Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

3 Ayda güzel vücut yapılır mı ? ( Kilo Alma )

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
19
Cevap
0
Favori
10.978
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar bu 3 ay tatilde body ye gidicem. Kilom cok az bu sebepten yüz hatlarım tam oturmuş degil.

    Suratım cok zayıf . Bileklerim vs. Bu bende bi özgüven kırıklığı yaşatıyor.


    Ve bir sorum olacak. Şimdi body ye gidicem arkadasımla fakat kendimi cok özgüvensiz hissediyorum ne bileyim orda millet çelik gibidir. Acıkcası biraz utanıyorum.

    Arkadaşlar 3 ayda güzel bi beslenme ve düzenli spor ile kaç kilo alabilirim? Tabiki yaz tatilinden sonra bırakmak yok. 6-7 ay devam etmeyi düsünüyorum. Kesin kilo alabilir miyim?



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Yapay Zekanın Yanıtı

    3 Ayda Güzel Bir Vücut Yapmak Mümkün Mü? (Kilo Alma)

    3 ayda kilo almak isteyenler için güzel bir vücuda kavuşmak mümkündür. Ancak, ne kadar kilo alabileceğin genetik, yaş, cinsiyet, beslenme ve egzersiz programı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

    3 Ayda Kaç Kilo Alınabilir?

    3 ayda sporla ve uygun beslenmeyle ortalama 5-10 kilo almak mümkündür. Ancak, 1 ayda 10 kilo almak gibi aşırı kilo alımı sağlıklı değildir ve kas kaybına neden olabilir.

    Fitness ile 3 Ayda Kaç Kilo Alınabilir?

    Fitness, kilo alımını destekleyen kas kütlesi oluşturmana yardımcı olur. Uygun egzersiz programı ve beslenmeyle, 3 ayda fitness ile 7-12 kilo alabilirsin.

    Sporla Kaç Ayda Kilo Alınır?

    Spor, kilo alımına yardımcı olurken, kilo alımının hızı egzersiz programı, beslenme ve diğer faktörlere bağlıdır. Genel olarak, düzenli egzersizle 3-6 ay içinde gözle görülür sonuçlar elde edebilirsin.

    3 Ayda 10 Kilo Almak Mümkün Mü?

    3 ayda 10 kilo almak mümkündür, ancak sağlıklı değildir. Aşırı kilo alımı, özellikle kas kütlesi yerine yağ kütlesi şeklinde olduğunda, sağlık sorunlarına yol açabilir.

    Güzel Bir Vücut Yapmak İçin İpuçları:

    • Sağlıklı ve dengeli beslen
    • Düzenli egzersiz yap
    • Yeterli protein tüket
    • Sabırlı ve tutarlı ol
    • Gerekirse profesyonel yardım al

    3 ayda güzel bir vücuda kavuşmak için makul hedefler belirlemek ve sağlıklı bir yaklaşım benimsemek çok önemlidir. Aşırı kilo alımı yerine, kas kütlesini artırmaya ve yağ oranını azaltmaya odaklanmalısın.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • ilk 3 ay almazsın. 91. gün birden almaya başlarsın
  • Öncelikle oraya gidenlerin çoğu başta kilolu ya da zayıf gidiyor normal 3 ayda hayvan gibi olmazsın ama 10kilo alabilirsin düzenli yaparsansa kasların çıkmaya başlar gözle görülür değişim yaşarsın çünkü zayıfsın yağ olmadığı için direkt olarak kası ortaya çıkarırsın ve yine zayıf olduğun için kilo aldığın direkt belli olur ama tekrardan zayıf olduğun için başta zorlanırsın 3kg dumbellda bile dert etme 1 ay sık dişini alışırsın 2 ayda kas gitsin eylülde kilo almış kasları azda olsa belirgin bir vücutla çıkarsın ortaya ama beslensme çok önemli yağ un tuz şeker uzak dur zaten zayıfsın zorla biraz kilo alman kolay olur %50 beslenme %35 çalışma %15 uyku diyorlar uzman değilim ama mantıklı gibi neyse çalış zayıf olduğun için gözle görülür değişiklik olacaktır

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Anca 6. ayda gözle görülür farklar olur . Tabi doğru beslenirsen . 3 ayda fazla umutlanma

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bladeGny

    ilk 3 ay almazsın. 91. gün birden almaya başlarsın

    3 ay zaten en az 91 gün
  • Arnold Schwarzenegger gibi olursun kardeşim 3 ay büyük süre nede olsa
  • Düzgün bir beslenme programıyla güzel sonuçlar elde edebilirsin yapman gerekenler abur cuburu bırakamasanda azaltman ve kaliteli karbonhidrat ve protein alman günlük aldığın kalori miktarının 300-500 fazlasını alırsan kilo almaya baslarsın.İnternette biraz araştırma yaparsan beslenmeyle ilgili fikir sahibi olursun çok yararla forumlar var bununla ilgili.Ha birde antrenman programındaki hareketleri iyi öğrenmelisin büyük ihtimal salondaki hocan sana hareketi birkez gösterip gidecek sende yanlış yapacaksın ki bu da iyi birşey değil mazallah sakatlanabilirsin bile o yüzden internetten hareketlerin nasıl yapıldığını nefesin nerede alındığını nerede verildiğini öğren.Nefes olayı da önemli önemsiz sanma son olarak da antrenmana başlamadan önce ısınma hareketlerini yap bu sayede sakatlanma riskini azaltmış olursun ve ertesi gün ağrıların azalır.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    [Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?
    10 yıl önce açıldı
    Kilo verip Yağsız Kas yapmak mı yoksa Kas yaparken aynı zamanda yağ yakmak mı?
    8 yıl önce açıldı
    +250 gram karbonhidrat nasıl alabilirim bir günde?
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Arnoldlar gelir şimdi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Turan Türkoğlu

    Öncelikle oraya gidenlerin çoğu başta kilolu ya da zayıf gidiyor normal 3 ayda hayvan gibi olmazsın ama 10kilo alabilirsin düzenli yaparsansa kasların çıkmaya başlar gözle görülür değişim yaşarsın çünkü zayıfsın yağ olmadığı için direkt olarak kası ortaya çıkarırsın ve yine zayıf olduğun için kilo aldığın direkt belli olur ama tekrardan zayıf olduğun için başta zorlanırsın 3kg dumbellda bile dert etme 1 ay sık dişini alışırsın 2 ayda kas gitsin eylülde kilo almış kasları azda olsa belirgin bir vücutla çıkarsın ortaya ama beslensme çok önemli yağ un tuz şeker uzak dur zaten zayıfsın zorla biraz kilo alman kolay olur %50 beslenme %35 çalışma %15 uyku diyorlar uzman değilim ama mantıklı gibi neyse çalış zayıf olduğun için gözle görülür değişiklik olacaktır


    hocam peki yüz hatlarım otururmu ? Yani anlarsın zayıf bi surat yapım var.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: DNNM-HBR-DRT-BBS

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turan Türkoğlu

    Öncelikle oraya gidenlerin çoğu başta kilolu ya da zayıf gidiyor normal 3 ayda hayvan gibi olmazsın ama 10kilo alabilirsin düzenli yaparsansa kasların çıkmaya başlar gözle görülür değişim yaşarsın çünkü zayıfsın yağ olmadığı için direkt olarak kası ortaya çıkarırsın ve yine zayıf olduğun için kilo aldığın direkt belli olur ama tekrardan zayıf olduğun için başta zorlanırsın 3kg dumbellda bile dert etme 1 ay sık dişini alışırsın 2 ayda kas gitsin eylülde kilo almış kasları azda olsa belirgin bir vücutla çıkarsın ortaya ama beslensme çok önemli yağ un tuz şeker uzak dur zaten zayıfsın zorla biraz kilo alman kolay olur %50 beslenme %35 çalışma %15 uyku diyorlar uzman değilim ama mantıklı gibi neyse çalış zayıf olduğun için gözle görülür değişiklik olacaktır


    hocam peki yüz hatlarım otururmu ? Yani anlarsın zayıf bi surat yapım var.

    E yani vücut ne kadar oturursa yüzünde o kadar oturur hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Dostum 3 ayda vücut hatların belirginleşir .Ayrıca bu 10 kilo alırsın diyenlerin hiçbir bilgisi yok tamam alırsında nasıl alırsın yağlı yersin kilo yapan şeyler yersin ve bi anda çok fazla yemeye başlarsan sağlığına zararı olur önemli olan düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo almak. Sorunuda cevaplayayım dediğim gibi sağlıklı beslenerek 5 kilo alırsın ( bende kısmen zayıftım 1.78 62 kilo 3.5 ayda 67 oldum )

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: pes2012forever

    Dostum 3 ayda vücut hatların belirginleşir .Ayrıca bu 10 kilo alırsın diyenlerin hiçbir bilgisi yok tamam alırsında nasıl alırsın yağlı yersin kilo yapan şeyler yersin ve bi anda çok fazla yemeye başlarsan sağlığına zararı olur önemli olan düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo almak. Sorunuda cevaplayayım dediğim gibi sağlıklı beslenerek 5 kilo alırsın ( bende kısmen zayıftım 1.78 62 kilo 3.5 ayda 67 oldum )

    Hocam biraz araştırdım. Karbonhidrat değeri yüksek olan besinleri ve protein değeri yüksek besinleri tüketmeliymişim.

    Yumurta beyazını özellikle övüyor hocalar.Bi karışım yapıp günde 2 kez icmeye baslıycam bakalım.
    Yulaf ezmesi süt yumurta beyazı 1 adet muz ve biraz fındık ezmesi atıp deneyeyim bu aksamdan itibaren.

    Ve somon balığı cok faydalıymış.Bu hafta hemen gidip alıcam bakalım. 6 ay böyle devam edicem .




  • 1 senedir bu sporu yapıyorum bu arada sen zayıf olduğun için düzenli çalışıp hem kilo alır hemde kaslarını ortaya çıkarırsan diğerlerine göre değişimi daha rahat görürsün

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DNNM-HBR-DRT-BBS

    quote:

    Orijinalden alıntı: pes2012forever

    Dostum 3 ayda vücut hatların belirginleşir .Ayrıca bu 10 kilo alırsın diyenlerin hiçbir bilgisi yok tamam alırsında nasıl alırsın yağlı yersin kilo yapan şeyler yersin ve bi anda çok fazla yemeye başlarsan sağlığına zararı olur önemli olan düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo almak. Sorunuda cevaplayayım dediğim gibi sağlıklı beslenerek 5 kilo alırsın ( bende kısmen zayıftım 1.78 62 kilo 3.5 ayda 67 oldum )

    Hocam biraz araştırdım. Karbonhidrat değeri yüksek olan besinleri ve protein değeri yüksek besinleri tüketmeliymişim.

    Yumurta beyazını özellikle övüyor hocalar.Bi karışım yapıp günde 2 kez icmeye baslıycam bakalım.
    Yulaf ezmesi süt yumurta beyazı 1 adet muz ve biraz fındık ezmesi atıp deneyeyim bu aksamdan itibaren.

    Ve somon balığı cok faydalıymış.Bu hafta hemen gidip alıcam bakalım. 6 ay böyle devam edicem .

    O irade ve yiyeceklere verecek para varsa her şey olur rahat ol

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • Evet bu şekilde beslenip kilo alırsan çok güzel olur hemen kilo alayım diye yağlı yiyeceklere yönelme sakın eğer öyle yaparsan birde yağ oranını düşürmekle uğraşırsın işin zor olur önemli olan kilo alırken yağlanmamak

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Rui Costa kullanıcısına yanıt
    Evet açıkçası uzun bi yol var önünde gerçekten iraden güçlü olmalı bunları her gün yersen bir süre sonra tiksiniyorsun fakat emeğinin karşılığını alıyosun gerçekten

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Cok karb ama basit karb degil(seker) complex carb ye (esmer pirinc esmer makarna bulgur)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=104365541&p=1

    Sporu sonra yaparsın 3 ay bunu yap 10 kg %100 garanti eğer sonuc alamazsan masrafları ben karsılarım

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • bende 17 kilo verdim şimid kas çalişiyorum.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum