ölçüsü vvarmı ölçecem a.q... tırstım şimdi.bence kafaya takma olm millet senin koluna mı bakacak.bi araştırmama göre. bilgisayar kullananların çoğu zayıf
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Yarbay
    4681 Mesaj
    Arkadaşlar size bi anımı anlatıyım.Şimdi ben üniversite 1.sınıfa kadar hep zayıftım.Yani boyum 190 kilom 60-65 civarı idi.Ne olduysa üniversite 1.sınıfın yazına doğru oldu.Bi arkadaş body'e yazılıyodu dedi ki sende gelsene vakit öldürürüz.Bende ok dedim o zamana kadar böyle bişeyi aklıma bile getirmemiştim.Sonra oraya gittiğimde bana ne dediler biliyomusunuz?Sen kilo alsan kas yapsan manken gibi olursun.Ona yatkın bir fiziğin var dediler.Beni bu baya gaza getirdi.Ben ilk 1 ay sürekli çalıştım,yılmadan usanmadan.Ayrıca bodyden çıkar çıkmaz hep bi dörüm 1 pilav yedim.Sonra eve gidip bi daha yedim.Daha sonra 2.ay geldiğinde bende epey bi kas oldu.Kilom da 5 kg arttı.Sonra hoca bana toz tavsiye etti 100% doğal.GAIN FAST diye.Onu içtim hergün antreman öncesi ve ben her geçengün eski sıska halimden uzaklaşıp yapılı atletik bi vücuda kavuşuyodum.Kızlar bile manyak oldun diyodu.Artık kendime güvenim gelmeye başlamıştı.O yaz hergün bu dediklerimi yaptım ve çalıştım.Sonra dersler başlayacağı için üniye döndüm beni görenler ağzı açık bakıyodu.Acaip değişmiştim.Ben yine devam ettim ve 2. seneme gelmiştim.Bi gün istanbula gittim yaz tatilinde orda mağzası olan bi tanışım var o bana katalog için modellik bile teklif etti.Şu anda 2 senedir body yapmıyorum daha doğrusu yapıyorum ama eskisi gibi aşırı kas istemiyorum.Çünkü kız arkadaşım çok kaslı olmamı istemiyo:( ama atletiğim hala.İşte kısaca hikayem bu.İnsan istediği zaman imkan yarattığı zaman olmayacak bişey yok.Eskiden acaip zayıf bi sıskaydım şu anda atletik ve komplekssiz bi yaşantım var.KIZ ARKADAŞIMI DA ÇOOOK SEVİYOM
    |
    |
    _____________________________
    INTEL İ3 6100 @ 3.7 GHZ --GIGABYTE H110M Pro -- 2X4 =8 GB DDR 4 2400 RAM -- 128 GB SAMSUNG SSD -- 500 GB HDD-- TX 450 WATT KASA -- 24 inch BENQ IPS LED 81 HZ MONİTÖR




  • Binbaşı
    1155 Mesaj
    bence kullandıgın toz ile alakası var, ilk 2 ay sonunda kas yaptım demişsin bildigim kadarıyla ilk 3 ay sonunda vücutta degisiklikler belli olmaya baslıyor, sen ilk 2 ayda sanırım yağ agırlıklı kütle kazanmışsın.Toz ile kas yapma sureci hızlandırılıyormus ancak cok tehlikeli bunlar, karaciğeri asırı yoruyor ayrıca %100 doğal diye bir toz olmaz, olamaz.bu tozların oldukca yan etkisi varmış, sen hic zararını gördün mü?
    bana birisi bir akrabasının asırı kaz yapıcı madde kullandıgını buna baglı karaciger yetmezliginden öldüğünü söylemişti, bilmiyorum ne kadar doğru!
    |
    |
    _____________________________
    KARGO - YILDIZLARIN ALTINDA
    MÜZİK MARKETLERDE
  • Yarbay
    2674 Mesaj
    En kötüsü git nike dan bi bileklik al onu tak yada iverson
    |
    |
    _____________________________
    That's all i can do.
    Just Feel Better.
  • Yarbay
    3323 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: TuGhAn

    BENİM DE ÇOK ZAYIF


    +1
    |
    |
    _____________________________

    We are all just prisoners here, of our own device.
  • Yarbay
    4681 Mesaj
    Şimdi toz durumu şu: Tozu senede 3 kez kullanacaksın 3 paket ve abartmayacaksın.Sütle birlikte içersen bi sorun olmaz.Yani benim içtiğim toz gerçekten doğala çok yakındı.Yani koladan daha az zararı vardır emin ol.Senin duydukların metobolizmayı zorlayan anında etki veren tozlar.Onlardan almayacaksın tabiki.Onlar hormonal dengeyi bozar.Benim dediğim Gainweight tarzı doktorların bile tavsiye ettiği yavaş ama etkili çözümler.Çok etkisini görürsün düzenli çalışırsan ve en az 3 öğün yersen.İnan bu dediklerimi yap seneye buraya gelip bana teşekkür bile edersin.
    quote:

    Orjinalden alıntı: SoulReaver

    bence kullandıgın toz ile alakası var, ilk 2 ay sonunda kas yaptım demişsin bildigim kadarıyla ilk 3 ay sonunda vücutta degisiklikler belli olmaya baslıyor, sen ilk 2 ayda sanırım yağ agırlıklı kütle kazanmışsın.Toz ile kas yapma sureci hızlandırılıyormus ancak cok tehlikeli bunlar, karaciğeri asırı yoruyor ayrıca %100 doğal diye bir toz olmaz, olamaz.bu tozların oldukca yan etkisi varmış, sen hic zararını gördün mü?
    bana birisi bir akrabasının asırı kaz yapıcı madde kullandıgını buna baglı karaciger yetmezliginden öldüğünü söylemişti, bilmiyorum ne kadar doğru!
    |
    |
    _____________________________
    INTEL İ3 6100 @ 3.7 GHZ --GIGABYTE H110M Pro -- 2X4 =8 GB DDR 4 2400 RAM -- 128 GB SAMSUNG SSD -- 500 GB HDD-- TX 450 WATT KASA -- 24 inch BENQ IPS LED 81 HZ MONİTÖR




  • Yarbay
    4681 Mesaj
    Ayrıca 3 ay diye bi süre yok ben aslında 2 hafta da bile değişiklii farkettim.Sadece ben değil herkez.Yani senin vücut yapına da bağlı.Benim bel ince omuzlar geniş şu an.Yani ilk başladığımda hemen omuzlar genişlemeye kollar kalınlaşmaya başladı ilk 2-3 haftda.
    |
    |
    _____________________________
    INTEL İ3 6100 @ 3.7 GHZ --GIGABYTE H110M Pro -- 2X4 =8 GB DDR 4 2400 RAM -- 128 GB SAMSUNG SSD -- 500 GB HDD-- TX 450 WATT KASA -- 24 inch BENQ IPS LED 81 HZ MONİTÖR
  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    cık cık cık .ben 15 yaşındayım 60 kg 178 boy. kollar normal.çok az kasım var o da yüzdüğüm için . yüzmek daha iyi bence bodye göre.her tarafın çalışıyor.her tarafın eşit gelişiyo....arkadaş kafaya takma bileğim zayıf bilmemne diye...ama harbiden çok zayıfsa ye iç şınav çek(askerede hazırlık olur ben geçen sene başladım buna) ...
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Yarbay
    14853 Mesaj
    [Deleted by Admins]
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    653 Mesaj
    Neron, önce düzenli besleneceksin. Bir de kilo aldıran yiyecekler yiyeceksin. Ama yanında sporda yap mutlaka. Süt, kemik gelişimi için çok iyi.
    Protein tozu falan güvenemiyorum ben. Doğal olan şeylerden yanayım.
    Bir body salonuna yazılırsan, hem hareketler bakımından hem de protein vs falan bakımından işini iyi bilen bir yer seçmeye çalış. Vücut geliştirme salonları paranın iyi kısmını bu ilaçlardan kazanıyor. Seni istismar etmelerine izin verme.
    Ayrıca sadece vücut geliştirme ile kalma koşma, yüzme gibi sporlar da yap mutlaka.

    Merak ediyorsan bu adreste önkol ve bilekler için iyi alıştırmalar var.
    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    507 Mesaj
    biz yazıozda adam bı konuyu açıp gitmiş.bidaha bu yazılanlara bakmamış
    |
    |
    _____________________________
    F%E%N%E%R%B%A%H%Ç%E

    EN BÜYÜK FENERDİR
    SONRA GS GELİR
    SONRADA BEŞİKTAŞ...
  • Yüzbaşı
    753 Mesaj
    Biz okuyoruz devam edin... İhtiyacım olmasa bile faydalı bilgiler bunlar
    |
    |
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Masal
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
SEO
son dakika
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
2,645
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.