Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (29. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bende 2. haftayı bitirdim kaldı 13 hafta 
bacaklardan yana sorunum yok 1000 tane burnout olsa yaparım yani o kadar iddalıyım bugün 350 yaptım 200 kesmedi
-
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
quote:
Orjinalden alıntı: shanxmc
peki şöyle olurmu ipin 1. setini yapıp çömelerek sıçramadan 1 tane yapsak falan karıştırsak yani ? öteki türlü çok bayıyo da
yok öğle yağma
ben öyle yaptım nolcak şimdi ? -
quote:
Orjinalden alıntı: shanxmc
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
quote:
Orjinalden alıntı: shanxmc
peki şöyle olurmu ipin 1. setini yapıp çömelerek sıçramadan 1 tane yapsak falan karıştırsak yani ? öteki türlü çok bayıyo da
yok öğle yağma
ben öyle yaptım nolcak şimdi ?
bi daha öyle yapma
hangi harekete başladıysan onu bitir
mesela şimdi sen ilk kas gerilmelerini yaparsın 1 set 15 tekrardan calf ler çalışır
sonra ip atlamaya dönersin üst kısım çalışır
sonra calf lere dönüyüm dersin artık zamanı geçmiştir bilmem anlatabildimmi
hareket e başladıysan bitirmek zorundasın
-
Beyler bu arada size bi önerim wardı paylaşım geç oldu ama.Kesinlikle belinizi çok iyi ısındırmanız lazım yoksa benim ve arkadaşım gibi belinizi sakat edip yarım insan sıfatıyla dolasabilirsiniz o kadar da abartmayalım sadece eğilirken cok ağrıyo ve basketten sonra yürürken bile ağrıyo o nedenle google'dan kesinlikle bel hakkında strechingleri bulup uygulayın yoksa sonunuz bizim gibi hazin olmasın 
-
Beyler ben 8nci haftayı bitirdim şu an başlangıçta olduum yerden hiçzıplayammıodum şimdi çembere deyebiliorm ki etkisiprogram bittikten sonra çıkar diolar. şu anda düz vuruyorum ama zorlanıyorum.gerçekten işe yarıyan bir program ama harfiyen uygulamk lazım.Başlayıpta işe yarar mı diyorsanız ben ilk başladıımda olduum yerden panyaya değemiyordum.Kesinlikle yapmalısnız. BU arada yaş:16 boy:1.84 
-
abazak1aks
durmak yok devam :D
bende 5. haftayı bitirdim.
meyvelerini almaya başladım :D -
valla salon la birlikte yürütünce baya bi etkisi oluyo havada asılı kalıorm artık baya buna ben bile şaşırdım
15 hafta sonunda yere inmicem inş.
-
cadocx
ne güzel ya antrenman yapabilceğin bi klüp var:(:(
ben hala bulamadım biyer:(:( -
arkadaşlar bazı sorularım olacak ve beni mazur görün.
öncelikle yaş 15 boy 1.70 kilo 57
1-bu programın amacı sadece zıplamayı artırmak mı
2-hafifde olsa vücut geliştirme yada kas yapmaya yardımcı oluyormu
3-boy uzatmaya yardımcı olur mu
4-bunu haftanın hangi günleri yapmalıyız
5-günün hangi vaktinde yapmalıyız
6-mekan olarak nerede yapmalıyız?evde yapsak olurmu
7-sonuçlarından memnun musunuz -
1.hayır ayak çabukluğu vs. gibi etkileride var
2.bacak kaslarına katkısı zaten tartışılmaz fakat diğer kas gruplarını çalıştırmıyo bildiğim kadarıyla
3.zıplama ne kadar boy uzatırsa bu program da o kadar uzatır hareketler sırasında esnediğimzden dolayı yararlı denebilir
4.ilk mesaja bakman yeterli
5.o sana kalmış ben akşamüstü yapıyorum genelde nasıl istersen
6.ev olabilir basket ayakkabısı giyip zıplıyabileceğin bi alan olsun yeter
7.ee yani
-
valla harikasınız arkadaşlar, 8 haftada panyaya değemeden çembere dokunabiliyorsanız gerçekten randımanlı olduğunu ispatlıyor. belki 8. haftada smaç vuruyor olacağım inşaallah, gelişme varmış çünkü. -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
1.hayır ayak çabukluğu vs. gibi etkileride var
2.bacak kaslarına katkısı zaten tartışılmaz fakat diğer kas gruplarını çalıştırmıyo bildiğim kadarıyla
3.zıplama ne kadar boy uzatırsa bu program da o kadar uzatır hareketler sırasında esnediğimzden dolayı yararlı denebilir
4.ilk mesaja bakman yeterli
5.o sana kalmış ben akşamüstü yapıyorum genelde nasıl istersen
6.ev olabilir basket ayakkabısı giyip zıplıyabileceğin bi alan olsun yeter
7.ee yani
teşekkür ederim sorularıma yanıt verdiğin için arkadaşım şimdi fazla bir soru işareti kalmadı kafamda?ayakkbıyla yapmak şart galiba senin dediğine göre
-
evet ayakkabı şart
-
airalert msn eklersen sevinirim alrzagvn@gmail.com sorularım olacak saolasun.. -
mert ay vucut geliştirme programını yapıyormussun banada verirmisin onu .
bide hem air alert hem vücud geliştirme yapsak zararı olurmu? -
greftly buyur kardeşim
http://www.pazucu.com/dumbell_ile_calisma.htm
sanmıyorum zararı olucağını çünkü sıçrama için göğüs omuz kaslarıda yardımcı oluyor -
Yaw ben bacaklarımı sıktığım zaman bacakların şekli değişiyo çok deli kas oluştu bacaklarda daha 2. haftayı bitirdim bide ama tipi çok kötü 
-
Ayrıca çembere çok rahat tutunuyorum artıKKK 
-
@greftly
hiç bir zararı olmaz ben yapıyorum hatta bacak bile çalışıyorum hergün faydasını gördüm
hem karın kaslarını çalıştırmak havada dengeyi bulmak için önemli
@_LeBron_
nabıcan kasın iyisini kötüsünü ama nasıl duruyo merak ettim şimdi bi ss bekleriz
boy kaç bu arada
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
