Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Antrenman karşılaştırma(hacime dayalı)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
327
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar hacim kazanmaya yönelik program yazdırdım fakat kendi fitness hocama yazdırdığım programa pek güvenmediğim için sizlere de sormak istedim. Sporda bu sene 3.ayım gecen seneden alt yapım var programı biraz fazla araştırıyorum hedeflerim var ki bu hakkım olsa gerek..Kondisyonum 3'aya göre gereğinden fazla iyi şuanlık.
    Fitness hocasının yazdığı program bu ;http://hizliresim.com/zm4q2Y

    Özel olarak hacim için federasyon hocasına yazdırdığım program ise bu;http://hizliresim.com/yP498a

    Hangi programı uygulamam benim için daha verimli olacaktır? Beslenmemde herhangi bir problem yok.
    Boy 182 kilo 73
    (Hedef 185 - 80 kilo)

    Fitness hocasının ne kadar amatör yazdığı ortada, vucudumu da atıyım siz de ona göre bana eksiklerimi belirtip program önerirseniz sevinirim. Veya da hangisini uygulayacağıma dair bir öneri sunarsanız minettar olurum.

    Sırt before&after(gecen senenin alt yapısı fazla);http://hizliresim.com/ZLdRk3
    Kol - Triceps;http://hizliresim.com/N5EJkL -http://hizliresim.com/P5MzQ8
    Vucut genel;http://hizliresim.com/07DAlR -http://hizliresim.com/EVJMrv
    Göğüs( daha net) ;http://hizliresim.com/Lp30ya

    Program önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.







  • 2 side tırt. Allpro beginner programını uygula.

    (Şimdi diceksin ki forumdaki dallamanın biri geldi koskoca federasyon hocasının yazdığı şeye tırt diyo nerden inancam ben buna ??!. Türk insanı araştırıp bilgi edinmeyi bilmez dostum. O adamlar ilaçlarla inşaattada çalışsa zaten gelişicekler. O yüzden normal birine neyin daha iyi gideceğini idrak edemezler. O yüzden vücudu iyi diye bu biliyodur diye düşünme)
  • Böyle program nasıl yazıyorlar anlam veremiyorum.

    Lentus'un dediği gibi bakacağın programlar

    1. Allpro beginners routine
    2. IceCream Fitness 5x5 novice
    3. Stronglifts 5x5
    4. Fierce 5 Novice Routine

    Ya ben derleme konu açayım bari :)
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Gelecekteki Boy Hesaplama Formülü
    8 yıl önce açıldı
    Superset Antrenman Programı Fikrim Nasıl?
    8 yıl önce açıldı
    Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar
    16 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum