Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (21. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
JrChesta öncelikle bilgilerin için teşekkür ederim de anlamadığım bi yer 14.hafta nası az bi artış verdiği yönünde.Çünkü hemen hemen artık tamamına yakın vermesi lazım belki de kişiden kişiye göre değişiyodur neyse bu arada tebrik ederim bu programı yapmadan önce 2.95 e ters ense felan vuruyosan çok güzel bence.Ben de 8 hafta kadar yaptım bu programı daha sonra belimden şikayet ettim ve doktorun yolunu tuttum röntgenler sonucu kas spazmı varmış mecbur bıraktık şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum ama hiç bi artış da görmemiştim zaten ve adamlar da 11.haftadan sonra görebileceğimizi söylemişlerdi.Sana bi sorum olacak 8 hafta yapmıs bi insan ve yaklasık 2.5 aydır yapmıyorum tekrar başlamayı düşünse kaçıncı hata başlamalıdır?Tşk. -
2.5 ay yapamadıysan en baştan başlaman lazım ama önceki yapışında sakatlandıysan bence bi daha başlama ip falan atla çünkü daha ciddi sakatlıkların olabilir -
ya sakatlık da şey kasları fazla kasmısım kasılı kalmıs yani spazm olmus ondan.Belimi hiç ısındırmıyodum ondandır ayakları felan ısındırıyodum sadece beli hiç açma germe yapmadım kesin ondan sağolasın gene de ilgin için -
eyvallah 
-
173 boy 57 kilosu olan birisiyim.. aie alert 3 ve sonra 4 ü tam anlamıyla yapsam çembere değbilir miyim. -
boyuna göre kilon fena deil.Zıplamandan ne haber?Normalde ne kadar zıplıyosun onları da yazarsan yardımcı olurum.Eğer ne kadar zıplamak istediğini ölçmek istiyosan kolunu kaldır ve orta parmagını deydirebildiin kadar uzat ama ayaklarını fln kaldırma yani normal kaldır.Orayı ölç ve zıplamak istediğin yeri de ölç dielim 290 lık bi yer war oraya degmeye calısıon ve degdin napcaksın hemen söliim degdiin yerden önceden ölçmüş olduun kolunu kaldırdıktan sonraki boyunu cıkart ve kac cm zıpladıını öğren k.gelsin -
2,95 lik potanın panyasının en altına değebiliyorum.. yani 50 cm fln mı oluyo o civarlar galiba.. bi de ben bu programı uyguluycam ama aynı zamanda mayısta bodye başlmayı düşünüyodum.. ikisi aynı anda yürür mü ki?? -
quote:
Orjinalden alıntı: Kıdemli Çavuş
2,95 lik potanın panyasının en altına değebiliyorum.. yani 50 cm fln mı oluyo o civarlar galiba.. bi de ben bu programı uyguluycam ama aynı zamanda mayısta bodye başlmayı düşünüyodum.. ikisi aynı anda yürür mü ki??
yürür tabi
hatta faydası bile olur
air alert 3 ün videosunda vardı
yapılacak hareketler salonda
bende bu gün itibari ile air alert 4 programına başlamış bulunuyorum
bitirebilirsem gelsin smaçlar
-
eet cadocx e katılıyorum.Bi de 50 cm değil 2.95lik bi yere değiyosan 1.73 sün zaten elini kaldırınca en az 2.15 olursun yani 80 cm felan zıplıyosun olmadı 75 olsun ki gayet iyi zıplıyosun zıplamalarımız eşit bu arada ben de ortlama 70-80 arası zıplıyorum ısınmadan 70 en az yani 
-
ama 2,95 lik potanın çemberine değil panyasının en altına değebiliyorum.. işte şu 3 ve 4 ü yapsam çembere değebilir miyim 3,05 in? -
285-290 gibi bi şeye değebiliosun demektir
air alert 4 ü bitirdikten sonra bi 20 cm daha koy üstüne + 5 cm de salondaki çalışman etti 3.15 rahat vurursun standart potalara
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 29 Nisan 2009; 15:41:26 > -
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
285-290 gibi bi şeye değebiliosun demektir
air alert 4 ü bitirdikten sonra bi 20 cm daha koy üstüne + 5 cm de salondaki çalışman etti 3.15 rahat vurursun standart potalara
3 ve 4 arasında ne kadar süre bekliyoduk?
bu hafta işte 3 e başlamayı düşünüyorum aynı zamanda spora da gidicem.. o bitince de 4 e başlıycam yani okullar açılıncaya kadar fln ilerletirsem güzel olucak...
yardımlarınız için teşekkürler. -
quote:
Orjinalden alıntı: Kıdemli Çavuş
quote:
Orjinalden alıntı: cadocx
285-290 gibi bi şeye değebiliosun demektir
air alert 4 ü bitirdikten sonra bi 20 cm daha koy üstüne + 5 cm de salondaki çalışman etti 3.15 rahat vurursun standart potalara
3 ve 4 arasında ne kadar süre bekliyoduk?
bu hafta işte 3 e başlamayı düşünüyorum aynı zamanda spora da gidicem.. o bitince de 4 e başlıycam yani okullar açılıncaya kadar fln ilerletirsem güzel olucak...
yardımlarınız için teşekkürler.
3 le 4 ün arasında pek bi fark yok
önerim ilk önce 4 ü bitirin
sonra air alert advance var onu yaparsınız
bittikten 3 ay sonra başlanıodu heralde
onda daha fazla tekrar sayıları
bu saatten sonra 3 ü yapmanın alemi yok
eğer air alert advance ide yaparsan yere bi daha inmezsin
-
İnşallah
-
hee pardon yanlıs okumusum ama sen eet 50 60 cm felan zıplıyosun ki bu da potaya degmene yetmez ne yazık ki.Air alert 4ü yap daha sonra 1 ay bekledikten sonra air alert advancedi yap o zmn degebilirsin diye düşünüyorum -
panyanın en altıyla çember arası kaç cm? 15 cm fln olsa ben 25 cm geliştirsem yeter bana.. amacım zaten smaç değil de çembere asılsam fln yeter bana.. şuan bile zaten çok iyi blok koyuyorum biraz daha zıplarsam güzel olucak.. -
işte madem asılmak istiyosun advancedi de yapmalısın -
arkadaşlar , air alert a yeni başladım ve ilk haftamı bitirdim . Size 2 sorum var ; cuma gunku çalışmayı unuttum o yuzden c.tesi yaptım ilk haftadan bişey fark eder mi?(yani baştan başlamam gerekir mi?) ve diğer soru ; İlk hafta açıkçası biraz zorlandım ve baktım ki ilerki haftalar baya zor , acaba vucut buna alışırda kolay gelir mi ilerki haftalardaki antremanlar ?
Yaş;15
Boy;1.70
Kilo;56
Şimdiden teşekkürler
-
1. hiç bi sakıncası olmaz kardeş rahat ol
2.eet tabii ki vücudun ve metabolizman buna alışacağı için daha rahat ve zorlanmadan devam edebilirsin programa...
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
