Ağırlığı bıraktım kickboksa başladım

Kesinlikle kötülemek için yazmıyorum.

40 yaşındayım.

Senelerdir vücut geliştirme salonlarına kilo almamak formda kalmak için giderim, 20 yaşında giydiğim pantolonları giyebiliyorum ,80 kiloyum.

Bu sene gerçekten sıkılmaya başladım, setler bitsin diye hızlı hızlı yapmaya başladım, iyice baydı.

Gittim bir kickboks kursuna yazıldım, 5 aydır devam ediyorum.

Arkadaş, ben bugüne kadar boşuna vücut geliştirmeye gitmişim.

Başımızda bir hoca var, sürekli hadi hadi hadi, durayım, iki nefes alayım yok.

Tükendim diyorsun, devam devam devam, şınav çekiyorsun, herkes o sayıyı çekmeden o şınav bitmiyor, çekemedin mı, hop karna tekme geliyor, tükendim diyordum ya, tekme gelmesin diye çekiyorsun şınavları.

CrossFit te yapıyoruz, arkadaş bir bardak suyu kaldıramayacak hale geliyorsun. Öyle yoruldum yok, herkes bütün hareketleri, ağırlıkları bitirecek, sırayı bozmak yasak.

Halı sahaya gidiyoruz, millet bana artık abi koşma diyor, bir oradayım bir burada. Bacaklara darbeler geliyor hiç umrumda değil. Hızlıyım, iyi oynuyorum diyen adamlar çalım denemeye ya da topu ayağında fazla tutmaya çekiniyor.

En güzelide sahilde insanlar abi o omuzlar ne, bu kadar değildi diyor. Normalde çok iri olmadığım için şimdi ön omuzlar koruma padi varmış gibi duruyor, arka sırt ta iki tepenin arasında vadi varmış gibi duruyor.

Kurstaki gençlere bakıyorum, hepsi fit, hepsinde plaj vücudu var.

Ben bu yaşıma kadar neden yapmamışım diye pişmanım. Tabi bizim hocanında sınırları zorluyor olması ayrı konu, her hoca her öğrencisine bu kadar ilgi göstermiyor olabilir.

Hocam sizin hedefiniz farklıymış. Ben birçok spor yaptım, boksda bunların arasında. Ama son 16 senedir başka dalda bir takım sporundayım. Yaşınıza yakınım ve hala profesyonel seviyede müsabığım. Ama aynı zamanda salona da gidiyorum. Gitmek zorundayım. Siz sağlıklı kalmak için spor yapıyorsunuz. Ve neyden keyif alarak yapsanız sizi mutlu edecek. Ben dahil olduğum spor dalında daha güçlü kuvvetli olmak için salona gidiyorum, başkasıda daha iyi vücudu olsun diye salona gider. Bence hedefler önemli. Siz kick boksda mutluysanız sizin için dünyanın en iyi spordur eminim :) Ama bende bazen keşke 20 sene boksu hiç bırakmadan devam etseydim diye düşünüyorum :)

Kickboksu da bırak, bale yapmaya başla. Omuzlar düzelir.

Sağolun.

Ben bekar adamım, genç kalmak için spor yapıyorum, hakkını da veriyorum.

Saçlarda beyazlar var, yanları kısa kestirirsem tanımayanların yaş tahminleri 32 civarı oluyor.

Yaşın tek dezavantajı artık kaslar daha yavaş iyileşiyor, bunu hissediyorum. Bu yaşa gelince anladım bu insanlar neden Steroid gibi şeyler kullanıyor. Yine de uzak durmalı.

Ben de geçmişte takım sporları yaptım ama yapmış olduğum en iyi şey kendime nefes eğitimi vermek olmuş. Gençler patlarken ben hala devam edebiliyorum.

Boksa devam etmeniz için hala geç değil bence.

Vücut ağırlığı en iyisi, katılıyorum, küçük kaslarda gelişiyor, dengeniz inanılmaz gelişiyor.

Makina zaten sakıncalı, çoğu makinede ağırlık tek kablo ile tek taraftan bağlı olduğu için makineli çalışma vücudun bir tarafına daha çok vuruyor.

Bize 1 saat neredeyse durmaksızın CrossFit yaptırıyorlar, daha dün akşam yaptık, sabah kalktım paramparça görünüyor omuz kasları, denize gittim az önce, millet gıcık gıcık bana bakıyor.

Kontrollü şekilde zorlamak gerçekten çok farkettiriyor.

Makinelerin kasları serbest ağırlıklar ve vücut ağırlığı kadar yormadığı iyi bilinen bir gerçek zaten. Bunun icin kesif falan yapmaya ve farkındalığa varmaya gerek yok ki. Siz tekerleği bir kez daha bulmuşsunuz yani ahahahaha

Makinelerin kullanılma amacı daha iyi oldukları için değil, daha güvenli ve kullanımı daha kolay olduğu içindir yoksa her hareketi dumbell ve barbell ile yapabilirsiniz ve tüm kas gruplarını serbest ağırlıklar kullanarak hedefleyebilirsiniz zaten ve bunu vücut ağırlığı ile destekleyebilirsiniz

Örneğin push down yerine dips çok daha iyi is çıkartır

Birkaç izole egzersiz için belki makine gerekir mesela quadriceps'in bir bölümü gibi ama bunlar olmasa da çok iyi şekilde ve hatta daha iyi şekilde gelisirsiniz.

Sadece serbest ağırlıklarla çalışarak inanılmaz mesafeler kat etmiştim, salonda o kadar iyi gelisemedim mesela.

40 yaş mevzusuna gelince herkesin vücut yapısı ve genetiği aynı değil. 40 yaşında vücudu yıpranan, tipi yıpranan testosteronu azalan, performansı düsen, steroid çakmadan gelisemeyen vs bunlar sizin genetik temelinizle ilgili seyler. Yani herkes 40 yaşına gelince sizin yaşadığınız durumları yaşamıyor.

Arkandan ittiren biri olunca çıkarırsın