Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rastaman77 -- 23 Ocak 2020; 17:18:26 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
3x5 ağırlık artmıyor ne yapmalı +
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0932X7YH6
11 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bar hariç mi bu ağırlıklar? kardel 10 yaşında çocuk daha çok kaldırır ya -
Tar Goroth
kullanıcısına yanıt
Tek tarafa taktığım kiloları not aldım daha rahat takibi olsun diye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Anladığım kadarıyla benchte toplam 70 kg kaldirabiliyorken buna karşın squat 60 kg
İlginç bir durum :)
Bu arada kilolarimiz aynı ( bende 64 kg)
Ben de 1 aydır 5x5 yapıyorum, kaldirgimiz ağırlıklar da aynı diyebilirim, sadece senin Bench daha iyi
Gerek deadlift gerek barfiks olmasından ötürü tavsiye ederim 5x5 i
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum kusura bakma da böyle ağırlık takibi mi olur? Yazdığın ağırlıkları anlamak için 50 defa okumam gerekir ya. 3x5'de zorlanıyorken 5x5 e geçmek ağırlık düşürsen bile işe yaramayacaktır tahminimce. Tabi bana kalırsa 5x5 ile yeni bir başlangıç yapıp ağırlıklarını dengeleyebilirsin. Örneğin ben 3x5'e ilk geçtiğimde (ağırsağlam değil) squat ağırlığım deadliftime yakın olmasına rağmen squatımı ve benchimi sırayla 60 ile 40'a düşürdüm. Birçok elit atlete göre deadliftin squattan fazla olmasına gerek yok fakat ben 3 büyük egzersizin ağırlıklarını oranladım ve ona göre baştan ilerledim. Sana da tavsiye ederim. -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Başlarda bacak olmayan saçma programlardan baya dengesizlik oldu sıfırdan 5x5 ile dengelemem lazım o zaman
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Rastaman77
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam.
Bu arada Yalova da mı gidiyorsunuz spora ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Uzun süre oradaydım taşındım ama şimdi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynı tarz antrenmanlarla devam etmek istiyorsanız yani güç odaklı olanlara, texas method, madcow vs. haftadan haftaya ağırlık arttıran orta seviye programlara geçmeniz lazım. Antrenmandan antrenmana lineer ağırlık artışının yavaşlaması veya durması artık başlangıç seviyesinden çıktığınızı gösterir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 30 Ocak 2020; 18:4:53 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
