Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Barfiks cekmeyle omuzlar genişler mi ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Up
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Çekiş şekline göre farklı yerler çalışır ama genel olarak omuzlar çalışır evet.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
sırtını geliştirir -
quote:
Orijinalden alıntı: sumsukpasa
Çekiş şekline göre farklı yerler çalışır ama genel olarak omuzlar çalışır evet.
Bilmediğin konuda yorum yapma bence. Barfikste sırt ve biceps çalışır omuza bir etkisi olmaz. -
Kolları geniş tutarak barfiks birde enseye barfiks yap kesinlikle genişler. Omuz genişlemez kanatlar genişler omuz genişmiş gibi durur barfiksle kanat yaparsın.Senin istediğin de bu sanırım. Devamlı yaparsan kısa sürede sağlam verim alırsın emin ol
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bremen Bv-244 -- 1 Temmuz 2015; 1:40:11 > -
Eyvallah hocam
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Pardon abi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jr.Kandırıkçı
Kolları geniş tutarak barfiks birde enseye barfiks yap kesinlikle genişler. Omuz genişlemez kanatlar genişler omuz genişmiş gibi durur barfiksle kanat yaparsın.Senin istediğin de bu sanırım. Devamlı yaparsan kısa sürede sağlam verim alırsın emin ol
Peki daha rahat ve çok barfiks çekmek için ne yapmak lazım ? Kol kasını mı geliştirmek lazım ? Ben 4-5'ten sonra yapamıyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: dörtçeker
quote:
Orijinalden alıntı: Jr.Kandırıkçı
Kolları geniş tutarak barfiks birde enseye barfiks yap kesinlikle genişler. Omuz genişlemez kanatlar genişler omuz genişmiş gibi durur barfiksle kanat yaparsın.Senin istediğin de bu sanırım. Devamlı yaparsan kısa sürede sağlam verim alırsın emin ol
Peki daha rahat ve çok barfiks çekmek için ne yapmak lazım ? Kol kasını mı geliştirmek lazım ? Ben 4-5'ten sonra yapamıyorum.
Aslında o 4 taneyi tam yapıyorsan çok iyi
omuzdan güç alıyorsun sonuçta omuzlarını filan esnet zamanla olur bir şey diyemem.Bugün 4 yaparsın 2 gün sonra 5'e çıkarırsın.3 set halinde yaparsın toplam 15 tane filan işte.
edit:bacaklarını birbirine filan dolama var onları yapabilirsin :D internetten videolara bak bende uzman filan değilim kardeşim yapıyo ondan görüyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bremen Bv-244 -- 1 Temmuz 2015; 1:58:07 >
-
Dumbell al kendine
Shoulder press 4x15
lateral raise 4x15
front raise 4x15
Genişleme garantisi veriyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
serokut
S
kullanıcısına yanıt
Hocam eyvallah. Sağol
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
