Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bacak açmak (esnetme) yardım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bi anda yapmayi deneme eklemlerin zarar görebilir 1 2 hafta ısınma hareketleri yap vücudun tam açilinca yavaş yavaş oturmaya başla kısa bir zamanda yaparsin cok zor birşey değil ben böle yaparak yaptim ama ısınma hareketi yapmadan sakın deneme -
Bir de yapılan en büyük yanlış esneterek kasların gevşemesini sağlamak. Bu çok yanlış. Bacağını açabildiğinden biraz daha fazla açıp(hafif acı hissi gelene kadar) kasların çözülmesini beklemelisin. Esnetme sakatlanmalara sebebiyet verebilir.quote:
Orijinalden alıntı: unalkoc
bi anda yapmayi deneme eklemlerin zarar görebilir 1 2 hafta ısınma hareketleri yap vücudun tam açilinca yavaş yavaş oturmaya başla kısa bir zamanda yaparsin cok zor birşey değil ben böle yaparak yaptim ama ısınma hareketi yapmadan sakın deneme -
peki ne kdar beklemem lazım acı hissi ilequote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Bir de yapılan en büyük yanlış esneterek kasların gevşemesini sağlamak. Bu çok yanlış. Bacağını açabildiğinden biraz daha fazla açıp(hafif acı hissi gelene kadar) kasların çözülmesini beklemelisin. Esnetme sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
Alıntıları Göster -
3-5 dk. kadar.quote:
Orijinalden alıntı: murtikoc
peki ne kdar beklemem lazım acı hissi ile
Alıntıları Göster -
tam olarak ne kadar zamanda açabilirimquote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
3-5 dk. kadar.
Alıntıları Göster -
Kas yapıya bağlı, biraz da genetik. Günde 2 defa denersen ve her gün 2cm yere yakınlaştığını düşünürsen bunu hesaplayabilirsin. Tahminimce 2 haftada bunu başarabilirsin.quote:
Orijinalden alıntı: murtikoc
tam olarak ne kadar zamanda açabilirim
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Bir de yapılan en büyük yanlış esneterek kasların gevşemesini sağlamak. Bu çok yanlış. Bacağını açabildiğinden biraz daha fazla açıp(hafif acı hissi gelene kadar) kasların çözülmesini beklemelisin. Esnetme sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
Alıntıları Gösterquote:
Orjinalden alıntı: fuducuk
Bir de yapılan en büyük yanlış esneterek kasların gevşemesini sağlamak. Bu çok yanlış. Bacağını açabildiğinden biraz daha fazla açıp(hafif acı hissi gelene kadar) kasların çözülmesini beklemelisin. Esnetme sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
bencede esnemeyı abartmamak gerekıyor esnemeyı spor esnasında kası sısırırkende aralarda esnemek ıyı gelıyor öle bı anda allah neverdıyse esnemek sakatlanmalara neden oluyor bunu bıre bır yasadım dırek bacakları actım 180 derece sol baldır kasık kısmı sınırlerdenmıdır nedır cok acıyor artık herseyıme engel dolu öle kolay bı hareket degıl zaman ıster sureklı esneme hareketlerı yapman erekıyor bacak kası calısırsan ayakalrını 180c acmakta zorlanabılırısn kı zorlanırsın da yavas yavas esnee zamanla 2 haftada olcak ıs degıl buu 2 aydada zor olur zamanlaa neden olmasın zayıf ınsan her turlu esner
-
kilom 46 ama bisiklet sürüyorum o yüzden bacak kasım gelişmiş olabilir :(quote:
Orijinalden alıntı: 87akin-izmirquote:
Orjinalden alıntı: fuducuk
Bir de yapılan en büyük yanlış esneterek kasların gevşemesini sağlamak. Bu çok yanlış. Bacağını açabildiğinden biraz daha fazla açıp(hafif acı hissi gelene kadar) kasların çözülmesini beklemelisin. Esnetme sakatlanmalara sebebiyet verebilir.
bencede esnemeyı abartmamak gerekıyor esnemeyı spor esnasında kası sısırırkende aralarda esnemek ıyı gelıyor öle bı anda allah neverdıyse esnemek sakatlanmalara neden oluyor bunu bıre bır yasadım dırek bacakları actım 180 derece sol baldır kasık kısmı sınırlerdenmıdır nedır cok acıyor artık herseyıme engel dolu öle kolay bı hareket degıl zaman ıster sureklı esneme hareketlerı yapman erekıyor bacak kası calısırsan ayakalrını 180c acmakta zorlanabılırısn kı zorlanırsın da yavas yavas esnee zamanla 2 haftada olcak ıs degıl buu 2 aydada zor olur zamanlaa neden olmasın zayıf ınsan her turlu esner
Alıntıları Göster
-
Bisiklet değil de çocukluk yaşlarında bacak açma olayına girseydin çok avantajlı olurdun. Yaş ilerledikçe zorlaşıyor.quote:
Orijinalden alıntı: murtikoc
kilom 46 ama bisiklet sürüyorum o yüzden bacak kasım gelişmiş olabilir :(
Alıntıları Göster
-
peki yiyeceğin bi etkisi varmı ne yirsem daha kolay açabilirimquote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Bisiklet değil de çocukluk yaşlarında bacak açma olayına girseydin çok avantajlı olurdun. Yaş ilerledikçe zorlaşıyor.
Alıntıları Göster -
Daha az yağlı bir vücut esnekleşmeyi kolaylaştırır. Bu da sağlıklı beslenme demek. Direkt kasa esneklik sağlayan bir besin var mı, bilgim yok.quote:
Orijinalden alıntı: murtikoc
peki yiyeceğin bi etkisi varmı ne yirsem daha kolay açabilirim
Alıntıları Göster -
ya arkadaşlar ben 13 yaşındayım ilerde çinde felan kungfu öğrenmek istiyorum bende şimdiden 180 derece bacak açmayı öğreniyim diyodum sence yaşım uygun mu boyum 169-174 arası bisey kilom ise 59-60 arası sence öğrenebilirmiyim biri yardım etse bide bana kungfuyu ilerde öğrenmek saçma geliyo çünkü küçükken öğrenmek daha iyi diye biliyorum sence saçmamı yorumlarınızı bekliyorum nolursunuz yardım edin ne yapmalıyım ?quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Daha az yağlı bir vücut esnekleşmeyi kolaylaştırır. Bu da sağlıklı beslenme demek. Direkt kasa esneklik sağlayan bir besin var mı, bilgim yok.
Alıntıları Göster
-
napacan kungfuyu git kickboksquote:
Orijinalden alıntı: maxmansur
ya arkadaşlar ben 13 yaşındayım ilerde çinde felan kungfu öğrenmek istiyorum bende şimdiden 180 derece bacak açmayı öğreniyim diyodum sence yaşım uygun mu boyum 169-174 arası bisey kilom ise 59-60 arası sence öğrenebilirmiyim biri yardım etse bide bana kungfuyu ilerde öğrenmek saçma geliyo çünkü küçükken öğrenmek daha iyi diye biliyorum sence saçmamı yorumlarınızı bekliyorum nolursunuz yardım edin ne yapmalıyım ?
Alıntıları Göster
-
16 yaşındayım.Boyum 1.65.Bacaklarımı 180 derece açabilmem için ne yapmalıyım?Günde kaç saat çalışmalıyım?Isınma hareketleri neler*Birde evde kendim çalışarak tekvando öğrenebilirmiyim,kardeşlerim tekvando biliyor onlardan yararlanacağımı düşünüyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.quote:
Orijinalden alıntı: -Amy Lee-
napacan kungfuyu git kickboks
Alıntıları Göster -
Merhaba , Ben Pro. Gymnastics Yapıyorum ve 15 yaşındayım :) Küçük Çocuklara 5-6 yaş aralığınada Ders Verdiğim Oluyor .
Öncelikle Jimnastiğin Yaşı yoktur :) Çünkü Sürekli Salonumuza Bale yapan veya Hip-Hop yapan İnsanlar Dansda yardımı Olucağını düşünerek Başvuruyor :)
Öncelikle Her Sabah Veya akşam Koşu alanı Vb. Bir Yerde yaklaşık yarım saat boyunca kasların ısınana kadar koş :) Cinsiyet hakkında yorum yapmadan :) Eşofmanının altına tozluk giy bu kaslarının ısınmasına yardımcı olur :) Köprü Dediğimiz Hareketi yap :) Google dan bakabilirsin :)
Bacak larnı Açabildiğin Kadar Aç Ve Hafif Otur kalk . Bunu tekrarla.
Bacağından birini yüksek bir yere koy diğer bacağını hafif kır ve kalk bunu diğer bacağınada yap . 10 dk boyunca tekrarla :) yaklaşık 2 hafta sonra kasların iyice gevşemiş olur :) bacaklarını yavaş yavaş açabilirsin :) her açmadan önce esneme harektleri yap yoksa liflerini koparabilirsin . .!
-
Güzel konu. Ekstra bilgi vermek isteyen verebilir 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Böyle bir alette bütçesi uygun olanlar için tercih edilebilir.quote:
Orijinalden alıntı: Çaylanan Adam
Güzel konu. Ekstra bilgi vermek isteyen verebilir
www.hepsiburada.com
Do-Smai Ayak Açma Aleti DA-645 Fiyatı - Taksit Seçeneklerihttp://www.hepsiburada.com/liste/do-smai-ayak-acma-aleti-da-645/productDetails.aspx?productId=spordos645&categoryId=19276
-
merhaba 25 yaşındayım ve bu saatten sonra yapmam mumkun olabılırmı ??quote:
Orijinalden alıntı: cashbacter
Böyle bir alette bütçesi uygun olanlar için tercih edilebilir.
Do-Smai Ayak Açma Aleti DA-645 Fiyatı - Taksit Seçeneklerihttp://www.hepsiburada.com/liste/do-smai-ayak-acma-aleti-da-645/productDetails.aspx?productId=spordos645&categoryId=19276
Alıntıları Göster
-
sakın fazla zorlama liflerini kopartırsınquote:
Orijinalden alıntı: Bubi Marta
merhaba 25 yaşındayım ve bu saatten sonra yapmam mumkun olabılırmı ??
Alıntıları Göster
Benzer içerikler
- hacamatta kan gelmemesi nedenleri
- tırnak çekimi sonrası yapılacaklar
- eve alınabilecek en iyi spor aleti
- 1000 mg klamoks antibiyotik içtikten kaç saat sonra alkol alınır
- mometix burun spreyi yorumları
- ev tipi koşu bandı
- ilaç içtikten sonra yatılır mı
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- bayağı engerek
- en iyi termos markaları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
