Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@burhi23
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
09 Eylül 2011
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 32 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
burhi23 (burhan bahcecioglu) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 ay

Ağırlık Antrenmanı vs Vücut Ağırlığı

Merhaba arkadaşlar,

9.5 ay boyunca haftada iki gun olacak sekilde full body antrenman yaptim.

Bench Press
Lat pull down
Chest press
Cable row
Pec fly
Rear delt
Leg press
Leg extension
Leg curl
Military press

Programim buydu 70-75 dk civari suruyordu. Progressive overload yaptim. Kilolarim artti, beslenmeme dikkat ettim. Guclendim ve kaslandim. Ise yariyordu.

Sonra il disina cikinca salonsuz kaldim. Oyle olunca da barfiks demiri olan bi spor parkinda gidebildigim kadar

10 sinav
5 barfiks (barfiks cekemiyorum, cekebildigim kadar bacaklarimdan destek alip hareketin negatifine odaklaniyorum.)
15 squat

Toplam 5 set yapabildim bu ucluyu. 50 sinav 25 barfiksimsi ve 75 squat antrenmanli vucudumu hic hamlamadigim gibi hamlatti. Sirtimda hic hissetmedigim kaslarimi hissettim. Toplam 20-25 dk falan surdu bu antrenman. Bu saatten sonra spor salonu cok sacma geliyor. Vucut agirliginin bu kadar efektif olabilecegini hic dusunmezdim. Makineli agirliklarla calismak bos bir sey gibi geliyor artik.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
burhi23 (burhan bahcecioglu) · Askerlik altına konu açtı. 6 ay

Femur Kırığı Muafiyet

Merhabalar,

2024 temmuz femur kemigimde bir kirik yasadim. 2024 ekimde bedelli olarak askere gidecektim. Heyet 1 sene erteleme verdi. 2025 ekimde tekrar kontrole gel dediler. Cok sukur iyilesmisim. Surec nasil isler acaba boyle vakalarda askere uygundur raporu cikiyor mu? Daha once tecrube eden olmus mudur?
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Ankara, Yenimahalle
Meslek: bilgisayar mühendisi
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f59%2f3b%2f98%2f593b98157a6def87dcb8e13b3fc6c31c.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f4e%2f90%2f5e%2f4e905e55e52b10371c0a232d136738f8.jpeg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f3e%2f58%2f09%2f3e580919dcef6491455ca23ece4cbf66.jpeg&t=1&text=0&width=87 3 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 sa. önce
Son Mesaj Zamanı: 2 hafta
Mesaj Sayısı: 44
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 77
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 66)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 31 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Motorlu Araçlar Dünyası
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum