Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
bilek güreşi hakkında (gir içeri)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
street workoutu her zaman merak etmişimdir nasıl yapılır falan barfiks çekemiyorum ben ne yapmam laızm 
ayrıca bilet güreşinde taktik ve herkesin sandığının aksine bilek değil omuz ve gövdenin kolu döndüren kasları önemlidir -
Bilek guresinde omuz onemli barfiksin alakasi da odur muhtemelen.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barfiks diyemem, yıllardır barfiks çekerim fakat bileğim güçlü önüme geleni deviririm diyemem hatta iddiam yok.
Biraz genetik olacak birde bilek için çalışmalar var onları yapacaksın dumble alacaksın elinde çevirecen falan filan. İnternette programlar var.
1 senedir hacime yöneldim barfiks devam ediyor yine ve bileğimin güçlendiğini biliyor ve hissediyorum. Sadece barfiks çok bişi ifade etmez sonuç olarak. -
bende body builder yapmama rahmen bir gün arkadaşın biri(şişman) baktım herkesi deviriyor dedim şimdi ben bunu deviririm geldik başladık adamda yağ gücü mü var ne baya sarstı kolumu direndim ama imkanı yok ,deviremicem psikolojik aklıma öfke getirip güç verdim koluma yine çıt yok en sonunda bıraktım resmen kolumu yerinden sökmüstü Allah tan pek izleyen yoktu yoksa karizma - -
Body'de ne çalıştığına bağlı.
Ben yüzmeyle uğraşmıştım bir dönem. Şuan biraz yağlı ama 40 santime yakın kol çevrem var. 6 senelik body'ci arkadaşımı yeniyordum bilek güreşinde. Şuan ben yağlandım, o acayip abarttı sporu, şuan yeniyor tabi.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Pre-clinic
street workoutu her zaman merak etmişimdir nasıl yapılır falan barfiks çekemiyorum ben ne yapmam laızm
ayrıca bilet güreşinde taktik ve herkesin sandığının aksine bilek değil omuz ve gövdenin kolu döndüren kasları önemlidir
Hocam şimdi bir girsem yani yazsam roman olur diyeyim sana şimdi Street workoutta. ne zaman istersen, nasıl istersen, ve nerde istersen çalışabilirsin. şimdi mesela sana şöyle söyleyeyim. bir örnek verirsem, benim bir arkadaşım bu işe başlarken. ona dedim ki, önümüzdeki 3 ay için kendine bir hedef koy. dedi ki önümüzdeki 3 ayın 100 tane nizami şınav çekmek. bunun gibi. işe öncelikle kendine bir hedef bir yol çizerek başlarsın. bunun gibi binlerce örnek verilebilir mesela. 3 ayda mesela 15 barfiks çekicem dersin(hiç çekemiyosan). yada şukadar dips yaparım vs. en başta. en ana hareketlerde uzmanlaşman gerekir. bu sana, çalışmana, azmine, kararlılığına ve disiplinine bakar. 3 ayda da uzmanlaşabilirsin. 6 ayda da. 1 yılda da. yada hiç. atıyorum mesela 70 80 tane nizami şınav çekebiliyorsan. +20 tane nizami pull up yapabiliyorsan. en az 20 25 dips yapabiliyorsan olmuşsun demektir bu antrenmanlar insana inanılmaz bir kondisyon, güç, kuvvet katar. kendin bile şaşırırsın. bu seviyeye gelince artık daha komplike hareketlere geçebilirsin. muscle up olsun, ne bileyim human flag olsun, tek kol barfiks olsun vs. ama bana sorarsan. ben +20 pull up çekecek seviyeye gelince ekstra ağırlık takıp devam etmeni öneririm. böylece kas kazanımı da çok iyi olur. bunların yanında tabii ki beslenme de önemli bir yer tutuyor. sağlıklı, düzenli, saati saatine yemek yemelisin. fastfood dan kesinlikle uzak durmalısın. belki 2 haftada bir falan yiyebilirsin. kola ice tea yada diğer gazlı içecekler yok. erken yatıp erken kalkacaksın. ve her atrenmanda maximumu zorlayacaksın. durmıcaksın. başlarda çok zorlanırsın fakat bir köşeyi döndün mü barfiks şınav ve dipste uzmanlaştın mı daha kimse tutamaz seni. bana göre klasik body building den çok daha etkili, eğlenceli, kondisyon gerektiren, ve daha güzel sonuçlar veren bir çalışma türü. dediğim gibi önce en ana diye tabir ettiğimiz 3 harekette uzmanlaşman lazım. şınav, barfiks, dips
-
27 yaşındaki hocamı yenmiştim -
Bilek güreşi lisansım var lisedeyken bilek güreşi müsabakalarına katılmıştım iki bölge birinciliğim var. Bir kere de Rusyaya gitmiştik fakat hazin son 0 çektim. 7-8 sene geçti hiç düzenli spor yapmadığım halde kollarım hala boru gibi ayriyetten zayıfım. Ama 4 sene aralıksız her gün belirli saatlerde belirli setlerle el yayı çalıştım. En faydalı olan şey mekik barfiks vs boş iş yani.
edit: imla
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Paco de Lucia -- 13 Eylül 2013; 19:13:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DesertEagle67
bende body builder yapmama rahmen bir gün arkadaşın biri(şişman) baktım herkesi deviriyor dedim şimdi ben bunu deviririm geldik başladık adamda yağ gücü mü var ne baya sarstı kolumu direndim ama imkanı yok ,deviremicem psikolojik aklıma öfke getirip güç verdim koluma yine çıt yok en sonunda bıraktım resmen kolumu yerinden sökmüstü Allah tan pek izleyen yoktu yoksa karizma -
WTF
Body builder üreten bir arkadaş aynı zamanda da psikolojik aklına öfke getiriyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: 1mpossible
quote:
Orijinalden alıntı: DesertEagle67
bende body builder yapmama rahmen bir gün arkadaşın biri(şişman) baktım herkesi deviriyor dedim şimdi ben bunu deviririm geldik başladık adamda yağ gücü mü var ne baya sarstı kolumu direndim ama imkanı yok ,deviremicem psikolojik aklıma öfke getirip güç verdim koluma yine çıt yok en sonunda bıraktım resmen kolumu yerinden sökmüstü Allah tan pek izleyen yoktu yoksa karizma -
WTF
Body builder üreten bir arkadaş aynı zamanda da psikolojik aklına öfke getiriyor.
ne demek istediğinizi anlamadım ama öfke insana güç kazandırır .... -
Bilek güreşi gerçek gücü yansıtmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DesertEagle67
quote:
Orijinalden alıntı: 1mpossible
quote:
Orijinalden alıntı: DesertEagle67
bende body builder yapmama rahmen bir gün arkadaşın biri(şişman) baktım herkesi deviriyor dedim şimdi ben bunu deviririm geldik başladık adamda yağ gücü mü var ne baya sarstı kolumu direndim ama imkanı yok ,deviremicem psikolojik aklıma öfke getirip güç verdim koluma yine çıt yok en sonunda bıraktım resmen kolumu yerinden sökmüstü Allah tan pek izleyen yoktu yoksa karizma -
WTF
Body builder üreten bir arkadaş aynı zamanda da psikolojik aklına öfke getiriyor.
ne demek istediğinizi anlamadım ama öfke insana güç kazandırır ....
Haklısın
-
Bilek güreşi aslında ön kol ağırlıklı çalışmakta bitiyor omuz da oldukca etkili ayrıca genetikde önem arzediyor tabiki . Yani senin body çalışan arkadaşın 2 3 sene de olsa ön kol çalışmadıysa bilek antremanı yapmadıysa ve karşıdaki eleman genetik olarak ondan iyi ise yenilmesi anormal değil . Benim düşüncem böyle saygılar . -
ih
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Deadlifter
quote:
Orijinalden alıntı: Pre-clinic
street workoutu her zaman merak etmişimdir nasıl yapılır falan barfiks çekemiyorum ben ne yapmam laızm
ayrıca bilet güreşinde taktik ve herkesin sandığının aksine bilek değil omuz ve gövdenin kolu döndüren kasları önemlidir
Hocam şimdi bir girsem yani yazsam roman olur diyeyim sana şimdi Street workoutta. ne zaman istersen, nasıl istersen, ve nerde istersen çalışabilirsin. şimdi mesela sana şöyle söyleyeyim. bir örnek verirsem, benim bir arkadaşım bu işe başlarken. ona dedim ki, önümüzdeki 3 ay için kendine bir hedef koy. dedi ki önümüzdeki 3 ayın 100 tane nizami şınav çekmek. bunun gibi. işe öncelikle kendine bir hedef bir yol çizerek başlarsın. bunun gibi binlerce örnek verilebilir mesela. 3 ayda mesela 15 barfiks çekicem dersin(hiç çekemiyosan). yada şukadar dips yaparım vs. en başta. en ana hareketlerde uzmanlaşman gerekir. bu sana, çalışmana, azmine, kararlılığına ve disiplinine bakar. 3 ayda da uzmanlaşabilirsin. 6 ayda da. 1 yılda da. yada hiç. atıyorum mesela 70 80 tane nizami şınav çekebiliyorsan. +20 tane nizami pull up yapabiliyorsan. en az 20 25 dips yapabiliyorsan olmuşsun demektir bu antrenmanlar insana inanılmaz bir kondisyon, güç, kuvvet katar. kendin bile şaşırırsın. bu seviyeye gelince artık daha komplike hareketlere geçebilirsin. muscle up olsun, ne bileyim human flag olsun, tek kol barfiks olsun vs. ama bana sorarsan. ben +20 pull up çekecek seviyeye gelince ekstra ağırlık takıp devam etmeni öneririm. böylece kas kazanımı da çok iyi olur. bunların yanında tabii ki beslenme de önemli bir yer tutuyor. sağlıklı, düzenli, saati saatine yemek yemelisin. fastfood dan kesinlikle uzak durmalısın. belki 2 haftada bir falan yiyebilirsin. kola ice tea yada diğer gazlı içecekler yok. erken yatıp erken kalkacaksın. ve her atrenmanda maximumu zorlayacaksın. durmıcaksın. başlarda çok zorlanırsın fakat bir köşeyi döndün mü barfiks şınav ve dipste uzmanlaştın mı daha kimse tutamaz seni. bana göre klasik body building den çok daha etkili, eğlenceli, kondisyon gerektiren, ve daha güzel sonuçlar veren bir çalışma türü. dediğim gibi önce en ana diye tabir ettiğimiz 3 harekette uzmanlaşman lazım. şınav, barfiks, dips
şınav 20 tane çekerimde düz şınav mı çekip duracağım mesela bb nin mantığını az çok biliyorumda bunun 0. mesela 2 günde bir mi yapacağız bu hareketleri yoksa her gün mü birde dips çekecek yer yok malesef etrafımda aslında barfikste yok
zaten ben 2 tane nizami çekebilsem gerisi gelir ama olmuyor
-
El yayı çalışın arkadaşlar.
-
Sacramental
kullanıcısına yanıt
aynen öyle
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
