Antreman Programım

ataes61 · 2017-05-11T20:27:37.0000000+03:00

Pzt: Bench Press 25 kg 12x3 Leg Ext 32.5kg 15x3 Dumbell Pull Over 12x3 Lunge 15x3 Decline Bench Press 12x3 Biceps Curl (DROP) -- 10-7.5-5kgler ile herbiriyle 7x3 Tri Push Down 18.5kg 12x3 Şınav 10 Dips 12x3 Dumbell Fly 12x3 ~10kg Salı: Let Pull Down 12x3 ~ 36.5kg Shoulder Press 12x3 ~ 10kg Plank~ 1 er dk 3 set Back ext 12x3 Dumbell Front Shoulder 15kg 12x3 Dumbell Row 12x3~10kg Dumbell Lateral Raise 12x3~ 7.5kg Crunch 15x3 Leg raise 12x3 Dumbell Shrugs 12x3 ~ 10kg Calf Raise 12x3 1 86 80kg 2.ay Haftada 4 kez, sırayla çalışıyorum .Tavsiyelerinizi beklerim dostlar

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC https://www.amazon.com.tr/dp/B09ZQ1RRPC 8 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: 4 Al 3 Öde promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AKII4SVCIDXLE 9 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/gp/product/B08GLN67NW/?th=1 https://www.amazon.com.tr/gp/product/B08GLN67NW/?th=1 10 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

682
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

ataes61

Yüzbaşı

515 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »