Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Bileklerim çok ince ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
23
Cevap
0
Favori
72.688
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 2 adet dumbell aldım, evde kendi çapımda çalışıyorum. Malum ÖSS ve oyun merakım yüzünden ne para ne vakit var.. Geçen sene bodye gitmiştim ama devam edemedim. Disiplin yoktu.. Vücudum şekillenmeye başlamıştı bodye giderken bende o şekli korumak , pazu yapma birde bileklerimi kuvvetlendirmek istiyorum.

    http://resim.donanimhaber.com/m_24891225/mpage_1/key_//tm.htm#24891225

    Burdaki konudan ilham aldım. Dumbella çok şey yapabilirim evde. Ama bilekler için ne yapmalı ?







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    İnce Bilekler: Nedenleri ve İlgili Bilgiler

    İnce bilekler, birçok kişinin, özellikle de erkeklerin ortak bir endişesidir. İnce bilekler, genetik yatkınlıktan sağlık durumlarına kadar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İşte bileklerinizin ince olmasının bazı olası nedenleri:

    • Genetik: İnce bilekler genellikle bir genetik özelliktir. Aile bireylerinde ince bilekler varsa, sizin de ince bileklere sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
    • Beslenme: Aşırı kilo kaybı veya yetersiz beslenme, kas kaybına ve incelen bileklere neden olabilir.
    • Hormon Dengesizlikleri: Tiroid sorunları ve diğer hormonal dengesizlikler, metabolizmayı ve dolayısıyla bileklerin kalınlığını etkileyebilir.
    • Bazı Sağlık Durumları: Karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve maligniteler gibi bazı sağlık sorunları, vücutta sıvı birikmesine ve şişmeye neden olarak bileklerin görünümünü etkileyebilir.
    • Egzersiz Eksikliği: Düzenli egzersiz, kas kütlesini artırarak bilekleri kalınlaştırabilir. Yetersiz egzersiz, kasların zayıflaması ve bileklerin incelmesine neden olabilir.

    İnce bilekler için tek bir tedavi yoktur çünkü altta yatan neden kişiye göre değişir. Genetik faktörler söz konusu olduğunda, bilekleri kalınlaştırmak için çok az şey yapılabilir. Bununla birlikte, yetersiz beslenme veya hormon dengesizlikleri gibi yaşam tarzı faktörleri veya sağlık durumları söz konusu olduğunda, tedavi altta yatan sorunu ele almayı içerir.

    İnce bileklerin çoğu durumda ciddi bir sağlık sorununa işaret etmediğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, bileklerinizde ani bir incelme, şişme veya ağrı fark ederseniz, altta yatan sağlık sorunlarını dışlamak için bir doktora görünmeniz önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Öncelikle, bileklerinin ince olması genetiktir. Benim de bileklerim ince; hatta çıtır çıtır sesler gelio dönürürken ya da çalışrken. O yüzden, bileklerin hacmini artıramazsın belki; ancak önkolu güçlendirerek hem hacimli görünmesini sağlarsın, hem de güçlü bileklere sahip olursun.

    Yapılması gereken birkaç egzersiz var.

    Ayaktayken;
    Kollarını iki yana yere paralel olarak iyice aç. Elinde dumbell olmayacak. Veya sadece dumbell barının ucuna takılan dökümleriden tutabilirsin. Ellerin iki yana açıkken ikisini birden daire şeklinde yavaşça döndür. Tekrarlı ve setli biçimde bunu yap.

    Ayaktayken;

    İki eline dumbell al. Ellerini ve kollarını yere doğru sarkıt.
    1. hareket: Kollarının tersi(kılsız kısım) yukarı bakarken, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır.
    2. hareket: Kollarının üstü(kıllı kısım) yukarı bakarken, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır.

    Oturarak;

    İki eline dumbell al. Kollarını dizlerinin üstüne paralel koy(yapıştır). Ellerin diz hizasını biraz geçecek şekilde sarkacak.
    1. hareket: Kollarının tersi(kılsız kısım) dizlerinin üstünde, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır.
    2. hareket: Kollarının üstü(kıllı kısım) dizlerinin üstünde, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır.

    Yukarıda anlatılanların videoları:
    http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/a_totw9_wristcircles.wvx
    http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dbpalmsupwritscurl.wvx
    http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dbpalmsdownwristcurl.wvx




  • @Hardcore_Gamer

    Çok sağolun düzenli olarak yapacağım bunlar. Çünki pazularım var fakat bilekelrim aşırı ince, orantısız gözüküyorlar. Irsi olduğunuda ilk defa duyuyorum. Teşekkürler.
  • Benimde Bileklerim Çok ince
  • Benimde ince. Genetik diyorlar. Ama Hardcore_Gamer'ın dediği hareketlieri yapmayı düşünüyorum. En azından ön kol kasları gelişir.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OkyaNuS. -- 17 Ağustos 2008; 0:41:02 >
  • Genetik olduğu doğru. Benimkilerde ince bu aradaAma bu güçsüz oldukları anlamına gelmez.Şöyle söyleyeyim yaşım 16 ama 25 yaşındaki dayım ve arkadaşlarını bilek güreşinde yenebiliyorum.Üstelik aralarında bilekleri benimkilerden 2-3 misli kalın olanlar var.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi asi@ -- 16 Ağustos 2008; 20:19:46 >
  • benım de bıleklerm ıncedır parmaklarımda ıncedir yanı cok ınce olmasada normal ve ben bu durumdan cok memnunum butn kızlar ellerın cok gusel dıyor ellerıme ve bıleklerıme hayranalar 6 7 aydır spor yapıyorum bnde bu hareketlerı yaptım bı sure faydasını gordum fakat devam etmedım cunku memnunum bu halınden kol calısıyorum 38 cm yptm 40 yapana kdr calısıcm
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    başparmağım çok kalın ve kısa
    14 yıl önce açıldı
    Kol kıllarım çok ama çok uzun .. (ssli)
    12 yıl önce açıldı
    Bacaklarım çok mu ince
    9 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Benimde ellerim çok ince , kilodan sanırım böle
  • quote:

    Orjinalden alıntı: justice_st

    benım de bıleklerm ıncedır parmaklarımda ıncedir yanı cok ınce olmasada normal ve ben bu durumdan cok memnunum butn kızlar ellerın cok gusel dıyor ellerıme ve bıleklerıme hayranalar 6 7 aydır spor yapıyorum bnde bu hareketlerı yaptım bı sure faydasını gordum fakat devam etmedım cunku memnunum bu halınden kol calısıyorum 38 cm yptm 40 yapana kdr calısıcm

    Evet benim de parmaklarım ve bileklerim incedir parmaklarını benimkiyle değişmek istiyenler bile oluyor Genetik birşey bunlar (gerçi babam klavyede yazı yazarken bir parmağıyla 2 tuşa da bastığı oluyor da neyse )




  • Benimde bileğim cok ince ama sınıfta bilek güreşi şampiyonuydum,önemli olan işlevi
  • Bileklerin geliştirilememe sebebi orada kas olmaması... anca dirsekten aşağısını yani kolları geliştirebilirsin ve böylece bi nebze bilek inceliğini kamufle etmiş olursun(uz)..
  • arkadaş barfiks çek, sonra barda asılı kal, uzun süre, düşene kadar asılı kal, bir de bunun için elde sıkılan bir hacet vardı. o çok yardımcı olur emin ol

    bir de powerball varmış ben pek bilmiyorum onu
  • ön kol için el yayı al
    Bileklerim çok ince ?

    Bendeki bundan 2.50 ytl ye almıştım Metro dan.
    https://www.pazar1.com/site/page.asp?dsy_id=4369



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Emre 11 -- 21 Ağustos 2008; 2:04:08 >
  • quote:

    Orjinalden alıntı: emrEvo8

    ön kol için el yayı al
    Bileklerim çok ince ?

    Bendeki bundan 2.50 ytl ye almıştım Metro dan.
    https://www.pazar1.com/site/page.asp?dsy_id=4369

    heh bu işte, söylemeye çalışıp da becerememiştim




  • quote:

    Orjinalden alıntı: emrEvo8

    ön kol için el yayı al
    Bileklerim çok ince ?

    Bendeki bundan 2.50 ytl ye almıştım Metro dan.
    https://www.pazar1.com/site/page.asp?dsy_id=4369

    Aynısından var.
    Hatta 1-2 saat çalıştıktan sonra bunuda PC başındayken yapıyorum. Kollarım damarlandı. Bu sayede birazdaha kalın gözüküyor tabii ama önemli olan işleci. Allaha şükür güçlüyüz dahada güçlü olmaya çalışıyoruz.




  • Arkadaşım bilek ince olması sorun değildir önemli olan güçlendirmek orda kas kütlesi olmadığı için gelişmez fakat önkolu şişirebilirsin bence dambıll almalısın ve bilek hareketleri ile önkol hareketleri yapmalısın gymcenter sitesinde hareketleri bul google yaz site çıkar kardeşim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi insideman -- 26 Ağustos 2008; 1:07:48 >
  • beli ve bilekleri ince olanlardan her zaman korkun... cunku onlar her zaman gelısmeye musaıttırler kalın bıleklı olanlar kıvrak olamazlar nede esnek allah vergısı herseye sukretmek lazım karnımız doyuyorsa benımkısı bır arastırma yanlıs anlasılma olmasın benımde ıncedır ön kol felan kaslıdır...
  • quote:

    Orjinalden alıntı: 87akin-izmir

    beli ve bilekleri ince olanlardan her zaman korkun... cunku onlar her zaman gelısmeye musaıttırler kalın bıleklı olanlar kıvrak olamazlar nede esnek allah vergısı herseye sukretmek lazım karnımız doyuyorsa benımkısı bır arastırma yanlıs anlasılma olmasın benımde ıncedır ön kol felan kaslıdır...



    Vayy bende de öyle.. bel ve bilek ince :D
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Darkchild


    quote:

    Orjinalden alıntı: 87akin-izmir

    beli ve bilekleri ince olanlardan her zaman korkun... cunku onlar her zaman gelısmeye musaıttırler kalın bıleklı olanlar kıvrak olamazlar nede esnek allah vergısı herseye sukretmek lazım karnımız doyuyorsa benımkısı bır arastırma yanlıs anlasılma olmasın benımde ıncedır ön kol felan kaslıdır...



    Vayy bende de öyle.. bel ve bilek ince :D

    Aynen yav. Bu kas evrelerini gelişimi bende çok çabujk tamamlandı mesela.
  • benimkiler hem güçsüz hemde zayıfTI.
    ama bu zayıflık kalınlık tamamen kemiklerden kaynaklanan bişey.Bazı insanların kemikleri kalın oluyor.Benim değil diğer arkadaşlarında dediği gibi çalışarak bu inceliği biraz kamufle edebiliriz.Bunun için dumble a gerek yok benim hocamın bana verdiği hareketlerle bileklerim güçlendi azda olsa.
    bileklerinize baskı yapıcaksınız.Nasılmı?
    elinizin iç tarafıyla kıllı kısma ve kılsız kısma eşit olmak şartı ile iki kolada baskı yapın.
    bu baskı olayında kaslar sıkışarak sertleşiyor.Bence en ucuz yollu deneme budur.Tavsiye ederim bide vücudunuzu dinleyin çalışmada bir yer ağrıyorsa yani aşırıya kaçmıycak şekilde orası çalışıyor demektir.
    saygılarr...
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum